肝，将军之官，谋虑出焉。

肝好一切都好，肝不好，未老先倒。

可见，养护好肝脏的，对于生命健康的重要性。

然而，生活中，喝酒、熬夜、暴饮暴食，都会损害肝脏的健康。

那么，我们怎样才能知道，自己的肝脏，还是否健康呢？有哪些表现？

肝不好，会出现“2臭，3红”，若一个没有，恭喜，肝脏还很健康

【2臭】

1、口臭

肝也负责身体排毒，如果肝不好，体内的毒素就不能很好地排出。

这时血液当中的素氮以及氨就会变多，而氨的气味是很刺鼻的，它可经过口鼻排出，也就形成了口臭。

2、腋下臭

有些人身体自带一种臭味，这种臭味是狐臭，与遗传有关。若一个人没有狐臭，身体的体味突然加重，尤其是腋下臭味较重，可能是肝脏出了问题。

当肝受损时，体内的毒素、垃圾不容易排出体外，长期在体内堆积，容易形成一股臭味，甚至有些衣服会有黄色的汗斑。

【3红】

1、手掌红

手掌发红，尤其是大小鱼际的地方，是肝病的典型表现，这种手掌又被叫做"肝掌"。

肝掌的出现，说明肝功能减退严重，雌激素的代谢灭活功能发生不同程度的障碍，雌激素在体内累积，刺激毛细动脉充血、扩张，久而久之就形成了肝掌。

2、指甲红

指甲的颜色多是淡淡的粉色，而当肝火过旺，肝火绵延不去的时候。

人的指甲就会出现偏红，发红的颜色。

3、鼻头红

肝脏参与体内荷尔蒙分泌，若鼻头变红，可能是部分毛细血管扩张引起的，主要是因体内荷尔蒙分泌发生了紊乱，小心肝脏。

肝有“五怕”，要想肝好，尽量远离

一怕“酒”

饮酒伤肝，这一点大家都知道。

酒精及其代谢产物，都会损害肝脏健康。

所以，想要肝脏好，一定要注意忌酒，最好滴酒不沾。

二怕“怒”

“七情六欲”中，怒，最伤肝。

小怒，使人气血不和，经络阻塞，脏腑功能失调而致病。

大怒会导致肝的功能失常，出现气血逆乱，甚至会危及生命。

三怕“霉”

发霉变质的的食物，易受到黄曲霉毒素的污染。

而黄曲霉毒素，对于肝脏的破坏，尤为严重，甚至诱发癌变。

四怕“油”

肝脏，参与人体内的脂类代谢。

吃得过于油腻，会加重肝脏负担，甚至诱发脂肪肝。

五怕“熬”

熬夜一时爽，肝脏受不了。

熬夜，不但会消耗大量肝血，更会加重肝负担，减少对抗病毒的能力。

养护肝脏，坚持这样做：

1、饮茶，护肝排毒

多饮茶，补充水分，帮助肝脏排毒更多毒素。

两餐之间，用一些护肝排毒小植物泡水，是喝酒者护肝不错选择。

华花郎根红茶，泡水代茶饮可提高肝脏解毒能力，促进肝脏排毒。

华花郎，在春季发芽，随处可见，药用价值高，将其发酵后制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水代茶饮。

中医认为，华花郎，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下，经常用在需要排肝毒者身上。

现代药理研究表明，华花郎根茎含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，华花郎的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

因此，经常用其泡水，对于促进排毒，保护肝脏健康，都十分有益。

2、坚持做运动

晚上7点到9点，散散步，走走路，有益肝脏健康。

走路，可促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏的负担。

散步，能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能。

此外，还可推搓两肋，调经理气，通经活络。

双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧。

做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

3、多吃绿色食物

绿色入肝，肝脏喜欢绿色。

芦笋，也是不错的养肝食物。

吃点芦笋，可解酒护肝，降低肝细胞免受酒精毒素的侵害。

西兰花，是常见的蔬菜，对肝脏有益。

西兰花含有丰富的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素等活性物质，能帮助肝脏分解各类毒素，减少肝脏负担。

茼蒿，有一种特殊的香气，可行肝气，消食开胃，通便利腑。

茼蒿含有特殊香味的挥发油，可宽中理气，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞。

所以，经常吃点茼蒿，对于肝脏健康来说，大有益处。

4、通肝经，推敲大腿

疏通肝气，在于一个“推”字。

推大腿内侧肝经，还可强肝脏，促排毒。

双手掌交叠，按在大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右。

或者，还可以用敲打的方式。

每天睡觉之前，敲打大腿内侧左右各10分钟。

从腿根往膝盖方向敲打，呵护肝脏，还可安神助眠。

5、检查，不可忽视

肝，被称为“哑巴”，病变时，比较隐匿。

许多肝脏病变，都不痛不痒，因此，要重视肝脏检查。

40岁以上的男性、长期用药、经常喝酒、上夜班者，要每年查肝功能。

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