文/花语蝴-蝶兰之语
每看到这幅蓝天下的松果图，就会想起不久前，女儿坐在她爸爸的肩膀上摘松果的一幕。我站在一旁看着，满心的感动与欣喜，爸爸肩头的女儿脸上满满都是爱的温暖与幸福，用肩膀把女儿高高举起的爸爸表情里满溢着对孩子的爱与呵护，爱在我们心中流动着，传递着……
爱，就是对当下生命的一种深深地感恩与欣赏。
活在当下，爱在当下。专注与觉知的生活，21天的正念练习，仅仅是一个开始，这是一生的功课。
花语正念打卡16/21
早晨的阳光洒满大地，蓝蓝的天空，绿色的树木，红色、黄色、紫色等颜色各一的花朵，晴朗的天气下一个彩色的世界，开窗看到这一幕景色，很是让人感到赏心悦目。
一走进滨海大道，舒服宁静盈满心间。两边密密匝匝的树林向宽阔的路间伸展，美人蕉靓丽的红色花朵在这重重绿色间格外夺目，绿色的藤蔓沿着两边护栏流泻而下，刚刚绽露黄色的菊花，那一片紫色的薰衣草、天牛花、萱草……安静地把这条大道装扮，晨曦的光从一重重的枝叶间透过来，地面覆盖着光与影，当左边的树木林不见，湿地、大海显现，辽阔的海面上洒满金光，琳琳的海浪上海鸟在自由飞翔，美丽，静谧，宽阔，就是我对这条路情有独钟的缘故吧。
当看到市里的树木花草只是装点着一幢幢楼房时，忽然就明白了缘故，没有了建筑的压抑，一花一草一木一海一路给人带来的是心旷神怡。
吃过午饭，我们仨开车向着草原行进，一路上，在大山的怀抱里穿行，心儿仿佛有一种回归之感。周围穿着绿色绒装的重峦叠嶂的大山，好似宽厚的怀抱，我的心就在这怀抱里徜徉。
一路格桑花伴随，迎着太阳，穿过45个隧道，太阳隐入山的那边，金星在天空引路时，来到草原。草原的夜晚还是很凉的，一杯大麦茶入口中，麦香盈韵温暖入胃，一份满足也就在心间荡漾了。
花语正念打卡17/21
九月中旬的坝上草原，一早一晚天已渐凉。早餐，当奶茶从那铜壶中倒进景泰蓝的瓷碗中，袅袅热气，奶香扑鼻，捧碗喝一口，咸咸的、香香的、滑滑的奶茶把舌间的味蕾一一挑动，热乎乎地滑入胃中。舀一小勺炒米放入口中，香、脆在牙与舌间搅动，与奶茶一起吃，那叫绝配。当一碗喝完禁不住再倒一碗，再加一勺炒米，慢慢品味，慢慢地把凉意驱散。
置身于大自然的怀抱，没有纷飞的思绪，只专注于当下的美丽，没有喋喋不休的声音，只有喜悦在心里。我把手指放在眼前，一分钟的时间，只有数数的一个声音，只有眼前清晰可见或稍有模糊后又变清晰的手指。这一发现，告诉自己不仅是眼前的美丽让心专注，正念的练习，当下的悦享，已慢慢慢慢地跟随着自己。
花语正念打卡18/21
吃过晚饭，半坐半躺在沙发上，盯着手里的手机：长方形的、金色的外壳、黑色的屏、有点点沉，点开《今日头条》，照常浏览一下标题，无论娱乐明星头条还是其他政要新闻，我一一无感，一看而过；看到有关心理方面的标题，细读标题有点点心动；看到朱德庸的一副漫画与配文，想打开，深呼吸，盯着那个“……全文”仍想点开，心有点点痒，我喜欢朱德庸的漫画与文字，虽然喜欢，盯着看了几秒钟始终没有点开。
我再次深呼吸，三次之后，浏览着其它标题，无感，退出《今日头条》，心里仍想着朱德庸的那个等待点开“……全文”。
当正念的一分钟练习结束，我重新打开《今日头条》，细读朱德庸的文字：
人很容易放弃自我。
放弃了梦想，
放弃了看重自己，
放弃了自己的原則，
放弃了自己的期望，
放弃了自己的坚持，
放弃了自己的人格，
放弃了别人对自己的信任，
放弃了当初对他人的承诺，
因为贪婪，放弃了以身作则教导儿女的机会。
人直的很容易放弃自我，
而放弃自我是人生最大的罪。
读完，深以为然，喜欢他的漫画与配文。
因为喜欢，所以流连，因为喜欢是不是也有点执意呢？
花语正念打卡19/21
早上在公交车站等车，我静静地感受着秋日灿烂的阳光照射在我的身上，快速扫描，双脚承受着全身的重量，坚实地与大地相连，感受到脚踝、胳膊、额头、眼睛等裸露的地方被阳光照射到的温暖，慢慢地感受到鼻尖微汗，侧转身，立即感受到背离阳光的部分被风吹送来的凉爽。
坐在公交车上，一缕缕轻风拂过，看着身边乘车的人们专注地盯着手里的手机，窗外的景色从我们的眼前匆匆掠过，车窗外的树木变换着它们的模样，渐渐呈现中秋的模样。
中午时小憩，我把自己放空，虽然时间不长，但已感受到了身体得到休息的轻松。此时静坐在办公桌前，我闭上眼睛，放松自己，什么都不做，只这样静静地与自己在一起，双手互握感受着彼此的温度，感受到肩膀的微酸，再放松，轻而缓的呼吸里，眼前模糊的、橙色的光，慢慢晕开，慢慢放大，慢慢从眼前到周身，把自己环绕，那窗外纷呈飘来的声音模糊、迷离，仿佛离我很远很远，我感到此刻天地间只有自己与自己在一起，静静地，静静地。
我喜欢这样与自己在一起的时刻，世上的纷纷扰扰离自己很远很远，我的内心只有平和而安静，我喜欢，喜欢这样的时刻。
花语正念打卡20/21
近些日子以来我常常会感受到肩膀的酸痛，我不明所以。今天中午，当我躺下来，给自己全身快速扫描的时候，我感受到脚趾尖轻微跳动的刺感，感受到了双臂的酸累。我把自己放空，任清风吹拂，任床给到自己支撑，任由自己把一切放下，什么都不去想，静静地与自己在一起，与不适的部位在一起，轻轻地说：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”。轻轻地在心底感恩——感恩双脚给自己的支撑；感恩床带给自己的休憩；感恩太阳给自己的光亮；感恩清风给自己的清爽；感恩爱人给予自己的理解与分担；感恩孩子给到自己慈悲的力量；感恩自己给到自己平和与爱的呵护。当小憩醒来，我感受到了一阵轻松。重新坐在办公桌前，我觉察到了我看书时的姿态，工作时的状态，双肩微耸，呈一副紧张的状态，觉察后，把肩膀放下，立即感受到了放下后的舒服。我一点点觉察自己不舒服的部位，觉察到后试着放松这个部位，试着给到照顾，那些不经意间出现的不适慢慢得到了缓解。
觉察，就是爱的开始，爱就是对当下生命的一种深深的感恩与欣赏。
花语正念打卡21/21
今天阳光灿烂，天气大好。吃过早饭，我邀爱人一起去多彩向日葵园观赏，爱人不想去，昨晚酒后的不舒服仍在，原本提前约好的事情，我听闻不乐意去有点不快，但是告诉自己尊重他可以有自己的选择，我接纳自己稍有的不舒服情绪，这么好的天气又不想窝在家里，深呼吸，巧言欢笑再约他同去，他欣然陪我前往。一朵朵向日葵犹如一张张笑脸，欣赏着漫山遍野的向日葵，享受着愉悦的心情。
正念的练习中，我感受着每一个当下，也深深地感恩着生活，今天我再次写下我的感恩日记：感恩灿烂的阳光、晴朗的天；感恩爱人的支持与包容；感恩母亲、姐姐的理解与关心；感恩孩子老师的通情达理；感恩孩子的坚持与努力；感恩自己坚持不懈地学习与成长。
有这么一个故事：
在一个荷花池中，第一天开放的荷花只是很少的一部分，第二天开放的数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花都会以前一天两倍的数量开放……假设到第30天荷花就开满了整个池塘，那么请问：在第几天池塘中的荷花开了一半？第15天？错。是第29天。这就是著名的荷花定律，也叫30天定律。
很多人的一生就像池塘里的荷花，一开始用力地开，玩命地开，但渐渐的，你开始感到枯燥甚至是厌烦，你可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃了坚持，这时往往离成功只有一步之遥。
荷花定律告诉我们这样一个道理：越到最后，越关键。拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。
正念的练习，亦是如此，我们需要用尽一生的时间，在生活里实践，在岁月里检验。
敬畏+爱+感恩=欣赏
接纳+觉知+欣赏=过程
每一个当下有舒服的时候，也会有不舒服的时候，克里斯多夫·孟这样总结在不同的时刻如何去做：舒服的情绪下懂得欣赏，不舒服的情绪下完成过程。这一个看似简洁的公式，确是需要坚持不懈与循序渐进，有时还会反反复复迂回中一点点地向前走，体验与欣赏中走过当下每一个时刻。
“鱼知水恩，乃幸福之源也。”人懂感恩，就会拥有一个健康的灵魂。人生如白驹过隙，我们带着一颗感恩的心行走在天地间，用爱一步步滋养着生命，书写着自己的人生之书。
