工作和生活中，你是否会因为不顺心的事，导致负面情绪无处发泄？
与人相处时，时有发生的隔阂与矛盾，是否让你感到崩溃？
在自我成长中，你时常对未来感到焦虑吗？
感到压力时，你是不是找不到有效的宣泄出口，也会因为压力失眠？
在现代人身上，这些问题十分常见，如果找不到正确的疏解方式，它们很容易对一个人的身心健康和亲密关系造成负面影响。
如今，越来越多的人选择用冥想的方式来疗愈情绪、放松身心。无论是职场精英还是成功人士，都获益于冥想带来的积极影响。
在《哈佛幸福课》推荐的可以显著提升个人幸福感的技巧中，冥想也占据重要位置。里面还推荐形成每日冥想的习惯：“冥想可以让我们感染更多积极的情绪。冥想搭配运动，一个对心、一个对身，双管齐下。如果你将这两件事做成例行公事，自尊、自信、吸引力会接踵而至”。
很多人会认为冥想是一门虚无缥缈的玄学，其实这是一种误解。冥想是一种可以让人保持觉醒的训练方法、一种可以很深刻的修行体验。冥想的方法不只是打坐，它有各种各样的练习，涵盖身体感官、动作、认知、感受、行动等多面向，每个人都能从中找到适合自己的路径。
而冥想的好处也已经被医学证实。
哈佛大学和麻省总医院的研究发现，“在只有八周的冥想训练中，练习者已经渐渐脱离了焦虑情绪，平静感有所提高；冥想还对大脑的记忆力、共情能力、自我感觉和控制压力能力的增长有益”。
因此，无论是想缓解焦虑、改善睡眠，还是想重新认识自己、靠近自己的内心，冥想都是一个可靠的帮手。你越能够打开自己去投入，去练习，能收获的成长就会更多。
与此同时，冥想还给人们提供在快节奏生活中可以随时“躺平”的净土和智慧源泉。
练习冥想，不像是在逼迫自己健身练肌肉、不是为了让自己更优秀或成功。冥想，就是当你对自己足够在乎的时候，愿意给自己每天创造的一些小空间，去探望一下自己，唤醒心中对无条件喜悦的记忆。在这里，你不需要努力奋斗，便能提升幸福感。因此，所有人都可以感悟、练习。
