【韩岩老师新人本整合线下课    第二单元】

这个单元，名为“自我的探索——深水区”，会深入地探索自我的阴影、冲突、防御和空境。

老师说，我们要往深里走，往广里看，走的过程，会遇到阴影，探索无意识区域，有可能会迷路，但是有人带着走，就会清晰地看到这种无意识所带来的冲突和防御。看自己有多深多广，才能把别人带多深多广。

在这个单元之前，我们每个人都做了一系列心理测量，可以称之为“心理体检”，在课上，老师带着我们把所有的量表过了一遍。于是，一个完整的人的感觉就浮现出来。

韩老师的课总是先走体系和结构。这次，他给出了“马车轮”。

马：就是与动物共享的情绪动机系统，也就是所谓的哺乳动物脑。情绪动机，是人的两大类本能。这里有7大情绪系统。

马车夫：我们不是哺乳动物，一定程度有控制能力，借用他，但可以调节他，这就是车夫，就是对情绪体验的组织，他驾驭着马。而如何驾驭，则有着他的方式，成为基模、图式（个人建构、核心信念、情绪基模、心智模式），是人所特有的自我结构，这个自我，偏向于“小我”。

马车主人：就是坐在车上的人，他代表的是个体的自由选择，意指一种自我实现的取向，灵性的存在。明识，这种明识类似于觉察，但比觉察要深。觉察可以脱离情绪和自我结构，以旁观者的视角来进行观察。

七大情绪动机系统

这是美国心理学家Jaak Panksepp发现的，他研究了非常多的动物。发现人的大脑皮层非常大，鱼呀，蛙呀，这些大脑皮层非常小。情绪系统位于中脑（也有称之为下脑），大脑皮层位于上脑。不同的情绪在大脑中对应的区域不一样。

上图的箭头显示了情绪和认知之间的关系？比如当看到老虎冲过来，我的反应是什么？一种该理论是说，我先认识判断，很危险，接下来心跳加快，整个身体开始逃跑或战斗。还有一种理论，先感到心慌，解释为害怕，所以跑。这两个理论争论了很长时间。后来得到协调，说是两个相互的，双箭头，即认知情绪双因素论。就像两条高速公路，一条自下而上，情绪从下往上；另一条是自上而下，认知往下走往上。情绪出得快，认知出得慢，但是两者会相互触发。当你体会到情绪时，情绪已经发生了。

禅修就是不断通过不断地静，来化解情绪。分为三个阶段。第一阶段，开始头脑很乱，想和不想是可以控制的。第二阶段，过一会儿，静下来了，有点小困和昏沉，冒出来模模糊糊的意象，完全不受控制。第三阶段，继续静下来的时候，继续看，越来越深，情绪一旦冒出来有点苗头，就被捕捉到，然后就化掉了。所以，这个阶段，情绪就可以控制，可以消解。

七大情绪动机系统如下：

1、驱力/搜寻资源系统。原始社会是帮你寻找食物的系统。用我们现在的说来说就是好奇和进取，是本能的系统。现在的社会把这个系统用得太强。

2-3、威胁保护系统，分成愤怒和恐惧两个系统。当探寻找食物被阻碍，当边界被触犯，或者领地被人侵犯的时候，就会产生愤怒，行动趋向是想要反击。恐惧的意义就是受到威胁，或者未来会丧失什么但还没有发生。恐惧的行动趋向是想要逃跑，或者僵死。会产生高度的麻木状态。心理上会发生反应，就是隔离。想到现在很多青少年出现的问题就在这里，所谓的僵死就是麻木，和父母拒绝沟通就是隔离。其原因之一可能就是边界被触犯。

4、满足/安抚系统。这个比较好理解。

5、悲伤系统。意义是丧失、恐惧是担心丧失，丧失还没发生。但悲伤就是已经丧失的反应。行动趋向是蜷缩，要人抱。悲伤的时候能量很低，要保持能量，需要别人来关心关爱。

6、游戏系统。好玩、游乐、互相之间逗乐、调侃，反而会增加情感。现代的教育对孩子的这个系统发展有抑制作用。

7、性系统。这个就不用说啦。

马车夫就是从小大大养成的人格习惯，最终造成的结果就是在每个人身上的分布不一样。

现代人经常被刺激1-3系统，大量的诱惑，如各种广告商业，都在作用于驱力系统。人们得不到会产生愤怒，如果在竞争中失败就会恐惧，这三个系统会导致第四的系统不发达，关爱、照顾不强。

悲伤和亲密有关，悲伤渴望亲密，如果系统1-3很发达，那么4-5就会低迷。这对构建亲密关系是不利的。

七个系统本身是中性的，各有利弊。七大系统是进化给我们带来的装备，取决于大脑皮层如何调理、管控。什么时候需要什么系统，什么系统就会比较活跃。

情绪分为基本情绪和复杂情绪。每一种基本情绪都有一种相应的面部表情。Paul Ekman把基本情绪分为七种：愤怒、悲伤、恐惧、高兴、厌恶、蔑视、惊讶。几种情绪融合在一起就变成复杂情绪。