文 | 陈惦惦

曾经，有个人问心理学家武志红：你想给这个世界带来什么？

而他回答说，我想带来一些认知上的改变，在我们的国家，在我们这个文化里，有很多大家习以为常的词，我们觉得这些词甚至很好，但其实这些词都有很大的问题。

比如成功，在这个全民都要追求成功的焦虑时代里，每个人都在美化成功，美化财富，美化权势。只要成功了，我就能拥有一切财富与地位，我肯定就能幸福美满快乐的。而真的就是这样吗？

有个低调的富二代在高晓松老师的节目里，分享了他身为富二代的不快乐，他家有中国一半的航母明斯克号，据说家产有200亿，新西兰留学归来，在父亲某投资公司担任总经理职位。

很多观众都觉得他太作了，拥有如此令人羡慕的身家，却说他不幸福，不快乐？然而，他却说，他一直都生活在父亲的阴影下，成功的光环使得父亲变得非常强势，让他做什么，他就必须做什么。他没有选择，没有自由，他“必须听话、必须成功”。

大家还记得哪部陪伴了很多人童年的《哈利·波特》电影，里面的哈利扮演者丹尼尔，随着系列电影的成功，让丹尼尔从小便收获了同龄人无法比拟的财富，他是全剧组片酬最高的男星，还曾登上英国30岁以下富豪排行榜首位。

但这部剧同样也为丹尼尔带来了苦恼，也许是因为他太想摆脱“哈利·波特”的标签，所以使他迫不及待地通过酗酒、抽烟、拍裸戏来宣布自己已长大成人。

为什么这些人的成功不但没给他们带来幸福快乐，反而摧毁了他们往后的人生，让他们陷入低潮。

临床心理学家史帝文·贝格拉斯博士给出了一个对于成功认知上的改变，提出了“精疲力竭症”的职业成功心理疾病。他说，患上精疲力竭症的职场人士因受限于自己的工作或职业生涯，并无从逃脱，也无法得到心理上的满足，由此而产生了失望、焦虑、恐惧、情绪失控等心理问题，甚至会出现酗酒、毒瘾等身体健康问题，以及自残自毁等异常行为。

具调查显示，有70%左右的职业人士都会有这种精疲力竭症。表现为对工作缺乏兴趣，总不在状态，身心俱疲，而成就斐然者的症状往往尤为明显。

看来不止是光鲜亮丽的名人会有精疲力竭症，有可能连普通职场小白领也会受困于职业心理疾病中。

原来我最近的不想工作，痛恨加班，尤其讨厌周一的到来，不是闹情绪，而是因为我职业倦怠了。

长期关注职场人员的心理问题，并为美国众多著名企业提供高端员工心理咨询服务，帮助过千位成功人士战胜职业倦怠的史帝文·贝格拉斯博士，把自己长期研究成果以及多个治疗成功人士的典型案例写成了一本《自我驱动心理学》，详细着介绍了精疲力竭症的成因和治疗方法，帮助我们与事业有成的自己进行和解。

别信铁饭碗的一技之长

小时候，我爸爸说：“马云，你必须要有一技之长，这样可以走遍天下都不怕。”可我刚好相反，我啥都懂一点，啥都不精通，但我能把身边接触到的事物都串起来。

这句话来自马云在天津的首届世界智能大会上发表演讲的一句话。不管是马云的爸爸，还是我们的爸爸，几乎每个人都是从小就被大人灌输要有一技之长的思想。

我记得我有个叔叔，就是给一技之长害惨的。他45岁，大学毕业后就一直在我省一所镇级中学做老师，从教20年从未换过工作，现在他已是拿过很多市县级奖项的资深教师，没有任何失业的顾虑，但是常年重复的工作让他产生了很深的职业倦怠。

他的年龄和所处的环境几乎没有什么可能可以使他跳槽和改行，常常跟我说，他离退休还有20年，以后要怎么熬过。

这就是大人们所谓的一技之长铁饭碗，在日复一日的重复中渡过，想想你往后40多年的工作都是一样的，没有任何的激情澎湃，是不是觉得不得心里疾病，就奇了怪。

如果你也职业倦怠了，别害怕，我想《自我驱动心理学》能帮助你，贝格拉斯博士提出将创新和改变融入生活的技巧。

首先，要搞清楚自己到底害怕什么。

比如，是因为什么原因让你一直呆在不喜欢的职位上。是因为害怕经济压力的不允许、父母的威逼、还是害怕重新找工作时会面对求职的失败等等，搞清楚害怕的原因，在对这些原因进行分析解决。而不是在还没解决时，就自己吓自己，觉得自己注定就只能这样了。

其次，放弃改头换面的念头，试着从另一个角度看待自己。

就像我45岁的叔叔一样，对于长期工作了20年的职业倦怠者来说，不可能快速就能战胜掉所有的职业心理疾病的。它的形成不是一时半会的，解决它也不是一天两天就可以的。改头换面需要一个过程，所以，在这个期间，可以通过换个角度看待自己的工作，寻找工作中的乐趣。

最后，进行心理多元化训练。

为什么马云会说：我啥都懂一点，啥都不精通，但我能把身边接触到的事物都串起来。我想马云应该是早就意识到，一技之长的成功很容易限制了自己的能力，还会使自己因为达不到别人的期望而带来焦虑感，而他这种“啥都懂一点”恰恰就是对心理进行了多元化训练，让自己不至于吊死在一棵树上。

著名画家毕加索也是利用多元化训练里的盆栽艺术，来保持他多年的长期创作与成就。他的专业领域是绘画，可他分散到油画、线条画、拼贴、雕塑等等。当别人质疑他的时候，他还能够这样安慰自己：我不仅仅是个油画家，还是一名雕塑家。保护了自己的自尊心。

所以，要长期多样化去拓展职业空间，定期给职业生涯进行“移盆”，防止“触壁”，通过挑战一个又一个的新目标来满足自己的自尊心，防止职业倦怠。

成功不是自己想要的

在知乎上，曾经看过一个提问，问有个期望很高的父母是种怎样的体验？

里面有个回答让我印象非常深刻，一位女生、剑桥毕业、家境殷实。不论从哪个角度来讲，都是大众眼中的“成功人士”。但她却说自己很痛苦，想回国，可父母坚决不让，理由是别人家的孩子都在国外工作，你回国的话，丢人。必须给我留在国外，否则永远别想踏进家门半步。

于是，她20多岁就要过着80岁的生活状态，毫无生气。每天都想着要逃离，行尸走肉一般。甚至有过自杀的念头。

跟我前面说过的航母富二代一样，他们都是属于被父母威逼的儿童版精疲力竭症。心理学家威廉·詹姆斯发明了一个公式：自尊=成功/预期，来说明过高的期望期是如何压倒人的自尊。

简单来说，就是父母的操控和过高的期望，是会妨碍了其孩子自尊心的健康发展，让孩子觉得自己是被利用、被操控、被剥夺的扯线公仔。严重者还会出现报复对方等自我毁灭行为。而《自我驱动心理学》同样给出了两条治疗建议：

第一，要坦诚面对自己的弱点，不必自责，接受不优秀的自己，而不是为了满足别人而强逼自己必须成功，要明白出色的表现只能带来物质回报，而非心理上的满足。

第二，宣泄自己的愤怒，了解达到目标并不能改变现有的生活，没必要为了向别人施加痛苦而毁掉自己的一切。

最后，为什么会有抑郁的富二代？都是因为他们有一个自带成功光环的富一代。他们有很强的成功执念，觉得什么都应该是世界第一，不接受建议，更不允许失败与丢脸。

就如同航母富二代跟他父亲讨论主题乐园时，他的父亲只会说，我要世界上最快的过山车，要世界上最大的影院。却不明白主题乐园应该是主题，而不是设备。

而这种“争当第一”的错误成功观很容易让他们陷入一个又一个的心理陷阱之中，比如有，企业纵火犯、认知依赖、过度扩展症，更严重者还无法对孩子进行传承。他们错误地以为金钱就是一切，只要有钱了他们就会尊重我，却不知当他们失去名利了，有可能会受到家人远离他的致命打击。

面对如此强势的狼爸，史帝文·贝格拉斯博士给出了运用女性思维的建议：

首先，要承认这种男性化的成功观是不健康的，要明白，仅凭金钱就对一切做出判断，是会扭曲我们的成功观；

第二，要将自己的态度向女性的思维方式转变，接受他人的建议，坦诚面对自己的负面情绪，比起坚持“没有什么比成功更成功”。还不如将这句话改成“没有什么比成功更有害”。

正如贝格拉斯博士所说的，成功就像一把双刃剑，让人产生抑郁的那一面就是人们在达到成功后所遭受的精疲力竭症。小成功处理不好，很容易产生职业倦怠，大成功没掌控好，除了会祸害自己，还会祸害子女往后的职业心理发展。

当成功演变成心理危机时，我们要知道一些自救的常识。《自我驱动心理学》就是教会我们如何和事业有成的自己进行和解，成功是我们每个人的必经之路，路上总会遇到一些磕磕碰碰的小障碍。所以我们要学会自我驱动，而不是任由这些心理障碍侵蚀我们的内心。

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