短暂又漫长的一周！
工作很忙、学习很满、练习很多、熬夜很多！
食谱大部分参考第一周的食谱清单来，简单不用自己想吃啥，毕竟吃什么这个问题竟然成了世纪难题，有个食谱就象一盏暗夜明灯……哈哈哈
七分吃三分练自己怎么执行呢，来看看：
食谱回顾一下
老师的指导意见
我的执行成果
外出蹭饭3次，其余自己做
第六天晚餐吃了萝卜、黄瓜、茄子，第二天感觉饿的不行，所以，晚餐避开上述菜肴，把它们放在午餐吃会好一点，替换成一些富含纤维素、饱腹感强的，避免满脑子都是火锅烧烤小肉串.......
蛋白质要吃够：瘦肉、鸡蛋、鱼虾、鸡肉、豆类都是不错的选择；花甲就尝一下好了，质量不高，虽然好吃，哈哈哈哈....
蔬菜，特别是深色的，要多样！
尽量避免土豆、山药之类块茎类富含淀粉的食物，饿得快.....
怎么练的？
第一天：2节会员课，流瑜伽2h20’
第二天：2节会员课，流瑜伽2h20’+早课：全身燃脂初级
第三天：早课-臀部初级；晚课-全身燃脂塑形
第四天：早课-腰腹初级；晚课-臀腿加强
第五天：早课-上肢力量初级；晚课-肩背加强
第六天：早课-美胸初级；会员课1h20’；晚课-全身流动练习18’
第七天：早课-综合tabata燃脂；晚课：综合tabata高效燃脂
结果如何呢……看图说话
小小变化，波动向下
肌肉是弱项……
我的哑铃
据说太轻了，可我觉得做几组后挺沉的
今天的我（4月21日）
没有修图，下次换个紧身的瑜伽裤
情绪很重要
知易行难，庆幸早知道
这些看着都是熟悉而陌生的，各大媒体常常看到，真正发挥作用在于坚持！
今天早上Mr.汤谈工作也谈到坚持；还有句话也值得一记：人生没有卑微的工作，只有卑微的工作态度！
用21 天改变生活方式（包括行为方式和情绪调节），毕竟生活方式是唯一自己可以掌控和把握的事情！
这个生活方式也是可以长期坚持的健康饮食及生活的方式！
