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**内容来源：Teal Swan视频（蒂尔解惑）
文末有知识点总结。
001 经历的调味品——含义
几千年来人类就在为他们遇到的每个经历寻找含义。这在今天的世界对人们意味着什么？它意味着人们寻找一种方法来诠释生活中的每个经历。找寻经历的含义是一种意识的进步形式。但是如我们所熟悉，进步之中往往有陷阱。这种陷阱的举例之一就是，一个人可以傲慢（egotistical）地觉得自己很无私（egoless）。我喜欢称人类为陷阱的物种，他们独有的意识形式使得他们非常卓越，同时这也是他们衰败的原因。
获取意义的能力既使得我们这个物种成为一个高度进化并快速膨胀的意识面向而在其他物种中脱颖而出，同时也引起我们的自我毁灭。
我们在每天的生活中遭遇许多经历。一些我们可以认为是正面的，一些是负面的。但是相对于那些经历本身来说，这些经历的质量被一样东西调味，那就是我们赋予经历的意义。众所周知，生小孩的经历对不同妈妈意义不同，于是她们所经历的痛苦程度也大相径庭。两个人对同一事件的体验可能截然不同，因为他们对事件的诠释不同。
你可以这样想。。。如果你现在开始不可控制的呕吐，并且你认为这件事意味着你手没洗干净并染上了致命的病毒，你对这个事件的体验会相当差，而如果你认为这件事意味着你的身体开始清理自己，把体内的毒素都排出去，然后会以崭新的状态恢复健康，你对这个事件的体验会好得多。
002 区分含义和事件
要认出实际发生的事与它的含义是不同的，这很重要。我们必须看到意义本来不在这个世界之内存在。因此，意义本不存在于一个情况之中。它是一种诠释。而且，最好不要把诠释与真相混淆。
如果意义本不存在于一个经历之中，我们必须分配它给那个经历，我们也是这么做的，然后我们误把事件与事件的意义当成一个东西。你可以把它想成花生酱和果冻。花生酱是经历，果冻是我们分配给那个经历的意义，如果我们把两样搅在一起，我们会误把他们当成一样东西。。。即第三种东西。这使得我们不能看见一个经历的真相。如果我们要重新获得一丝真相，我们必须学会把花生酱从果冻中分离，或者说把经历本身从意义中分离，并学会选择使我们受益的意义而不是毁坏我们的。
如果你认为，将事件赋予含义不是什么大不了的事，想一下，你对一件事赋予的含义可能毁了你的全部生活。举例来说，一个三岁的小女孩要她爸爸陪她玩娃娃，但是爸爸正在讲电话。他冲她大声喊让她不要烦他。这对小女孩来说是一个发生在三岁的伤痛经历，她往心里去了。让我们假设她赋予这个事件的含义是“我对爸爸来说不重要”，而爸爸并不这么觉得，他赋予这件事的含义是“我现在很忙”。但是当小女孩为事件赋予含义的那一刻，就好像她戴上了一个有色眼镜，从此以后，所有在她与爸爸之间发生的事情都要经过有色眼镜的过滤。真相于是被含义所创造的视角粉饰和扭曲了。
003 重看事件，选择含义
有色眼镜变得越来越厚，直到不加强它的东西就不能穿过。这个父亲可能真的爱自己的女儿比爱生活中任何别的东西都深，并且他做着各种有爱的事情，但是它们都不起作用，因为他所有的行为都被她三岁时采纳的意义这个有色眼镜过滤了。父亲对为什么女儿越长大越爱对自己生气的真正原因毫不知情。这个状况中的小女孩很容易长大之后觉得她对男人都不重要，就像她对父亲不重要一样，并在浪漫关系中遇见情绪上难以接近的男人，用各种成瘾行为来掩饰自己的痛苦，还纳闷为什么她是如此的不看重自己。看看这个有色眼镜的比喻，这难道不能解释为什么两个人看待同一件事是那么的不同？
考虑一下，你赋予经历的痛苦的含义从来都不是那些经历的实际意义。考虑一下，我们将自己对与他人的共同经历赋予含义，然后出于这个含义我们惩罚别人或者躲避他们。考虑一下，我们生活中经历的很多痛苦不是由我们实际上所经历的造成的，而是由我们赋予这些经历的含义造成的。这不也能解释为什么我们很容易对别人的防御性的行为感到困惑？要注意到很重要的一点，即对意义的诠释的冲突要为我们非常频繁的人与人之间的误会负责。
看看你早年的回忆，对每一个回忆问问自己，我（那时）决定它意味着什么？我（那时）认为这个经历的含义是什么？然后想象在那个时刻，你的“意义的眼镜”被戴了上去，从此你通过这副眼镜诠释每件事并一直进入你的成年。现在你的一些生活经历能解释的通了么？你的一些浪漫关系能解释的通了么？那么如果你赋予一个事件的含义并不是正确的诠释会怎样？
我要提议从今天开始，无论何时我们遇见一件能引起情绪或痛苦的事，我们都问问自己，“我使得它意味着什么？”这样我们能够分辨什么是真正发生的，什么是我们认为的经历的含义。这给予我们机会来弄清真相。
举例来说，有人给了你一个特别破的生日礼物，你觉得心都凉了。问问自己“我使得这件事意味着什么？”并立刻回答“他/她对我没有足够的重视从而去搞清楚我喜欢什么想要什么。”这时，与其去认定所发生的事意味着他们不在意你，不如去质疑你赋予这个经历的含义，或者你可以真实地告诉那个人你的诠释并问问这是不是真的。这给予他们一个机会去澄清事实，也使得你不会立刻戴上“意义的眼镜”，也就从而能够保持没有幻象的状态。
把花生酱从果酱中分离并质疑果酱。换句话说，把发生的事件从你诠释的意义中分离，并质疑那个意义而不是认定它。摘下你很久之前戴上的那副眼睛。。。并准备好你的整个世界会变得清晰太多。
知识点总结：
01 我们在每件事中寻找含义；
02 不同的人赋予事件不同的含义，于是体验不同的体验；
03 当我们“决定”了一件事意味着什么，就相当于带上了一个有色眼镜，从此用它去过滤其他的经历。
04 让我们受苦的，不是事件本身，而是我们赋予它的含义；
05 学会质疑自己对事件赋予的含义，把事件和含义分离；
06 挑战过往事件中我们下的结论（赋予的含义），看清真实的发生；
07 有意识的选择更有利的含义。
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