愤怒,爱的另一面

01

我最近发脾气的频率很高,好像一点小事都会引起大发雷霆,其实自己也很累,因为在发泄怒气的过程中并不会使怒气消失,反而会加大怒气,最后演变成怒不可竭。

所以很多人发完脾气以后,经常容易后悔,如果不懂得弥补和挽回的话,会让自己失去生命中最重要的人,那可就是追悔莫及了。

02

看了《愤怒,爱的另一面》会发现,其实有很多愤怒是扭曲的愤怒,是“坏愤怒”,也就是说,愤怒的产生是因为你感觉到不正当,实际上并没有什么错误行为冒犯你。也就是原本就是个“误会”。那如何确定自己的愤怒到底是不是正当,问自己两个问题:一是那人犯了什么错误?二是我确实已经知道所有情况了吗?在没次愤怒的时候,冷静一下然后问问自己,也许你就会自己找到答案,而化解这个怒气。

所以如果生活中,不想让自己发完脾气就后悔,那就多思考一下,当然如果愤怒了,记得先要冷静,先离开战场,不然可能会因为发泄而加剧问题的严重性。

03

显然,明白这个道理,接下来就是实践的过程。接下来是“如何处理愤怒”,分五步走:1、明确告诉自己:我生气了。生气只是你的情绪之一,是正常的,不是“犯罪”;

2、克制自己,不要马上说什么或做什么;数数到100或者1000,或者喊“暂停”,避开直面冲突,不管是语言还是身体上;

3、找出愤怒的焦点所在,找到使你愤怒的真正原因,确切的说是自己有什么需要没有得到满足;

4、进行选择性分析,问问自己可以采取哪些行动,并把能想到的做法写下来,然后逐个权衡,你会聪明的选择那个最有利的;

5、采取有建设性的行动,怀着爱心去解决问题既不直面冲突也不回避问题,主动采取行动,或沟通或把愤怒交给上帝等;

现在开始,不要做发完脾气就后悔的愚蠢事情了。

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