今天咖啡冥想研究生班最后一天的学习，每天在工作和照顾两个孩子的基础上，增加夜晚的学习记录和打卡，对我来说还是有些挑战的。有时候边听边陪二宝睡觉，自己也睡着了。就第二天上班路上边开车边听。紧赶慢赶追着大部队的进度，也在抽空反复听课，记笔记，感觉脉络越来越清晰，对咖啡冥想越来越有信心。
当初加入咖啡冥想研究生班，一个是对姚老师的信任，姚老师开课一定会听的。另一个就是咖啡冥想，明明知道很重要，但总是做不好，要不没愉悦的感觉，要么没细节，要么做一会睡过去，总觉得云里雾里摸不到头绪。不过通过这次的几堂课的学习，收获真是大大的。姚老师的每堂课题目都很有趣，让人过目不忘，具体内容又契合题目，感觉学习起来兴趣盎然又事半功倍，这里万分感谢亲爱的姚老师！
另外，也要感谢我的业力伙伴宁，刚开始只是因为同在一个城市，觉得有缘分，就邀请宁做了业力伙伴。然后在互动的过程中，看到宁非常的精进，为我们小门牌赢得了三枚勋章，真为自己拥有这样精进的业力伙伴感到自豪。除此之外，宁是我见过的朋友中最能以正面的方式鼓励和随喜别人的，即使我睡着了，第二天补打卡，宁也会说，坚持的念头就是最强有力的种子。让我在感动之余，也开始反思自己的思维和语言模式，学习宁以更正面的方式看待和回应他人。除此之外，我晚上带娃，不方便听课，宁也给了我中肯的建议。在这里，深深的感谢我的小伙伴，我一定是种了友谊的好种子才收获这样棒的业力伙伴吧。
下面说一下自己的反思和改进。听课前，姚老师课上提到的几种咖啡冥想做不好的情况我都有，没有愉快的感觉，没有细节，没有从第一步开始做，也没有感恩和对境等等。通过这几天的学习，尽管只有7天，每天半个小时，收获却太大了。姚老师从空性和种瓜得瓜 种豆得豆这两把金刚密钥开始讲起，将种子四步骤，基本功法，免费火箭燃料，咖啡冥想升级，如果将鸟粪人生的经历进行咖啡冥想等等都讲的详细而逻辑清晰，我在复盘的过程中将每个细节都记录下来，以后就可以在咖啡冥想中加上老师讲的所有部分的细节。
所以，下一步的行动计划，首先是再将课程认真听一遍，检查之前听课没有注意到的细节，将课程内容结合自己的思考全部记录下来。在咖啡冥想的过程中将学习到的部分逐步加上，让咖啡冥想越来越完善和丰富。
除此之外，也将咖啡冥想的内容通过打印照片，提前写出来等方式，让咖啡冥想鲜活有趣。总之，要将学习到的内容应用到咖啡冥想中，天天冥想，时时冥想，通过咖啡冥想让自己的目标达成，让自己成为金刚病毒，将金刚智慧传播给更多的人，让更多的人获得成功，人生幸福。
最后感谢亲爱的姚老师，课程中多次潸然泪下，感谢姚老师的无私分享和大爱。感谢所有的义工工作人员，因为有了你们，课程能正常运转，你们默默的为大家服务，不求回报。感谢我的业力伙伴宁，感谢你的陪伴和支持。感谢麦克格西罗奇无私的传播智慧，感恩2600年前佛陀将智慧传承。最后感谢我自己，我一定种了无边的好种子，才能得以与智慧相遇。
感恩一切的发生，顶礼！
