你上次感觉到压力是什么时候？

昨天？上周？还是上个月？

不论工作还是生活中，我们经常会因为各种各样的事而感觉到压力。

小到一次工作任务，人际沟通，大到买房、结婚、子女教育等问题，都会造成心理上的压力。

面对压力，每个人的感受和反应是不同的，即使是处于同样的环境、面对相同的烦恼。

心理学上称这种对应能力为“心理韧性，指的是人处于困难、挫折、失败等逆境时的心理协调和适应能力。”

有的人的心理韧性像皮筋，反复拉扯容易弄断，而坚韧的人则像弹簧，面对强压照样能屈能伸。

心理韧性大都受环境和经历的影响，就像性格一样，需要有意识地打磨才能改变。

日本精神医师桦泽紫苑根据自己多年的工作经验，发现“只要稍微改变一下自己的思考方法和对待压力的态度，就能游刃有余地面对压力。”

他将自己多年所学和经验整理成册，出版了《人生烦恼咨询室》一书。

在这本书中，针对人际关系、私人生活、工作、健康、心理等容易导致压力的主题，展示了压力形成的现实原因，以及各种问题的应对方案，从根源上帮助读者解决烦恼，进而提升自己的心理韧性。

结合多年的实践经验，桦泽紫苑在书中给出的答案，可以解决人们 90%的“共通烦恼”。

而以下几个方面，在我看来是大部分人的“问题”所在，书中给出的建议具有普遍适用性。

01 如果对当下的状态不满意，请先改变行动

烦恼和压力是由现实中的诸多问题产生，《人生烦恼咨询室》中提到，从脑科学的角度来看，人类之所以会因为烦恼和痛苦产生不安，是因为面对这些烦心事，人体会分泌去甲肾上腺素。

而去甲肾上腺素是会催促你“赶紧行动”的物质，只要行动起来，就能减少这种物质的分泌，从而减缓不安的感觉。

从现实的角度来看，确实也只有行动才能解决问题，不断思考只会加剧焦虑和不安。

但行动也分有效行动和无效行动。

用最简单的事情举例，如果你想提升自己，并获得一定的成绩，需要的不仅是“输入”，重点是“输出”。

输入能够增加知识和信息储备，但没有对外界产生影响，不会创造个人价值。

就像阅读需要时间，但不一定会有收获，真正有价值的是将知识融会贯通，并用自己的方式表达出来。

过程中的整理思考，不仅可以将知识内化，还能够提升逻辑能力，打造属于自己的知识体系。

完成输入到输出的闭环，才能真正算是有效行动。

02 降低他人对自己的干扰，将重心转移到自身

受他人影响主要分为两个方面：

一是“比上不足”，容易产生自卑、自责或是极度等不良情绪。

美国社会心理学家利昂·费斯廷格曾提出“社会比较论”，指出“人与人比较是出于本能，或者说是无意识的反应。”简而言之，就是大部分人都有与他人比较的心理。

二是很容易被他人的意见左右，从而影响自己的判断。

害怕拒绝、反驳他人，是这类人的通病。

不坚守自己的想法和价值观，一味地迎合他人，最终受苦的只有自己。

面对以上两种情况，最好的应对方法就是：将重心转移到自身，“以我为主”寻找最优解。

主要可以从三方面改变：

1.放弃与他人比较，转向与自己比较。

与过去的自己相比，有哪些进步？

与未来的自己相比，还需要哪些补足？

查验自身更容易看到努力的成果，从而使自己处于积极、正面的状态中。

2.观察他人的优点，择优而取，有目的性的模仿。

放弃单纯的与他人比较，取而代之的是多观察对方的优点，有哪些适合自己，可以学习并加以运用。

面对优秀的人，会产生“我也想像他一样”的想法，但“优点”不是普遍适用的。

就像内向的人学不会社牛，强行让自己改变很可能适得其反。

不如多学习他们的为人处世、沟通技巧，即使做不到在任何环境中快速融入，但也可以在人际交往中，给对方留下好印象。

3.比起盯着自己的不足，多发挥自己的长处。

学生时代我们学过“木桶原理”，受此影响，潜意识里总会觉得要补足自己的短板。

但进入社会后，有一技之长更容易被人看见，也更容易成为变现的工具。

在人际交往中也是同样的道理，《人生烦恼咨询室》中提到：“当我们被一个人吸引，肯定是因为对方的优点，而不是没有缺点。”

所以，不必为缺点而烦恼，多发挥自己长处吧！

03 从被动的工作中解脱，去发掘自己的“天职”

据日本某项调查显示：有 64.1%的毕业生在工作第一年都产生过离职的想法。

比起“喜欢做什么”，大部分的第一份工作都是考虑“我能做什么”，或专业对口，或考公考编，先就业再说。

现实是，很多人的烦恼因工作而生，并且经常会有离职的冲动。

为糊口而工作，很容易因为各种困难变得身心疲惫。

《人生烦恼咨询室》中提出了“适职”和“天职”的概念：

适职：指的是适合自己个性和能力的职业。

天职：指的是仿佛上天赐予自己的职业。

适合自己并能从中得到快乐的工作属于“适职”，在此基础上，能得到成就感和满足感的工作，才能称为“天职”。

所以，想要发现自己的天职，先弄清楚自己喜欢做什么、能从这份工作中得到什么价值。

这个过程需要累积经验、慢慢摸索，并提升自我洞察的能力。

同时，走出“我能做什么”的舒适区，先用业余时间尝试不同的事情，挖掘自身的喜好。

尝试副业就是一个不错的选择，我身边就有很多人通过这样的方式找到了喜欢做的事情，并将副业变成了主业，同时也实现了自我满足感。

人生在世难免会有各种各样的烦恼，但我们可自己选择面对烦恼的态度，以及用什么样的方法解决。《人生烦恼咨询室》中提到的关于人际、生活、工作、健康、心理的问题，大部人在平时都会遇到，书中给出的解决方案，有一定的指导作用。如果你正处在烦恼中不知所措，希望这本书能助你走出迷雾，重获幸福感。