今天进行了十几分钟的冥想,以下是冥想后的感受。
之前以为冥想是静下心来,好好思考一下当下,看到肖爷发的冥想要求,才知道是静下心来啥都不想,只关注呼吸,意念集中在人中。
看起来蛮容易,但是去实践了一下,才知道,其实并不容易。
冥想刚开始,还能关注下自己的呼吸,这个比较熟手,因为自己晚上睡觉前会关注呼吸帮助入睡,所以关注了呼吸后有种想睡的感觉,因为是盘腿坐,所以并没有入睡。之后就有点走神,脑子会冒出很多的想法,有关注自己接下来的安排是什么,有回忆之前的事情,意识到走神之后,又开始只关注呼吸,反反复复好几次。之后又是觉得脖子好像不舒服,又调整了坐姿,总之就是感觉静下来,尤其是让脑子静下来真不容易。
大脑是不是习惯忙碌了?静下来怎么这么难?还是因为不够专注?
下次再尝试一下。