1、助教工作进行到了第4天，这两天每天早出晚归的，晚上11点多到家，早上6点多就出门，女儿还是在熟睡中，没有与女儿进行交流，早上想给老公的手机上发几条语音，但是一忙又忘记了。中午处理手机的信息，没有拿出时间来和女儿互动，心中有愧疚，有几分自责。想要和女儿联接，但在行动上还是会受习惯性模式的制约，没有在行动上取得效果。在我的自动化模式中，工作还是比女儿重要，为了追求外在的认可，我还是会习惯性的忽略女儿。头脑知道这不是自己想要的，但做到还是很不容易。
2、晚上回来和另外一个助教沟通，我想把自己萨提亚工作坊学习的东西在沙龙上进行分享，但是听到对方的否定，她说把这样好的课程随便免费分享给别人，未必会收到好的效果，那些人未必珍惜。听到她的反馈，我感受到自己有几分焦虑。她的建议打破了我自己原来既定的计划，当一件事情突然发生，超出我的预期的时候，我会焦虑。这背后是源自于安全感的缺失，源自于事情的突然改变可能会导致我对事情的局面不能够掌控。跟自己的焦虑在一起，去走了一下自己的冰山，看到自己想要急于寻求被认可，被证明的期待，既然还没有准备好，那我允许自己慢慢来。
3、今天下午在课前带领同学们做了一个互动游戏。没有完全准备好，也上场了。临时从手机里找的一个团体游戏，和大家嗨了一吧，虽然中间有出错，闹了笑话，不过也达到了活跃气氛的目的。整个过程还算轻松喜悦。晚上，郭老师又分享了2个小时的金刚智慧，同学们意犹未尽，看到老师的疲惫，我拿起了话筒，表达了自己可以针对同学们的提问进行回答的想法，得到了老师的支持。虽然不确认同学们会提什么样的问题，不确信自己能不能接招，但是这样一次的挑战同样给了我信心。课后同学们争先恐后的问问题，我尽量给予解答，她们开心满意的神情给了我又一份滋养！
4、郭老师分享金刚智慧的沙龙，我的思绪到处飞，我不能专注的去听。面对这些相对熟悉但又没有完全掌握的东西，自己似乎很难进入全神贯注的状态。对于重复的东西有几分不耐烦。那在有个声音，那不是我想要的东西，我现在应该做的事情是……然后就会不在当下，去做其他的事情，但是因为不专注往往两件事情做的都不好。浪费了时间，没有达到预期的效果，然后又会焦虑，恶性循环！在分享这些觉察的时候，我自己似乎也渐渐找到了答案！
5、我看到老公在北京导师群里分享的今天讲沙龙的感受，他对自己准备了很长时间的课件分享的结果并不是很满意，那一刻，内心深处有个弱弱的指责的声音。对老公不快速射箭成长的不满。但很快转向，为他在那么多人的群里可以坦诚自己的不足，尊重他按照自己的节奏成长。
