--《幸福，从心开始，活出梦想的十大指南》
-- 作者：栗原英彰，栗原弘美
未来生活有N种可能，你如何去选择？
奇迹只会在你相信的时候，才会发生。你对自己有信任感吗？
以下我从4个方面描述如何活出自我愿景。
一、对自己觉察
不知道你是否有这个体验？往往在走路时，大脑会突然冒出来一个想法。或者在公交里面，当窗外风景匆匆飘过的时候，我们会突然想到一个困扰心中很久的问题解决方法。
这是因为人的意识分为表意识和潜意识。在正常情况下，我们的行动由表意识控制，潜意识会为我们留下生活的痕迹。当表意识专注于步行，或者看风景时，潜意识就会逃出表意识的控制，进行思考。是的，我们的潜意识是会思考的。不同于我们用脑思考问题的那种思考，潜意识思考是无声无息地在幕后进行，我们只会得到潜意识思考的结果，就是常说的灵光一闪。
栗原老师说，潜意识是往日记忆中的悲伤处理站。表意识不负责记忆，所有的记忆都镌刻在潜意识里。当我们行动时，90%都来自于我们潜意识的自动反应。往往我们会出现“怎么我又做了这件事”的感觉。那是因为我们没有对自己进行觉察。
古人说：一日三省吾身。世间万物，源起都是在自身。所有的事物都是从自身出去的映射，反映着你过去的痕迹。观照自己，就是寻找自我和本我。先从自身出发，思考这个行动的原因，思考自己是带着怎样的情绪。诚实地面对自己，并不是为了让自己更好，更受人欢迎。而是要观察，是什么原因让你产生这种冲动或想法，然后提醒自己，这是一个陷阱，不要掉进去。
《零极限》中提到，潜意识会模仿，再现重播的记忆，并和这些记忆产生共鸣。潜意识的行为，理解，感受和决定也完全受记忆摆布。而意识在毫不知情的情况下，也是通过重播的记忆在运作。
所以每当错误发生，潜意识就会重播过往不愉快，不开心的记忆。我们脑海中就会浮现“不是我的错，是他的错”或者“我才是受害者啊”等感受。我们习惯了把自己放在受害者的牢笼里，因为这样更轻松。这是潜意识思考带来的结果。所以我们需要学习跳出受害者的牢笼，唯有认识到“现实状况是我自己做成的”，才能够拥有改变自己的力量。
二、对自己100%负责
受害者的牢笼是如此的舒服，我们其实都不太愿意离开。我们可以在里面心安理得地过活，只要把一切的责任都往外抛。
栗原老师说，“我执”的真面目，是我们在成长过程中经历的创伤和痛苦，为了不再经历那样的体验，对于未知的东西，全新的事物和变化，“我执”便引发恐惧和不安。
被人讨厌，真的那么糟吗？受人欢迎，真的那么重要吗？
我们与人聊天时，往往过于重视别人的反应。“他这样回答，是不是因为我表达不好？是不是因为我说话内容无趣？”“我有没有给他带来麻烦？”“他没有回复我的微信！！是不是他讨厌我了！！”我们往往喜欢为自己加戏，把自己放在受害者的角度。我都对你是这般这般的好，为什么你还要离开我？讨厌我？不理解我？
把一切的原因归咎在外面，是不是很轻松？
所谓我执的观点，就是一心想着要怎么做，才能避免受伤。因为过往不愉快的回忆，让我们以“我不要……”“我讨厌……”来描述自己的未来。这时候我们眼中看到的不是未来，而是过去的痛苦和悲伤。
书中有一个例子。有A先生和B先生。他们都遭受了小偷光顾。
在受到小偷第一次光顾以后，A先生小区的物管处投诉了。然而并没有阻挡小偷再次上门。A先生又去街道居委会投诉了。这样子还是没办法阻止小偷第三次光顾。之后A先生因而愤起去市里的政府机关投诉，然后，小偷又来了。这之后，A先生只能自认倒霉了。
反观B先生，在小偷第一次光顾之后，他为大门换了更先进的门锁，增加了门口的照明设备，增加了墙外篱笆的高度，没人在家时，都会留一盏灯常亮。做了这一系列工作以后，B先生的家就再没有遭到小偷光顾了。
我是我选择的结果。我们是自己人生的主角。由于心态不同，我们看待世界的眼光就会不同。如果我们选择把原因归于外界，我们会伴随着一种无力改变的感觉。我们无法接收到自己应有的力量，也没有办法实现心想的未来。只有把原因归在自己身上，对自己负100%的责任，我们才能改变自己。此刻呈现在眼前的，是“属于我的现实”。选择当受害者的A先生，失去了创造未来的力量。
责任和自由，永远是相伴而生的。
三、为自己冒险
在对自己负责以后，我们更要为自己冒险一次。这里说的冒险不是蹦极或者攀登珠穆朗玛峰的冒险。而是说做自己想做的事。
书中提出了几个问题。
·我有没有把真正想做的事当做目标？
·我是不是将“应该要”、“必须要”当成行动的基准？
·我是不是很在意他们的眼光，很在意别人是怎么看我的？
·我是不是过分希望当个好人、受欢迎的人？
·我是不是武断地认为“我就是这种人”，“这就是我的性格”？
·我是不是总是依循着同样的思考模式，行动模式？
当你可以察觉这些问题时，你已经开始挣扎着从过往的陷阱逃出来。最终逃离这个陷阱的方法，就是当一个“坏孩子”，做一个我行我素的人。但亲爱的，这不代表任意妄为。
遵循着自己的内心，勇于做自己。但是大部分在这么做的时候，心中会有很多不安。会不会得罪人？会不会被人看轻？会不会被嘲笑？会不会丢脸？会不会失败？这时候我们也许会不自觉地回到“好孩子”的面具里，“我应该这样做才对得起大家”，“我必须要这么做才是正确的”。
变化不是负面的，这就是愿景的法则。我们害怕，我们不安，我们彷徨，源于我们不够爱自己。只有给予自己充分的爱，我们才能够有信心往前走。当一个“坏孩子”并不可惧，勇敢地爱自己，给予自己100%的爱。栗原老师说，只有在爱自己的时候，才能够对自己说我要“像自己”。
人心是很奇妙的。人心不接受否定词。越是否定自己，越是认为自己无能，越是会被过去所束缚。一个对自己诚实的人，是一个生气勃勃的人，他照着自己的内心出发，身上散发着所谓梦想的光环。我们会想要接近这样的人，成为他们的朋友，因此他们身边会出现帮助他前行，支持者他的朋友。他们也会找到志同道合的人。愿景，就是这样一步一步实现的。
书中也提到，要活得像自己，最重要的关键是宽恕。无法宽恕自己的人，是无法爱自己的，也无法接受被爱。光靠“说话方式”“正面思考”这些技巧训练，并不会真正解决问题。当你刻意选择正面，你努力忽视的负面就会伺机反扑你。这是一个能量守恒的世界，当你在一个极端时，另一个极端的能量也同样在等你。宽恕自己吧，接受自己的无能，接受自己的懦弱，无条件地爱自己，也无条件地宽恕别人，这不等同于不加选择地接受别人的所有，觉得任何事都无所谓，逆来顺受。这样就是又把自己放在受害者的陷阱里，认为自己无能力改变，认为自己无所适从。
无条件宽恕别人，是无条件地对别人表达爱意或谢意。会害羞吗？会别扭吗？这其实是一种阻止自我的信号，阻止自我向愿景迈步前进的信号。先从无条件地对爱人、父母、孩子，表达感谢，感谢他们给予疗愈自我的机会。
要知道，所有发生在你身上的事，都是为了疗愈你。因此在你真正得到疗愈之前，他们会不断地造访，当我们真正选择100%承担责任时，疗愈便会开始生效。所有重复发生的事，并不是因为运气差，而是为了让你觉察自己的行为模式，正视他，接受他，承担起自己的责任。
四、分享愿景能带来力量
路上，同行的伙伴比目的地更重要。只有分享，才能让我们真正地开心，快乐。疗愈才会彻底生效，分享才会疗愈人心，1+1＞2.
停止分享，我们距离就开始产生，关系开始变冷。无条件地分享爱和感恩。不报复，不期待，也不当牺牲者。有期待，其实是我们渴望付出有回报。要求回报，是一种索取，它并不会为我们带来真正的爱。忍耐是一种控制、一种压抑，只会让人远离希望和梦想。会痛的，不是爱。
你所需要的所有东西，其实你都已经拥有。你可以创造出任何你想要的东西，你可以成为任何你想成为的人。前提是，你确信你正在做你喜欢且擅长的事，并且这件事是利人利已利众生的。摒弃掉“我应该”“我必须”的想法。让自己得到比原来更多，也让身边的人拥有比现在更多。
小结
在前往愿景的路上，有很多陷阱。我们可能会不自觉地做出自动反应。但是我们学会了察觉，学会了向自己提问。然后我们识破这些陷阱的真相，来源于我们的负罪感，来源于我们不够爱自己，来源于我们没有对自己100%承担。
越用力把弓箭往后拉，弓箭就能射的越远。我们在人生低谷积蓄更多的能量，就能够在人生的长河里走得更远。现状只有一个，不同的是我们看待它的眼睛和心。改变心态只需要一分钟，但这一分钟改变一天。相信自己生来是为了到达此目的，相信自己是独一无二的，然后全然地爱自己。
愿大家都能活出自己的愿景。
