这张图片，是截取昨天我个人朋友圈里的留言
（很感谢这位朋友的留言和大家的点赞，自觉得非常幸运，总是能得到朋友师长们的支持鼓励继续前行）
我不知道你有没有过这种感受——当你身处一个不擅长的领域或在一个陌生的地盘时会非常紧张并且加倍在乎别人的看法和一举一动。
可为什么呢？只是因为不够熟悉吗？
不，从心理学来说，这种状态，多半是个人“羞耻感”和“尴尬感”增强所致。
-羞耻感
很多时候我们会不由自主陷入一种认为自己可以做好所有事的“完美主义”幻想，但这种“完美”显然是难以实现的。在幻想一次次破灭之后又会让他们陷入反复的“羞耻感”中，所以他们总是活的小心谨慎不敢出错。不过，这也可能和我们的环境有关系——不容许出现错误。
教了很多小提琴课，总会遇到一些态度格外严肃认真的家长陪同，小孩一个音拉错便是一声怒吼，一整句全乱更是各种语言重击，小孩战战兢兢十万个提着心神，最终音符是全对了，可这也不是在学习音乐了。为什么不容许错误的存在呢？错误有时就像身体压抑久了的情绪或者小病征，激发出来，反而能及时疏通避免产生更大问题。所以，下一次，学会接受自己的一切，包括“不完美”，毕竟，太在乎完美与否其实也是一种逃避心灵脆弱的表现，不是吗？
-尬尴感
不得不说，“尬尴感”强的人，共情力也非常高，能够快速觉察气氛的变化，你是这样的吗？
当人们感到被暴露被评价时，尴尬感自然产生。更别提那些墨守成规的人也更会觉得别人会关注着他们的一举一动且私下评论他。但事实上，那个一直评价我们的人是我们自己，比如说我昨天的状态亦是如此。
当然了，也有让我们放松、安全、稳定的“舒适区”存在。“舒适区”代表了熟悉的环境和规则，最适合墨守成规不错。但一旦打破其中规则就意味着我们走出了“舒适区”，这个过程伴随了被迫面对自己的羞耻感（不完美）和尴尬感（被评价）。这无疑是痛苦到难以接受的，也是很多人安于现状、拒绝被改变的原因。
如何解决这两个难题呢？
第一，
人们总会忘记，自己有选择的自由——在你的生活中，你拥有保持勇气勇往直前的选项、有奋斗努力的选项、有生气或坦然的选项、也有沉迷安全和享乐的选项……山穷水复疑无路，柳暗花明又一村。人生的每一步都是我们主动进行选择出来的。
第二，
走出“舒适区”，但别走的太急，一口吃不成大胖子。跳一跳就能够着的位置是最好的。
第三，
用果断的行动和昂首挺胸的姿态去表达自我，回避紧张和尴尬会消耗更多能量，面对它们并勇往直前，让全世界都知道你是一个充满力量和自信的人。
