李维嘉之前暴瘦的照片传出来，整个人瘦了一大圈，脸瘦的都快没人敢认了，很多嘉迷们都表示很心疼。
暴瘦的原因也有谣言称被经纪人黑掉了自己的钱卖掉了自己的房子，不过维嘉最近出现在综艺节目中并回应暴瘦的原因：就是为了减肥要加强运动，运动多了自然就瘦了。
请点击此处输入图片描述
运动来减肥是个很好的减肥法，不过也有些事情需要注意。
1、运动最开始的时候
最开始运动，肌肉是随着运动而慢慢增加的，减脂的速度也没那么快，甚至体重会增加而不是减少，如果你用的是体脂计，就能看出体重增加但是体脂是下降的，只要不运动后吃很多东西，一般3周左右就能有明显的体重下降的。
2、多做有氧运动
全身性可持久的运动都是有氧运动，像暴走、骑车、游泳、慢走、跳绳甚至减肥操等等，时间最好在半小时以上，一般超过这个时间才开始燃脂的。
请点击此处输入图片描述
3、增肌训练
运动训练，比如器械、自重、体能训练能等，增肌训练主要用来提升代谢的水平，不过减肥以这种训练为主，效果不会太好，因为它不能连续增加身体氧气量，燃脂很难，如果胖的比较多的宝宝还是先减脂在减肥比较好。
4、每周运动4天以上
有氧运动燃脂效果好，增肌训练可以提升代谢，增强肌肉，想减肥，最好2种运动都不要少。开始以有氧运动来做减脂，增肌为辅，2种交叉进行，每周运动4天左右，半小时到1小时之间，如果实在很忙，就在办公室里做点简单的运动也行。
请点击此处输入图片描述
5、不要让自己很累
很多减肥者让自己运动到不能动不想动，觉得最大限度的运动减脂才会更好，其实不然，减肥效果跟运动多久的关系最大，而不是身体的承受力。
请点击此处输入图片描述
6、保证运动的时间
运动要做1小时左右，这样才会有50%的脂肪来消耗掉能量，也是刚开始减肥者最佳选择。如果你已经到了一定阶段，可以提高到一个半小时，让脂肪供应能量达到80%左右，最好不要超过90分钟，不然燃烧的就不一定是脂肪，气血也会有损伤的。
请点击此处输入图片描述
7、瘦下来之后继续运动
达到预设的减肥效果，也要继续运动，可以适当减少运动的时间。有研究表明，脂肪都是有记忆的，持续运动能替代掉脂肪的这种记忆，反弹一般也是这个原因。
