i : what : 反思能够帮助我们解决“ 跳跃性假设” 思维；
why : 我们会经常因为直觉或者惯性思维，而没有经过思考，以脑子中第一浮现结果为参照，对事情进行定性；
这样做的坏处：使自己永远停留在一个舒适区，不会成长；
这样做的好处：经常反思，能够使自己站在一个更高的层次看问题，改掉坏习惯，提升自己；
how : 1. 不要马上做出决定；当事情反应时，不要按自己的惯性思维去处理事情。让自己冷静几秒种；
2. 反思下自己原先处理类是事件的方式，是正确的反应，还是由于害怕，拖延等不好的心理作用而导致的处理结果；
3. 给自己一个该事情最好的处理结果的过程；进行对照，走出舒适区，加以改进；
A1 : 我有时碰到与人沟通协调，如麻烦的事或者会伤害到对方利益的事情时，第一反应就是自己低了一截，总觉得尽量要让对方得到一个相对满意的结果，因此造成事情处理地不够理性，太感性。让人觉得自己是个“好老人”的感觉；
A 2: 以后碰到以类事情时，首先自己的心理要强大起来，不要害怕拒绝别人。要站在更理性的方面来处理事情；今后，要经常反思，提高自己的认识。 总结是对结果的好坏进行分析；反思是对产生的结果的原因进行分析；要从以下三个方面加以提高：
1. 发现知识误区：改变跳跃性地思维；（不假思索做出的第一反应）反思练习可以在每天的生活中进行，比如记日记的时侯，回顾一天的生活，看看我们做了哪些决定，放慢自己思考的过程，重新检视自己的决定；
2. 促进已有知识产生新知识：反思一件事的时侯通过联想和联结，和以往的生活经历和经验串联起来，重新认识和审视自己过往的经历和方法，能够将自己分散的生活经验重新组识，从而产生新的知识；
3. 检查已学知识是否应用起来；
训练反思能力的三个方法：
1. 从小事反思，深入突破：
每日写反思日志，记录自己的情绪和思考的过程入手，就能找到改进的方法；
能够从表面的冲突看到背后的原因，以及探寻这个过程中自己是如何思考，如何表现，自己的假设是什么，最后落脚到如何改进和完善，反复逐步提高；
2. 把生活案例化处理：
把自己的生活编辑成案例，来改变自己的行为；锻炼自己的反思能力；
3. 培养写反思日记的习惯：
任何事情都是这样，做一天容易，坚持一年就很难；坚持反思和复盘；反思日记一定是有用的，只是我没有做对；
人与人之间的差距，不是来自年龄，甚至不是来自经验，而是来自经验总结、反思和升华的能力；
