脑梗，是一种脑血管疾病，又称为“缺血性卒中”，是中风的一种。

因其高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率，固被称为“健康杀手”！

那么，为何脑梗人群，越来越多？

随着时代的发展，越来越多的人，吃的“好”、动的“少”、压力“大”。

这些不良的生活方式，在血管内壁就留下了“痕迹”，最终变成了垃圾、斑块，逐渐形成了动脉粥样硬化，变成了脑梗！

而经过一些专家的统计，“饮食”的改变，是导致脑梗最根本的原因。

物质生活水平提高，人们开始大吃大喝，高盐、高油、高脂肪、高热量、高糖的饮食结构，导致动脉粥样硬化形成并加重，所以现在比起三十年前，脑梗的人更多了！

医生劝说：5种食物会给血管添堵，尽量不要碰！

一、高浓肉汤

高浓的肉汤，一般含有较多的盐分，不利于血压健康，为脑梗埋下隐患。

另外，浓肉汤中，脂肪胆固醇含量也较高，不利于心脑血管健康。

二、油炸食物

过多摄入油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠。

长此以往，甘油三酯会沉积在血管壁上，形成斑块，阻碍血液流通，堵塞血管，增加脑梗风险。

三、加工食品

一些加工食品，会加入大量的食品添加剂、盐等成分。

一旦摄入过多，很容易诱发血压升高，增加肾脏负担，增加脑梗甚至是患癌的风险。

四、过甜饮食

有关数据显示，长期进食过甜的食物，会增加死亡的风险。

摄入糖分过多，会刺激体内胰岛素水平升高，促使血管紧张度增加，容易诱发高血压，进而增加脑梗的风险。

五、过量酒精

酒精，可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。

并且，酒精过量，也会导致脑血管失去弹性，继而导致脑梗塞等疾病。

当然，这5种食物，不是完全不可以吃，偶尔吃也是可以的，但是切记，不要长期食用，否则对身体的伤害还是很大的！

3种行为，加速脑梗发生，尽量少做！

1、长期熬夜

人体在熬夜的过程中，会增加肾上腺激素和去甲状腺激素的分泌；

这两种激素会导致血管收缩，血流速度减缓，增加血液的粘稠度。

相关数据指出，一个每天都熬夜的人，要比按时作息的人发生脑梗和心梗的概率高出一倍之多。

2、久坐不动

长时间保持一个姿势，容易导致相应部位的血管受到压迫，血流速度减慢，血液循环不畅通；

长此以往，会使血液粘稠度增加，增加血栓的发生，而血管内脱落的栓子，会随着血液流动到达脑部，引发脑梗塞。

3、大量吸烟

吸烟时会产生一氧化碳，进入血液后，与血液中血红蛋白结合，降低血液中的含氧量， 使动脉血管壁受损、血小板聚集增加，诱发血栓形成，引起脑梗。

另外，香烟中的尼古丁，也会促进红细胞聚集，白细胞沉积，易形成血栓，诱发血管堵塞。

保护心脑血管健康，预防脑梗，谨记：一动，二控，三杯水！

一动：

运动，能促进身体血液循环，提高新陈代谢，利于血管内废物排出，增强血管弹性，还利于控制体重。

养成良好的运动习惯，坚持增加喜欢的运动项目，如慢跑、游泳、太极拳、舞剑等。

建议每周运动3次，每次运动时间保持在半个小时以上；运动不可过度、过量。

二控：

1、控制情绪

研究发现，一个人，如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，就很有可能引起血管痉挛的情况；

一旦如此，便会阻碍人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

2、控制血压

众所周知，高血压，是导致脑梗的重要诱因。

所以，日常生活中，一定要控制好血压，勤于测量，尤其是本身就有三高的人群。

每次测压，采取同一姿势、同侧手臂，以便对比。

注：每天6-9点，17-20点，是血压的高峰时段，需各测一次。

测量血压前30分钟，应避免劳累、焦虑、剧烈运动、饮浓茶或咖啡等，以免影响测量结果。

三杯水：

一个健康的人，日常饮水量应该达到1500-2000毫升，这其中，有三杯水，最为重要！

1、晨起一杯水

人体经过一夜休息，血液易粘稠，形成血栓，堵塞血管。

所以，晨起喝一杯温开水，最为关键！

能及时补充体液，起到稀释血液的效果，还可促进血液循环，改善血粘稠状态。

2、两餐一杯茶

茶疗具有防病治病之效，两餐间适当地喝些茶水，不仅有助于血管健康，还可疏通血管，给血管清淤。

用青荷、小叶苦丁、蒲公英，三者搭配制成青荷苦丁茶，两餐之间泡水喝，可改善血粘稠，减少血管堵塞。

青荷，是十分常见的消脂食物，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；

其对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于减少血栓形成。

蒲公英，更是随处可见，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒。

这三者搭配一起，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。

3、睡前一杯水

睡前喝一杯温水，不仅能够补充水分，同时，还有助于睡眠。

这对于夜晚的血管健康，十分有益。

需要注意的是，一小杯即可，不要多喝，以免起夜影响睡眠。

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