我是瘦小可，热爱运动、喜欢健身，也曾胖过，欢迎关注我，只愿每天对你说三个字“你瘦了”。
曾经，小丽也是个个小美女，身材比较娇小，人长的还算说的过去，刚上大学那会还是有许多男生追求，心中窃喜。
大四那年因为和男朋友分手，真是应了把悲伤化为食欲这句话了足足胖了20斤，主要原因是吃得太多，运动太少，往事不堪回首……都是一把辛酸泪。
转眼就毕业了，工作后想着，也许因为工作强度大，能瘦呢。结果几年过去，体重暴涨，主要是因为工作压力大，所路过的地方美食多，暴饮暴食，每天都会吃垃圾食品。
那个时候真是觉得自己脸大无边，赛过蓝天，可能一直也就是保持的那种状态，所以很奇怪的是一直她竟然没觉得自己该减肥了。
有一天也是巧，她把自己大一的照片随便翻出来看，再对比了下最近自恋的自拍照，不看不知道，一看吓的她自己一跳。
这是我吗?怎么这么胖!当时才意识到原来已经不知不觉跨入了胖子的行列，当即就狠狠的决定一定要找回美丽的自己!
于是小丽尝试了节食减肥，把自己饿晕在了厕所；尝试了运动减肥，还办了健身卡，只去了三次就放弃了。一次次的减肥失败的案例让小丽对自己失去了信心。
你是否也有过类似的经历呢？其实减肥很简单，不节食、不吃药、不手术，通过调节饮食+轻运动就能轻松健康减肥，今天给大家分享如何利于女性经期轻松减肥。
女性朋友都知道，在生理期结束会迎来卵泡期，这期间身体会加速雌性激素的分泌，新陈代谢加快，把握好这个黄金时间，一天瘦1斤并不难。
1.15-20岁女性
这个年龄段的女性，想要在卵泡期瘦身，需要多摄入高纤维，有利消化的食物，少摄取零售和饮料，制订一周饮食计划，每周至少进行3次有氧运动，负重练习。
2.20-30岁的女性
这个年龄段的女性，不要任意节食，多食高纤维食物，有利消化的食物，每次要运动30分钟以上，随时随地练臂肌。
3.30-40岁的女性
多摄取有利于减肥的食物，增加蛋白质与钙质的摄入量，别吃零食饮料，多练习快走，俯卧撑等运动。
4.40-50岁的女性
多摄取高纤维，有利消化的食物，增加蛋白质与钙质摄入量，少吃加工食物，把家务事安排在晚餐后面，用爬楼梯代替乘电梯。
5.50岁以上的女性
少吃甜食，多摄取高纤维，有利消化的食物，补充蛋白质与钙质，有泳池中步行塑身，多练瑜伽。
我是瘦小可，热爱运动、喜欢健身，也曾胖过，现在学会了管理自己的身材，对以下几个问题有独到的见解：
减肥该做什么运动？
不运动或者没时间运动怎么减肥？
减肥药或者代餐能吃吗？
减肥具体该怎么吃？
我想减肚子、瘦腿、瘦臀怎么做？
我之前有过瘦身失败史怎么减肥？
生理期怎么减肥？
生了孩子发胖怎么办？
从小胖到大怎么减肥？
我是饮食规划师瘦小可，减肥瘦身靠的是七分吃三分练，每个人的体质和饮食习惯不同，所以食谱也是不同的。我花费很大心血整理的健康食谱，包含三餐，很全面而且每顿的花费很低，想要的亲可以添加我的公众号：【瘦小可】（唯一名称，别走错门哦），真心分享，广告勿扰。
