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1.

昨天参加一个线上讲座，心理学林教授问了我们一个问题：“你觉得，你爱自己吗？”

线上的30个人的答案都很一致，“爱”！

是的，在我认识的人里面，几乎没有遇到一个人，会认为自己不爱自己！

林教授笑笑，说，“不一定的。你也许还没有学会爱自己”！

大家都很惊讶，认为这很不可思议。

节假日，我们去游山玩水；发工资了，我们会给自己买喜欢的东西；闲暇时光，我们和朋友聚餐喝酒；换季的时候，我们为自己添置新衣和装备……

这些，不就是爱自己吗?

林教授说，这些行为确实是爱自己，但都只是表面的爱自己。爱自己，不仅仅是这些表相。

“也许你不相信我说的。你认为你一定很爱自己”，教授淡淡地说，“我们先做一个小小的实验。”

他让我们拿出两张白纸，在A纸上列出自己的所有优点，在B纸上列出自己的缺点。

等我们写完之后，他问：“你更喜欢哪一张纸？是写有优点的A纸呢，还是写有缺点的B纸？”

毫无疑问，所有人都选择了那张写有优点的那张A纸。

他说：“你确实还没有学会爱你自己。因为，你还没有学会接纳那个有缺点的自己。”

你爱的只是自己的某一部分。你的另一部分，现在备受冷落，正躲在一边伤心流泪。这样的爱，并不完整。

真正的爱自己，是在任何时候，都能全然地看见完整的自己，并且接纳这个自己，然后与自己携手共进，遇见更好的自己。

只有当你与自己的缺陷、不足、与不完美和解后，你才可能变得更加柔软、宽广、和幸福。

2.

记得在中学时代的很长一段时间里，我常常感觉精力不济、疲惫不堪。

体育课永远要请假；800米从来跑不完；晚上想挑灯夜读，眼睛却很快睁不开；出去郊游别人都兴致勃勃，我却在大巴上昏昏入睡。

我有时会责备自己：“你怎么体力那么差？体育课不及格，连三好学生都评不上。简直弱爆了！”

我觉得我的身体背叛了我，而我又无能为力。

很久以后，在很多人的帮助下，我才逐渐认识到，是我没有及时聆听自己身体的声音。它已经多次向我发出信号，而我却一直视而不见。

我开始尝试了解我的身体，也开始尝试理解自己。

当感觉精神不好时，并不是身体对我的背叛；而是在错综复杂的情境下，身体选择自我保护的方式。

身体是在提醒我去检查、去调整、去休息，而不是让已有状况变得更糟糕。

我试着放下在脑海中盘旋的那些焦虑：“还有那么多页书没看完怎么办？”“糟糕，这么早就去睡觉，岂不是耽误好多时间”......

我学着跟我的身体对话：“感谢你让我停下脚步。谢谢你提醒我对你的忽视。如果你有什么需要，我愿意聆听，也愿意做出相应的变动。”

我惊觉，很多时候，我们根本不理解自己。

而因为这份不理解，我们对自己充满了评判和指责。

我们根据自己评判标准、知识体系、和预设信念对事件随意揣测。

我们没有试图弄清事情发生的前因后果，没有把所有事件整合起来，更加清晰地了解自己在其中扮演的角色，明白各项事件对自己的价值。

我们忘了，我们应该带着这份理解，尽情地投入到并不完美的生活中，全然地活在当下。

只有这样，爱自己，才会开始发生。

3.

这个线上讲座的最后半个小时，蔚然很勇敢地站出来，分享了她的故事。

最近这两年来，蔚然一直处于一种很紧张的状态。失眠、郁闷、烦躁、自卑和焦虑，她什么事情都提不起兴趣，什么都不想做，只想躲在家里。

在家人的逼迫下，蔚然见了心理咨询师。她告诉咨询师，自己身处极度痛苦之中。

蔚然说：“原本很勤劳、计划性很强的我，不知道从哪天开始，变得十分懒惰、办事拖延。每天，我都痛恨这样恶劣的自己，但我却改变不了。”

咨询师问：“为什么一定要给自己安上一个‘恶劣’的标签呢？”

一个真实的有血有肉的人是具备多种特质的。既有勤奋的一面，也有慵懒的一面；既有办事高效的时候，也有办事拖沓的时候。

咨询师说，即使像他这样身心比较健康的心理专家，依旧会有些缺点。有时他也会偷懒，在一个访谈结束后离开半个小时，去喝个咖啡调整自己。

但他从来不会因为这样的表现，而觉得自己很恶劣。因为，每一个行为都是当下最恰当的反应，它背后都一定有更深层次的原因。

咨询师说：“偷懒不代表我性格恶劣。可能是因为最近实在是太累了，我的潜意识想让我放松一下，保护我不被过度的压力所伤害，因而让我偷偷懒”。

后来，在咨询师的引导下，蔚然试着去回忆过去，寻找自己认为的那些缺点，在潜意识里面有没有正面的指导意义。

小的时候，蔚然的母亲长期在外地工作。蔚然的父亲对她非常严厉，从来没表扬过她。她觉得父亲根本不爱她，一直很自卑。

长大后的蔚然无论工作还是生活中都非常努力，却仍担心自己做得不够好。她越来越自卑，越来越紧张。

经过专业指导和治疗，蔚然发现，原来自己的潜意识是想让她喘口气，寻求帮助。

她说：“原来，我的懒惰和拖延都是潜意识防止我承受不了这些压力而崩溃，他们是潜意识派来保护我的。”

我们所有的行为与情绪，都需要得到我们自己的接纳与认可。

如果刻意去压抑某种所谓的“不良”情绪，会消耗我们大量的心理能量。当能量不足的时候，我们的身心会出现各种各样的疾病。

你不再排斥那个不完美的你，不再和另外一面的你内战而将爱消耗殆尽。

当你学会与自己和解，学会接纳一个完整的自己，你就开始成长了。

4.

很多灵修大师们都告诉我们：要接纳自己，爱自己，对自己好一点，这样才能幸福。

可是爱自己，并不是一个简单的功课。我们怎样才能做到真正地爱自己呢？

爱自己，是我们诚实、如是、不自欺地面对自己。

当我们内在力量不够强大时，头脑会建立一个“逃避”的牢笼，让你把过去的创伤锁起来视而不见，或者假装它痊愈了。

但当某个时间地点被某个特定事情引爆，那些被压抑的创伤会立即呈现，扰乱你的情绪，让你无处遁形。

当你主动打开地牢，让自己的心理阴影被看见、被接纳、被疗愈、被升华时，你就会感觉到：如是地面对自己，原来比想象中简单。

爱自己，是允许和接纳自己的全部！

允许快乐的感受、痛苦的感受、允许生命的全部感受经由我们而流过。

你看到了自己的自私，你看到了自己的懒惰，你看到了自己的嫉妒，你看到了自己的愤怒，你看到了自己的虚伪......

你成为那个旁观者，看着这一切丰富的感受不断流动。

你看到它们，而不再谴责，不再逃避，不再评判，不再让自己此刻的思维阻碍了你生命的流动。

当你接受自己的全部以后，你内心会升起真正的慈悲心和爱心，你就接受了全世界的爱。

爱自己，不是只期待光明，而且是接纳黑暗！

佛法告诉你不应该贪，嗔，痴，慢，疑。所以你一感觉自己有这样的念头，就立刻打压自己，责怪自己这样是不对的。

也许你经由意志力赶走了这些“不对”的念头，可是它们并不会消失，却只是被你压抑到了潜意识深处。

只有彻底地体会你的感受，全然地经验自己的光明和黑暗，平静地观察它们，任它们来来去去，你才能真的超越你的情绪，从而与爱联结。

爱自己，就是永远不放弃自己，永远相信自己有变得更好的能力。

你深情地拥抱这世界，经过痛苦，捕获幸福。

你爱护自己的身体，守护自己的内心。

你热气腾腾地活着，愉快自在地爱自己，不为取悦谁，只为不辜负这个独一无二的自己！