今天的剽悍晨读为我们分享了斯蒂芬·盖斯的《微习惯》，文章分享了三个方面的内容，微习惯是什么，微习惯的好处以及怎么培养微习惯。。
一、微习惯是什么
首先我们需要了解什么是微习惯。微习惯就是实现一个"小目标"，一个随时可做，毫不费力的目标。我们需要找到自己的目标，接着把目标缩小N倍，这个缩小了的目标就是我们每天必须做到的，例如把每天100个俯卧撑缩减为每天1个，每天写3000字缩减为每天写30个字，每周看1本书缩减为每天看半页书，小到不能再小为止。
二、微习惯的好处
经济学上有个“边际效应递减”的说法，意思就是，吃第三块披萨时的愉悦感会低于吃第二块的，吃第二块的时候又略低于吃第一块的。
那么，当我们强迫自己重复一个行为时，每发生一次，带来的愉悦感就会降低一次，坚持的难度会越来越大。但是如果我们将这个目标改成一个随时可做且毫不费劲的行为，也就是微习惯，那么我们就不会害怕去完成这个目标，而且因为足够小，边际效应递减的速度也足够慢，会慢到你几乎察觉不到。
习惯的特点是什么？是可持续性。使用微习惯策略，能让我们每天坚持，持之以恒，继而改变自己。
三、怎么培养微习惯
1、例如现在我想要养成每天散步半小时的习惯，我会先选择出每天都能执行的微习惯，将微习惯定为每天散步5分钟。这个对我来说没什么难度，就算晚上不想去楼下散步，我也可以自己在家里走上5分钟或者每天中午吃完午饭后散步5分钟。
2、一旦能够开始走的话，往往不会只走5分钟的，这让我想到“5分钟起飞法”。最主要是能够踏出那一步，那么接下来完成的往往能够超出我们的小目标。如果每天都能达到目标，我会奖励自己玩局小游戏。还有必须每天打卡签到，每周检查自己的完成效果。
3、在践行微习惯时，要给自己一个合理预期，我会首先给自己一个月的预期，一个月后如果能够不需要打卡也能自觉地去散步就证明我已经养成这个习惯了。
千里之行，始于足下，马上迈出你的第一步吧。只有踏出了第一步，才有成功的可能，不然一切都只是停留在想的层面而已。
