今天晚上来了健身房，说实话，这两个礼拜来的次数真的有点少，也难怪教练第一句话就是开玩笑的“好久不见啦”。今天已经是魏教练带我的第三节课了，从背到手臂，这次带我练的是肩。
练肩不可谓不是一件痛苦的事情，有些动作我连最轻一个量级的都做不了（比如双手伸直拉绳摆动，我只能伸直拉到30度，连60度都做不到，更何况是90度了）。本来，我对于练肩存在一点担忧，就是怕自己身型会越练越魁梧，毕竟想象一下肩膀雄厚的女生会是什么样子，金刚芭比也不过如此。后来，教练告诉我，把肩膀练到那种程度很不容易的，我现在的这种动作练习是为了让自己的身姿更加挺拔，不至于溜肩，那样很难看。
事实也的确如此，很多女生会担心练力量导致自己肌肉增长，让自己变魁梧，不能满足自己瘦身的目的。事实上，除非她们以超高强度的频率运动，加上高蛋白的饮食和长时间的坚持才会如此。而实际上，肌肉的增长可以提高我们的基础新陈代谢，更有利于消耗能量，达到减肥塑身的目的。
好的，已经有点扯远了。今天教练带我做的几个动作，我感觉用力不是很好，有些肌肉的力度感受很小，虽然教练带我练了肩的前、中、后三部分肌肉，但我运动完，这三块的肌肉只有中间的有点酸涨感，其他两块没什么感觉。
