本周金句

考虑一千次，不如去做一次，犹豫一万次，不如实践一次。华丽的跌倒，胜过无谓的彷徨，将来的你，一定会感谢现在奋斗的你。

一、上周目标完成情况

（一）工作

1.筹划下半年重点突破的方向；（已完成）

2.召开总结会；（未完成）

3.写一篇文章。（完成）

（二）自律

调整新的OKR目标。（完成）

微习惯养成

1.每日早起打卡；（完成）

2.每日反思及工作生活复盘打卡；（完成）

3.每周运动4次以上；（完成）

4.轻饮食5天；（完成）

5.日语单词每天10个，4天；（未完成）

6.读报、公众号学习摘抄每周四篇以上；（完成）

三、读书成长

1.读书《好好说话》，输出读书笔记或者思维导图；（未完成）

2.看报：每日的重点报纸内容浏览，摘抄。（坚持3天）

整体完成情况：8分，考试后新的一周状态回升非常迅速，各项目标均在预期内能够尽全力去完成。中间也有一些意外和波动，特别是在周末两天值班，本来也许会和以前一样颓废的，但能够很快调整过来，并过得相当充实，该玩的玩了，该学的也学了，很好的感觉。

二、认知成长“滚雪球”

（一）再次加入实习教练训练营

这周能有这么高的效率，主要得益于参加了smile组织的早起打卡群和实习教练训练营，特别是重新回到108这个团队，感到很温馨，同时也明白自己的自律体系还不够完善。

在第一次课上听了K叔的录音，那久违的磁性的声音回荡在耳边，又激起了我的动力和勇气。也许这就是我的缘份吧，注定要在自律上死磕到底!

同时以前的才女杨柳又跟我聊天，谈起了个人品牌塑造的话题，很有深度和可操作性，给了我很大启发。她提到了三点：1.坚持100天在朋友圈输出儿童心理学，2.线下分享，你们当地肯定没有，你可以做第一人，3.线上分享，你完全可以先做免费分享，建立自己的社群，然后一步一步积累经验之后做付费训练营或者个案咨询。

也许也是到了该我思考并行动起来的时刻了！

（二）参加早起的会议感受

以前的班长再次组织了早起群，从最开始的7个人到现在报名的有80多个人，真的是很庞大的队伍！对于班长的运营能力我是毫无保留的认可和支持，因为她带着我们走过了108天的自律之旅！这段时间里我为她的高度自律和严格执行的运营风格所折服，在保持自己的榜样力量的同时，也督促带领我们所有组长、组员们不断前行。

她在早起开营式上为我们算了一个账，假如每天早上我们五点到七点学习，一天就是两个小时，一周就是14个小时，一个月是56个小时，而这56个小时是什么概念呢？相当于多出七个工作日的时间，一年就是672小时是什么概念呢，相当于多出84个工作日的时间，多出接近三个月的时间。那么十年呢？十年就是多出两年半的时间！这就是时间的复利威力！

还记得有一位领导对我讲过“坚持十年，必有成就！”一个好的习惯不是一天两天就能看到效果，而是长期坚持下来所逐渐积累才能看到的。反思我以前的那种断断续续间歇性自律的状态，其实就像是在烧一壶水，开始不断地添柴火，水也很快就热了，可等到7、80度时还没有见着水冒泡，就有些懈怠了，然后就不加柴火了，结果就是水慢慢变冷，永远也开不了~

smile在开场白里说：人最难克服的，其实就是自身的惰性，因为惰性的存在，我们已经习惯了去做一些对个人提升意义不大的事情，而很少花费时间在真正重要的事情上。而早起打卡，说白了就是与人的惰性做抗争，自律是违反人性的。而克服惰性最好的方式是什么呢，我想这个最佳答案就是抱团。在团队里你会感受到竞争的压力，你会潜移默化的、被动的受影响，你会找到自己的地标方向，从而让你更加高效地利用早起的时间。

在108一期结束后，我也想尝试着独自坚持做好以前的自律微习惯。这段时间以来，发现自己的状态经常会往下掉，而一旦掉了之后要想回归，真的好难好痛苦。我才深刻体会到，放任和堕落是多么容易，因为这是人性的使然。而我们要做的自律，就是反人性的一件事，如果自己暂时没有能力脱离，那就找志同道合的伙伴来抱团成长，这就是108所倡导的理念：独行快、众行远、齐行强！

从开始早起到现在，我不断在给早起的时间赋予新的内容，而这些内容随着时间的延长都有了质的飞跃。去年夏天的时候我早上坚持跑步锻炼，顺利养成了一周坚持4天以上锻炼的好习惯，身材也有了较大改观，体重减了5KG，并且一直持续保持着。108训练营的晨读私塾开始后，我早上坚持晨读，60天里在K叔带领下完成了《高效能人士的7个习惯》《搞定》《少有人走的路》《终生成长》四本超级烧脑的成长类书籍的精读，收获巨大。在今年初我报名了日语N2等级考试，坚持每天早上自学半小时日语，虽然考试状态依然不够好，但我能深切感受到我的进步，并且对通过考试的信心更强了。

尝到了早起的甜头之后，我也是想持续把这个习惯内化为自己的自律系统里来。利用这个早起群，我会更理性地坚持，更持久地践行，更有信心实现心中的理想！未来的日子我将继续大步前行！

（三）和老大哥的交流

周五晚上和东东、妖妖去林明锋上班的单位逛了一圈，收获满满。 他在镇政府农办工作，晚上要在单位值班。顺便就叫我们过来坐坐。

从我单位到他那边差不多二十分钟，先去了当地最出名的特色农业“江南葡萄沟”摘了葡萄，再带我们去镇上吃当地的特色小海鲜，然后就去政府里坐着聊了半天。

听着他的介绍，我真的感觉好棒，一个镇竟然能做到如此发达的程度，这在我老家那边是不可想象的。其他不说，光农业产业这块发挥当地特色优势，政府和企业、农民合作，规模化种植，品牌化打造，形成了独特的经济名片。这个镇上的葡萄畅销全国，根本不愁销路，每天来自各地的集装箱来这里拉货，送到精品水果店里去，很快就会卖完。还有榨菜、水稻、水产等品牌，每一个都是响当当的，当地农村人都很富裕。在这里我看到了乡村振兴战略的示范效应，如果全国的镇能像这样发展，何愁农民不富、农村不强、农业不兴？

同时也了解了下他的工作状态，今年正式上班之后，他一直就很忙，每天的事情太多，好久没有去钓鱼了，这可是他最大的爱好。他说比起外面的工作量，单位里面真的是闲得蛋疼，但外面确实非常自由和灵活。但同时也说过就我们这样的不要想太多，因为这是现实的情况，我们不可能和原来就是公务员的那批人对比的，他们是一个群体，在僧多粥少的情况下你要是想争位置争职称，就会触碰到别人的利益，最终蛋糕得不到，反而会招来打压和排挤。所以如果我这样的回去之后，还是找个安稳的岗位过过日子算了，别有太多想法，不然会让自己变得非常被动。

三、下周目标

（一）工作

O：学好专业知识，提升理论层次

KR1：阅读《新时代读本》完结

KR2：输出一篇文章

（二）自律

O：完善并不断增强自律体系，6个自律微习惯坚持好

KR1.每周早起打卡6次；

KR2.每日反思及工作生活复盘打卡；

KR3.每周运动4次以上，微运动5次以上；

KR4.每周轻饮食5天；

KR5.每周4天以上学习日语30分钟；

KR6.读报、公众号学习摘抄每周四天以上；

（三）认知成长

O：保持开放头脑，持续输入，不断进行认知迭代

KR1：读《少有人走的路》《掌控关系》《高绩效教练》

KR2：参加实习教练训练营并完成好作业

KR3：搜集整理P.E.T线上课程内容