主持：Tracy
时间管理：黃先
纪录：美合
满满：持续练习观照、空性、调频，坚持就有效；
于红：对身体有了更好的觉察，更能调频，其他也都很好；
Peter：觉察当下身体感受，现在可以更好的调整能量状态；
杨赢：身体去体验舞、光行，也和黃老师请教，现在对人事的感受更深刻了；
Ada：无论运动、工作、家事，都可以随时随地调频，觉得很好；
海䐁：宽容度提高了，也更能关注到细节；
小蝌蚪：愈来愈稳定了；
美合：雖然晚睡，每天坚持打卡、坚持早起、坚持跳螺旋舞，感受力更好了；提问：能量高是不是调整的一种？助教Andy分享：是的！开心或者不开心都需要调频，让自己保持平和状态；
Tracy：空性是很棒的工具，可以让觉察力提高；
港丰：通过三周练习，真正收获了空性、观照力和调频力；
提案：最后一次班会时间需要后续在群里確定
线下同学会：美合可以提供场地；
