“小我”
我们有时候生气，愤怒，做出了不该做的事情，有人说是愤怒失去了理智，事后我们也说那时候控制不住自己。其实这个“自己”就是“小我”，我们每个人都存在“小我”，如果把我们的开心，愤怒，生气等情绪看做枢纽的话，“小我”就是总开关，当按下愤怒的时候你会莫名其妙的愤怒，这也是为什么有时候我们不开心，却又不知道为什么不开心，其实是“小我”在作怪，当我们与别人发生争执的时候，“小我”就会找出别人各种不对，各种缺点也证明自己是对的，因为“小我”在指责别人的时候会有一种优越感。如果由着“小我”继续，我们这一天的生活都会浪费，生命那么多，为什么要浪费生命在这些没意义的事上呢？“小我”争对了他是舒服了，可我们争对了的意义呢？如果把争的时间，用来做其他你想做的，这样会更好的。这个时候我们需要一个帮助，来认识“小我”。
“觉察”
“觉察”是以旁观者的身份去觉察“小我”，跳出自我去看“小我”，打个比方，比如你因为别人的一句话或者某一件事而生气了，你就在心里告诉自己：你看“小我”又出来了，我又要生气了。这样告诉自己后你会好很多。我是这样做的，对于我来说是很不错的一个方法。或者你也可以“觉察”自己一天有多少次生气，或者不开心，记下来，每天记，睡觉的时候看，然后“觉察”内心，问自己为什么？“觉察”很厉害，他可以觉察“小我”、自身、内心、也可以觉察世界。如果把“觉察”当成一座山，我还在爬，我还没能全部做到，所以“觉察”就说一点了，一点我改变的经历(有点不负责任的感觉)
“包容”
海纳百川，有容乃大。这个“纳”和“容”不只是对别人，也是对自己。当别人对你发脾气的时候，我们要做的并不是反驳回去。而是要包容，告诉自己这是他的“小我”在作怪，并不是他的本意。如果你忍不住，“小我”就会出来，然后争吵。你要觉察到“小我”然后去包容他。神说：当别人打了你的左脸，你要把右脸伸过去给他打。我想我们做不到吧，就算做到也会被当成神经病的。所以我们是人，而不是神。神无爱，因为他爱着我们所有人，所以也包容着我们。我们不是神，但我们可以做自己的“神”。我们在爬“觉察”这座山其实就是生活。你在生活中遇到的批评，责骂，委屈，等等就像在爬山过程中遇到的狂风，大雨，暴雪一样，你不可能把他们“打”回去。你要做的就是忍着，然后爬上去，你也可以反抗，但最后跌落谷底，然后从新爬，遇到同样的，在反抗，跌落。也有的跌落后不在爬，那他终究看不到山顶的风景了，生活也一样。试着“觉察”自己内心，包容别人，你会发现生活其实可以不一样的。
有时候包容，退让是为了更好的前进，只是我们在蓄力。忍，不是胆小懦弱，也不是退缩，只有内心强大的人才能做到，因为他的内心大到不为外人所动
生活其实可以更好，只是我们把生活延伸了痛苦。生活并不是在流逝，流逝的是我们。愿你找到属于自己的生活。
审视内心，找到自己，生活本来就很美
