经过了百万年的进化人类拥有了现在的大脑，如果我们能够让大脑有更强大的自控力而无需在经过一百万年的等待，这样想会不会有点太贪心了呢？如果普通人的大脑已经应有良好的自控力那我们还能不能在做些改进提高呢？
研究表明人脑的结构是固定不变的，脑容量不会随外部变化而有所改变，大脑唯一的变化是由于年龄的增长而变得越来越迟钝，但是在过去十年里神经学家发现大脑就像一个求知欲极强 的学生
对经验有强烈的反应，如果你每天都学数学题，大脑就会精于计算，如果你经常忧虑，那很快就会就变得多愁善感·如果你让他更专注，他就会越来越专注。
你的大脑不仅可以更容易地找到这些东西，而且它实际上是根据你的想法重塑自己。
和肌肉一样，经常锻炼能够使你的部分大脑密度变大，聚集更多的灰质。例如：学习如何玩杂耍的成年人会发展出更多的追踪移动物体的大脑灰质区。大脑中相关的部分区域会联系的更加紧密以便更快地传递信息，如果一个成年人坚持每天花25分钟玩记忆游戏，那大脑中负责记忆力和专注力的区域联系就会加强。越来越多的科学证据表明，你可以训练你的大脑更好地进行自我控制。
那如何锻炼我们的意志力呢？你可以加家里给自己布置下各种陷阱来锻炼我不要的意志力
在你放袜子的抽屉里放上一块巧克力，在运动自行车旁边放一瓶美酒，把你心仪的高中女生照片贴在冰箱上。你也可进行“我要做“的意志力训练，喝小麦草汁，做20个开合跳，提前报税。
你还可以做更简单的事情：冥想。神经学家发现你经常冥想大脑会更容易集中注意力，减少冲动和缓解压力，经过训练后你的大脑会变成意志力机器，冥想者的前额皮质灰质明显增多，自我意识变强。当然我们不必耗费一生的时间去练习冥想改变大脑，研究人员正在寻找方法试图缩短冥想时间获取更大收益。找一些从未接触过冥想甚至对此持怀疑态度的人们，然后教授他们简单的冥想技巧，3个小时的练习后他们注意力和自控力有了明显改善，11个小时后研究人员观察到了大脑的一些变化，控制冲动和专注力区域之间的神经元链接加强了
另外一项研究发现连续8周的每日冥想练习可以提升人们日常生活中的自我意识，还会使大脑相应区域的灰质增多。
我们的大脑能够如此迅速的自我重塑这听起来不可思议，冥想时会有更多的血液流向前额皮质就像举重时血液流向肌肉一样，大脑对锻炼的反应和肌肉没什么差别，多练习就有成绩，如果
你想锻炼你的大脑以下技巧可能会对你有用，可以帮助你发挥出你的大脑的潜力。
