〇、前言
7月份做了很赞的下半年目标和计划，也做了充实的暑期计划（思维导图）。今年暑假比较长，从第30周到第36周。计划包括返乡后每周至少和妈妈散步3次、坚持运动、坚持学习等。甚至为了达成目标，带了三身运动服（休闲服也就两身半），并且直接穿着运动鞋回老家。
然而，回老家的4周和刚回来的1周多，再次陷入疯狂看网络小说的状态中，几乎除了睡觉和吃饭都在看小说，每周50%以上的时间都在看小说。目标和计划完全没有推进（甚至没有启动），也带来了视力的明显下降，也伴随了体重和体脂率的上升……
返回上海后的第2周——2022年第35周，借着Grace的邀请，我开始从和她一起共读、以及和她们在早晨6点一起听课来调整自己。谢谢Grace不放弃我，谢谢Grace的陪伴，谢谢同伴的力量。
重启再出发，我可以的！
一、一个人（自我）：健康+成长+兴趣
1.1 个人成长
1.1.1 接纳自己
1、KY·摆脱低自尊·系列CBT练习：
1）8/24，地铁上回顾部分笔记；
2）8/25，整理最后一课的笔记@幕布。
2、《蛤蟆先生去看心理医生》：
1）8/22，共读前自己阅读第1-4章；
PS：第一遍阅读是在7月15日回家的高铁上，原计划回家后和Grace共读，结果就没碰过书。
2）8/22，和Grace共读第1~4章；
3）8/25，和Grace共学第1课——因网络问题只听了一半。
1.1.2 饮食瘦身100天
1、第32到35周，完成Day31到Day58的听课和打卡。
2、8/23到8/27，完成Day19到Day58的笔记整理、食谱截图和存储。
1.1.3 滴答清单课
1、8/23到8/26（预计8/31结束），和Grace等人一起学习滴答清单课。
2、实践：
- 启用“模板”文件夹和“工作”文件夹
- 新建“教学模板”的清单
- 启用标签，新建4个项目标签
- 启用番茄界面……
1.1.4 自我管理
1、8/26，梳理并发布8月的成就事件，填写8月回顾工具表。
2、8/26，填写9月计划工具表，制作9月的月周计划思维导图。
1.2 身体健康
1、8/17、8/23，享受2次全身推拿，体验刮痧。
2、8/25，足踝防崴伤训练1次、肩颈部疼痛缓解训练1次。
3、第32到35周，核酸检测10次，每周做2-3次。
1.3 休闲娱乐
1、8/24，更新了网络小说记录，按类别整理；开始限制每天看的网络小说的数量。
2、8/25，看了综艺《密室大逃脱4》01-02。
二、一伙人（关系）：家人+他人
2.1 家庭温暖
- 8/3，弟弟的宝宝（我的侄子）出生了。
- 8/9，和爸妈去老家探望奶奶。
- 8/11，和爸妈去看了我的小侄子。
- 8/26，给双胞胎堂妹发了生日红包，送了生日祝福。
2.2 人际交往
- 8/17，去单位处理事情，和同事刘老师在一食堂吃午餐。
- 8/23，和WHH见面，收到她送我的鸭脖和自制馒头等。（上次见面是解封后的6月1日，一起逛了公园）
- 8/24，和GY聚会，吃了孔雀川菜，逛了街，喝了下午茶（椰椰雪糕杯、生椰拿铁）。（上次见面还是去年的圣诞节）
- 8/24，晚饭后一边散步，一边和QY语音聊天。（从她回老家到现在，已经一年9个月没见了）
三、一群人：工作事业、社会贡献等
1、批改完夏季学期一门课两个班的42份学习报告、42份设计报告，和两位同事讨论后完成了成绩的录入。
2、和同事一起完成2次发票报销的准备、预约和材料递交。
ChangeLog
制作人：幻雪
制作日期：2022/08/26
更新日期：
