一花凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生。
抑郁症一点都不娘炮，相反，抑郁症非常的高冷。
人们往往存在一种误解，抑郁症患者是一种非常情绪化，是一种感伤乃至于娘炮和唧唧歪歪的疾病。用"伤春悲秋"来形容抑郁症是扯淡，如果你想参照自己的症状，对抑郁症最准确的描述就是懒得理你。内心接近停滞和他人以及世界隔绝，如沉深海，对周围一切事物都失去兴趣。他们没有感情，表面上会笑笑，但什么事情都没法让他们开心。有很多人都有抑郁症，但是有些人生活得太糟了
他们都不知道自己有抑郁症，他们可能面对抢劫内心都不会有波澜，有很多知名人士和成功人士都有抑郁症，在他们心中抑郁症并不算是阻碍他们生活的东西，他们深知自己的抑郁来自于对世界的了解。通常得抑郁症的人会想，为什么没有人爱我，或是世界怎么这么糟糕。我们每个人都是生来孤独的，这是一个事实，我们需要孤独，如果你是孤独的，永远孤独的，那就把这份孤独化作你的安慰和你的力量。这个世界也确实悲惨，那些欢乐蒙住我们的双眼，让我们无法看清这个世界。
不知道什么时候开始，得抑郁症好像变成了一种潮流。
人一倦怠一难过一消沉，好像就是得了抑郁症。但是你要知道抑郁症是一种病，不是你说有就有，你说没有就没有的。不是你做了一个问卷，故意消极回答几道问题，自己就是有抑郁症了，那么容易判断自己是不是抑郁症，还要医生干什么。而且，如果你自行去做测评，很容易加重自己的心理暗示，觉得自己的情况特别严重，然后继续消沉，恶性循环，本来没有病的人也会活活吓出病来。
好的时候，天也是蓝的，云也是白的，人生真的很美好。可是这种好，不会持续多久，有些人一两个月，有些人一两周，有些人一两天，就会妙明奇妙又回到痛苦的状态。而反复最大的问题就会让人越来越绝望。因为好容易好两天，舒服两天了，情绪又来了，每一次反复都是会恶化的。等到再好的时候，就会不自觉的恐惧，觉得没两天又会继续那么痛苦。这就会给人一种很强的心理暗示，那就是你永远好不了。从而形成恶性循环。
正常人类是很难理解抑郁症，这世界上确实没有感同身受这回事。
对于抑郁症患者，大部分还是要本人自己的意志，才能全方位得到痊愈。周围的人给他说什么人生很美好，未来充满希望，对于抑郁症来说除了会让他们觉得更加绝望之外，没有任何的作用。因为完全感受不到，还会产生更加强烈的自我否定。抑郁症的人，思想比较复杂，情绪比较敏感。
其实大道理懂得更多，因为想要不停的排解自己的情绪，就会看很多东西寻找很多方法去解脱。所以在发病的时候，说安慰的话，或者道理，是完全没有作用的。真正发病的时候，信仰、励志、积极的情绪，都不会有作用。在这种时候，如果周围的人给他说这种话，就相当于你给一个刚撞了车全身骨折疼的要死要活的人说，你出去跑两圈就身体健康是一个道理。
甩开该死的抑郁，我要做小太阳！
1、接受自己生病的事实，停止问“为什么是我”
忧郁症病人首要之务就是要有“病识感”，咨商经验丰富的长庚大学行为科学所助理教授杨启正观察，很多病人会否认、逃避、伪装、拒绝，不愿正视自己生病，但往往“愈挣扎，陷得愈深”。有病一定要先治病，不论是生理或心理疾病，先把症状控制好，一旦稳定之后再加上其他的辅助治疗方式。如果放任不管，或者自以为靠意志力就会好，只会使病情愈来愈严重，就像滚雪球，弄到难以收拾，就大事不妙了！无时无刻想着“我为什么会生病？”只会让人更绝望、更不甘心。不必再问“为什么是我”，你可能忽视问题已经很久，现在，你就是累了，病了，你的身体已经在对你发出求救讯号，到了需要停下来好好照顾它的时候了。
2、忧郁症不是羞耻的秘密，不用总是拿放大镜自我检查
忧郁症病人常常不愿让别人知道自己生病，因为担心被外界扭曲、贴标签。不必把这些负面看法照单全收，更不必随着毫无根据的批评起舞，如果抑郁症当成秘密守住不说，独自默默承受，反而更煎熬，因为你需要周围更多的支持和协助。忧郁症病人习惯拿着“放大镜”自我检查，甚至动辄自认是失败者，千错万错都是我的错，把所有的责任统统揽在身上。反省是好事，但结果要变成助力，而不是阻力。停止自责，也不要事事求完美，有时候，的确是别人的错，你已经尽了力，对自己可以交代了。
3、饶了自己吧，关掉负面思考模式
忧郁症病人常会杞人忧天，对于未发生的事惶惶不安，而且老是想到最坏的结果。忧郁症出现的“自动化负面循环思考模式”，往往把患者导入错误方向，愈是急切地想复原，愈发现自己无能为力。可以用理性抽离的方法把自己剖开，感觉像是在看待别人的问题，以一个旁观者的立场观察它和去记录它、揣摩它，知道这一切终究会过去，也就不觉得有那么可怕了。
4、任何能让你觉得美好的东西，都是你的支持力量要牢牢记住
去结交一群欢乐而有趣的人，如果你能在这个团队里过得愉快，能把你的注意力从抑郁痛苦中转移到具体的其他的事上，那就是有效的互助团队。借他人的光，把黑暗驱散。抗抑郁时的支持力量，除了人之外，还有很多物。不管是你喜欢的明星，你喜欢看的电影电视剧，你喜欢吃的蛋糕，你喜欢玩的游戏，你喜欢看的书，你在虚拟空间里的关系，所有这些，不要觉得这些东西肤浅或者虚无，也不是要喜欢到胜过你的生命，只要有一点喜欢，这就都是真实的，可以让你好起来的支持力量。
5、改变身边一成不变的环境，你就会不停收获被发掘的那份快乐
改变心境的最好方法是改变周围的环境。当你抑郁时，你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。当你周围的环境会时时提醒自己很失败，这有可能成为一个恶性循环。解决的办法是改变。清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围，让你摆脱抑郁。虽然抑郁症患者可能情绪低落出不了门，见不了人，但是反而可以看到其他的世界。你已经经历过最糟糕的黑暗了，你的情感接受度被强行拓宽了很多，有更多的同理心去理解身边的人。
6、适量的运动可以帮助你的身体放空，然后再借助心理技巧舒缓压力
不同的运动形式可以不同程度的帮助人们减少压力、放松心情、减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法既安全、有效又简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要先同你的医生商议，确定哪种形式的运动最适合你。抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症自我调节最直接的方式就是，多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。
7、怀有一颗感恩的心，不要再总是动不动就跟别人比较
人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。研究表明，比起朋友，比起实际的赚钱，人们更关心如何变得富有。当你多想想生活的美好，多与比自己生活困难的人相比时，你就会发现让你抑郁的问题并不那么严重。
抑郁症最大的痛苦就是孤独感和害怕被抛弃。
因为强烈的自我否定，就觉得世界上所有的人都会离开自己，因为自己实在是太差了。所以其实在做很多事情的时候，在面对对自己重要的人的时候，会在心理上付出一般人难以想象的心力。也许TA什么都没做，但是其实从心里来说，已经不知道转了多少弯就在考虑如何才能让别人不抛弃自己。
所以一般来说，抑郁症的人，都会对别人很好，而且很能替对方考虑问题。一旦出了事，第一反应都是自己的错，会一再一再的降低底线和往后退。这样又造成了恶性循环。
要知道，谁希望自己得病？谁不希望生活幸福平静和快乐？
可是生病了，并不是自己能够控制的。抑郁的人，其实都是十分热爱生活的。而且有强烈的求生欲望。只不过，因为各种原因，形成了病变。最怕的就是，当这些人去求助于身边的人，身边的人给予的不理解。总而言之，对待抑郁，你可以有两种选择：do nothing or do something，两者的区别是，选择后者你一定不会后悔。在最抑郁的时候，记得不断提醒自己。
