没有人能救的了你，除非你愿意。
人——其实都是被设置好的程序，只是他自己不知道，按照已有的编码，说话，行事，对别人的行为作出反应，在固有的模式下作出本能的反应并从不认为这有什么问题，童年的印记，家庭生活氛围，学校的教育身边的环境，都决定了他是现在这样一个人，说这样的话，做这样的事，就像是一个被设置好程序的机器人，理所当然深信不疑
认识自己是一件了不起的事情，改变自己就太伟大了！
断断续续用了两周的时间读完这本《蛤蟆先生去看心理医生》，通篇读下来可以当个故事书去读，蛤蟆抑郁了，他的朋友建议他去看心理医生，之后和心理医生之间的交流互动，抽丝剥茧找出内心深处的问题所在，推己及人应该可以在这里找到自己想要的答案。
我喜欢这里咨询师的一句话：咨询的价值在于你自己能够找到答案（大概是这样的）。
摘录：
心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出自于自愿。所以，纸偶当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正的合作。
发自内心的想要解决自己的问题是“咨询”的前提，专业的心理咨询师也好，身边的朋友也好，单纯的表达情绪，缺少内在的反省是永远也解决不了问题的。
儿童的基本情绪
快乐和深情
愤怒
悲伤
恐惧
构成了“自然型儿童”这是人类天性使然的基本情绪。而为了适应我们赖以生存的另一个人或者两个人（通常是父母），逐渐形成了“适应型儿童”的状态。
我们为什么会愤怒，我们愤怒时候的真正感受是什么？这和我们的童年记忆有着怎样的联系，如果每一次触发我们愤怒的点都能找到过去的印记，明白背后的原因，并从一个“成人状态”去认识这些问题，也许我们会更好的表达愤怒，也许我们会因此不再愤怒。
“我们听过很多大道理还是过不好这一生”，因为很多人只是听听而已，只有真正的实践，反思再去实践才能按照自己的意愿重新塑造一个理想中的自己，这个过程会纠结，会痛苦，不会那么容易，因为源于“习惯”“本能”遇到事情还是会回到那个状态。
没有人能改变你，除非你愿意。
