几乎每个人都梦想成功，而且觉得成功就像一种灵丹妙药，能治愈一切。
比如，“我要是成功了，就能买大房子”；“我要是成功了，就会有很多女人来爱我了”；“我要是成功了，一定会特别幸福快乐”……
然而，现实是，很多人成功了，却发现生活并没有从此一帆风顺，他们也没有获得想象中的幸福快乐。相反，很多人到中年时，在外人眼里是儿女双全、家庭幸福、事业有成，自己却有种身心被掏空的疲惫感。
这就是美国临床心理学家史蒂文·贝格拉斯在其经典著作《自我驱动心理学》中讲述的精疲力竭症。
作为一名临床心理学家，史蒂文·贝格拉斯长年致力于对职场人士心理问题的研究，为美国众多《财富》500强企业的高管提供心理咨询服务，治疗过包括好莱坞明星在内的许多成功人士。
这本《自我驱动心理学》已畅销18年，是职业倦怠领域的经典之作，为《财富》杂志推荐的75部必读书之一。贝格拉斯在书中详细阐述了精疲力竭症的症状表现、成因，并提供了许多行之有效的应对和预防方法。
一、什么是精疲力竭症？
根据贝格拉斯的定义，“精疲力竭症常常是由持续不断的微小琐事所引发，症状表现为成功之前的焦虑以及成功之后的倦怠，即：你努力实现了目标，并期待人生能有所改善，然而结果并没有如你所愿”。
精疲力竭症患者更容易出现健康问题，比如心血管疾病、抑郁。有的人甚至会通过自我毁灭的方式，比如酗酒，试图从职场中解脱出来。
贝格拉斯研究发现，他们之所以感受不到他人对自己情感上的支持，并非因为人们疏远他们，而是他们觉得“自己被别人侵占了”，或者说，他们觉得“别人把他们当成工具，命令他们实现其愿望或者维持以前的成功水平”。
书中举了乔丹的例子。乔丹在取得三连冠后决定退役，这其实是他在调整自己的职业生涯。因为如果当时不退役，他会面临极大的压力：如果继续赢得四连冠，人们会觉得理所当然；但如果失败了，那将是全面的溃败。
贝格拉斯还特别提到儿童版精疲力竭症。他刚参加工作时，遇到不少实习生遭受着儿童版精疲力竭症的折磨。这些实习生是一些成功人士的孩子，他们因为没有达到父母的期待和要求而痛苦不堪。
这一点让作为母亲的我特别警醒，要注意因势利导，而不是逼着孩子去努力学习。
二、导致精疲力竭症的原因有哪些？
贝格拉斯在《自我驱动心理学》中讲到了很多导致精疲力竭症的原因，我归纳了以下三种。
第一种是现代人们对成功和金钱的盲目崇拜，以及对成功后生活的幻想。
很多人对成功的定义简单粗暴，将之与赚钱多少画等号。月薪5千是loser，月薪5万是赢家。而且，大家倾向于认为，赚到多少钱了，成功了，生活就会大幅改善，一切都会变好。现实却并非如此。
我自己也曾有过这样的想法。月薪4千时觉得能找到月薪8千的工作就好了，跳槽后月薪渐渐涨到8千了，生活却并没有如预想的那样变好，甚至当时的心情也并没有特别激动。相反，达到月薪8千的目标后，我的欲望也随之膨胀，期待着哪天月薪过万；等月薪终于过万了，却依然觉得自己穷。
至此，总算体会了什么叫“欲壑难填”，一声叹息。
河北有个地方的方言，表达每个月赚多少钱时，会说“每个月值多少钱”。我听了多次，仍觉得心里别扭，大概就是因为无法完全认同这句话中无意透露出的观点：一个人的月薪就等于他的价值。
第二种是人们对软弱的看法，将软弱视为耻辱。
不只我们的文化鼓励“男儿有泪不轻弹”，从作者贝格拉斯的描述中，我们可以看到，美国的文化也是一样。人们，尤其是男人，普遍不愿表现出自己的脆弱、软弱，认为这是可耻的，是让人感到羞愧的。
因此，很多身患精疲力竭症的人士并不会主动去看心理医生，即使去，也会千方百计地避免让他人知道。
殊不知，“软弱有时也意味着更细腻的情感，对他人关爱的接受等”。就像敏感，过于敏感会给自己带来一定烦恼，但是适度的敏感能让我们更好地领会他人的想法、感受。
第三种是风险厌恶症，或逃避风险。
作者贝格拉斯在近20年的研究中发现，“几乎每一个精疲力竭症患者都认为，继续对他们的能力进行评价会危及他们通过成功获得的物质。”很多人在获得成功后，都会拒绝尝试具有建设性的变化，心理学家称之为“风险厌恶症”。
另外，他们还担心真实的自我评价会遭到他人的羞辱，或者他们自己会因此感到丢脸。
这些人通常把工作看得过重，一旦在职场上遭遇挫折或失败，很可能会崩溃。几个月前，万达44岁的女高管跳楼自杀的新闻，此刻回想起来，仍然感觉悲伤，忍不住叹息。
三、如何应对和预防精疲力竭症？
每个人都可能在职场中遭遇精疲力竭症，我们该如何预防、应对呢？在《自我驱动心理学》一书中，作者贝格拉斯为我们提供了许多方法和技巧。
首先是认识自己，包括认识、直面自己的弱点、恐惧，同时还要重新认知和规划自己的能力。
希腊的德尔菲神庙的阿波罗神殿中刻着一句箴言：“人啊，认识你自己！”“人贵有自知之明”，但认识自己真不是一件容易的事，是需要巨大勇气和智慧的。尽管不容易，我们仍然要努力去做。
认识、直面自己的弱点
要治疗精疲力竭症，贝格拉斯认为，第一步就是勇于直面心理上的弱点，而且，不要再去苛责。
患有精疲力竭症的人很容易在面对他人时变得虚伪，但其实，勇敢面对自我也是成功的一种选择。每个人都有弱点，我们不要用完美来要求他人和自己。坦承我们的弱点，才能让我们真正接纳自己。
认识、直面自己的恐惧
“源于未知的恐惧很常见，也是最具破坏性的。”人的想象力有时很贫乏，有时却疯狂得让人哭笑不得。
男朋友没有立即回复微信，你就焦躁不已，内心开始了疯狂的“天问”：他怎么了？是不是不爱我了？是不是有了别的女人？是不是要和我分手吗？……
实际情况很可能是，他正在开会，或打电话，或上厕所，或是手机没电了而已。
当我们能认识到并直面自己恐惧时，我们才能做出行动。
9月的时候就拿到了这本《自我驱动心理学》，却在10月底才来写书评，并非这期间特别忙没有时间，而是一直不敢动笔写。因为之前断断续续读了一遍，似懂非懂，心里有了畏难情绪，就把书放下了。
后来意识到这一点，就决心把书再读一遍，“书读百遍其义自见”，给自己积极的暗示。重读一遍，果然对内容比较有把握了。
所以，恐惧时，不妨停下来想一想，自己究竟在恐惧什么，可以对此做些什么。
重新规划自己的能力
当我们审视自己的兴趣爱好、知识面、沟通能力、管理能力等后，可以对这些方面进行重新规划，继而拓展职业的发展。作者贝格拉斯称之为“心理多元化训练”。
非常典型的例子是跨界、斜杠。比如我特别喜欢的一位原CRI（中国国际广播电台）主播，晓华，她在英文主播事业发展得非常好时选择离开，创建了微信公众号“晓华亲子英语”，并出了一本书《让孩子轻松说出地道英语》。
在自媒体迅猛发展的这几年，许多传统媒体的人开始转换阵地。比如，宣称以读金庸为主业的六神磊磊，曾经是新华社的记者；童书妈妈三川玲曾经是童书编辑。
贝格拉斯建议我们长期多样化，因为“如果一个人的职业生涯能在多个方面得到积极反馈，那么在面对创新和改变时，心理会变得更加坚强，不会害怕失败，也不会那么脆弱”。
总之，我们并不需要，事实上也无法做到完全重塑自我，我们需要的是重新认识自己，重新规划自己的能力，然后扩展自身的格局。
其次是建立联系和传承。
许多研究已经证明，支持系统有益于人们的精神健康。因此，作者贝格拉斯认为，成功者需要女性思维——与人建立联系。
与男性相比，女性更善于建立联系。她们懂得在痛苦时找个陪伴，或者向人倾诉。在遇到困难时，男性倾向于自己独立解决，女性却明白必要时向他人求助才是上策。
当女性感受到来自上级、同事、家人、朋友的支持时，她们会更有信心解决问题，而缺乏人际关系网络的男性不大会这样。
除了建立联系，建立传承，或者说指导他人，也能有效缓解精疲力竭症。现代商业环境中，培养新人的能力是企业高管最有价值的能力。
花旗集团的前首席执行官李世同，在80岁高龄时仍然积极投身于培养新人，为初创企业或小企业提供顾问服务的事业中。
年轻人能学到职场经验，而培养新人的行为同样也能使导师获益，让他们获得心理上的满足。
第三是恰当处理愤怒。
鉴于大部分精疲力竭症都源自对自身的愤怒，作者贝格拉斯在《自我驱动心理学》一书中建议我们通过恰当的方式，把愤怒疏导、宣泄出来，不要压抑情绪，因为“强压怒火就像在手中握着一块烧红的炭想要攻击别人，其实，被烫伤的反而是自己”。
因此，要想重燃斗志，我们必须勇于面对自己的问题，找到工作中引起我们愤怒的事情，正视愤怒，学会控制愤怒，而不是一味逃避。
总结：
认识自己、建立联系与传承、恰当处理愤怒，这些方法不仅能帮助精疲力竭症患者缓解病情，还能帮助在职场奋斗着的我们预防精疲力竭症。
做好预防，主动拥抱挑战、创新与改变，希望我们都能职场中重燃斗志，找到内在的动力。
