降压五步

     

    国良老师把上堆下切平移附加了说明 ,上堆可以说是总结 ,下切可以看不同 ,平移用以说明更多的可能性 ,这样应用起来确实更顺手了 。

    现代的人普遍有压力 ,不要说孩子我也一样 。压力是怎样产生的呢 ,全都以自己认为而来 。国良老师画了两个圆 ,里边儿的小圆代表自认为的能力 ,外边儿的大圆是自认为要应付某件事所需要具备的能力 ,二圆环部分则代表压力 。如果这两个还重叠,应该是没有压力的喽 。或者大圆比小圆大一点儿点儿 ,自认为的压力也不会那么大,还有点儿新奇感 ,跳一跳摘桃子总会让人有成就感的 。可如果事实上圆环就是太大 ,那该如何减压呢 ?如果从图形来看 ,可以减少外圆,或增大内圆。就我自己的经验或教训来看 ,能给自己和外界事物比较准确打分的情况下 ,先根据自己实力选择 做起来困难不会太大的事情,练手以增大能力 ,等能力真正增强了,再去选择原先看起来比较困难的那种事情 ,再去做的时候压力也不会那么大了 。

当然,很多时候遇到什么事情不是可以选择的 ,应用国良老师讲的五步走可以很有效的降低压力 。从而可以比较从容的面对困难压力。第一步 ,“到目前为止我还没有找到 或具备可以解决这个问题的办法或能力。”多说几遍说到有感觉 ;第二步 “当我找到一些提升这方面能力的方法时,我就一定能掌握这些技能。我一定能够好起来 。”多说几遍,留意内在的感觉 ;第三步,“如何才能找到让我这方面能力提升的方法呢 ?三种以上。”尽自己所能找出具体的方法,每一种方法都要落地。能够做出来,具体到时间,地点,人物做什么?怎么做,说什么等等 ;第四步,“假如A,B,C,D……等等方法落实了,我的这方面的能力就上来了吗 ?”如果回答能可以直接跳到第五步 ,如果回答不行,那就继续思考,“我再做点儿什么事儿。或者是在用到哪些人才能让我这方面的能力提升 ?”继续思考E,F……等;第五步,“我,什么时候,开始行动 ?”

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