刻意练习
学习到现在，我们知道这本书所持观点就反对基因天赋决定论的，好，这点同意，那我们就埋头苦干吧，给自己定个目标，定个计划，走出舒适区，但问题是努力也努力了，但为什么达不到高手的水平呢？
其实今天要讲的就是这个问题，我们平时所说的有目的的练习purposeful practice到底还缺少什么？什么才是练习中的黄金标准the gold standard？
所谓的purposeful practice有目的练习，就是一个人有目的的，有反馈的，走出舒适区的。purposeful practice---in which aperson tries very hard to push himself or herself to improve ---and practice that is informed and guided by informed.
然而作为练习黄金标准的刻意练习deliberate practice 却是知道去哪里以及怎么去的（where is going and how to get there）有目的练习。
那么如何来定义这种“刻意练习”deliberate practice呢？其实和purposeful practice（有目的练习）相比，首先，100%严格的刻意练习，需要满足两个外部条件
1.存在于较成熟的领域。
这些领域通常已经发展了几十甚至上百年，经过千百次变革，形成了一套稳定的行之有效的训练方法。而且这些领域，对技能水平的高低，有着客观的测量标准。
比如：音乐类（提琴、钢琴...） 舞蹈（芭蕾、拉丁...）体育（篮球、滑冰、高尔夫...）智力（棋类、记忆竞赛...）其他领域（医学、）等等。
而像“销售”、“沟通”、“管理”、“设计”等认知复杂度高的能力，比较难有客观的测量和评定标准。这些能力的水平高低，涉及的成因更加多元复杂，在这些并不“纯粹”的领域，依然可以运用刻意练习的原则去提高，但效果远远不如上述领域明显。
2.有权威的导师。
跟人学，找到一位好的导师或教练，是你学习进步的最佳方式。优秀的老师知道学习一件事情的最佳次序，他会给你演示正确的行为、提供有效的反馈，并且避免你“走弯路”。
Deliberate practice is informed and guided by the best performers 'accomplishments and by an understanding of what these expert performers do to excel.
找一个权威的导师，这点我想大多数人还不具备这样的条件，不过现在各种资源信息这么发达，我们可以充分利用书籍，网络，软件，视频，工具，微信等等这种多维度的“导师”来提高自己。比如跑步健身软件就很多，上面有各种跟踪测量功能给你及时的反馈。
其实对大多数人来说，寻求刻意练习，并不是想成为某种领域的“专业职业选手”，而只是想精进自己的技能。所以上述两个外部条件通常不能都满足，但这并不妨碍我们运用刻意练习的以下几个特点，来提到我们的某些技能。
3.刻意练习发生在舒适区之外。
刻意练习的原则之一，既在学习区进行练习。
由美国人Noel Tichy提出的理论，图里的3个区可以表示为你想学习的事物的等级：最里面一圈，“舒适区”， 对于你来说是没有学习难度的知识或者习以为常的事务，自己可以处于舒适心理状态。中间一圈，“学习区”，对自己来说有一定挑战，因而感到不适，但是不至于太难受。最外面一圈，“恐慌区”，超出自己能力范围太多的事务或知识，心理感觉会严重不适，可能导致崩溃以致放弃学习。
对于一个人来说，最理想的状态是处于“学习区”，学习具有适当挑战性的东西， 一段时间后，“学习区”会慢慢变为“舒适区”， “舒适区”越变越大， 而一部分的“恐慌区” 也会相应变成“学习区”。
不是在舒适区，是在学习区，这就要求不断的努力超越他现有的能力范围，这就意味着几乎极限的努力，这当然是不令人享受的。Thus it demands near-maximal effort,which is generally not enjoyable.
4.刻意练习要有经过精确定义的目标和计划。
刻意练习需要通过一旦设定了总体目标，导师或教练将制订一个计划，以便实现一系列微小的改变，一系列微小改进的积累，而获得整体的进步。
5.刻意练习是有意而为的。也就是说，它需要人们完全的关注和有意识的行动。简单地遵照导师或教练的指示去做，还不够。学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出适当的调整，控制练习。
6.刻意练习要包含有效的反馈。获得有效反馈极为重要，你必须及时的知道你的练习对还是不对，如果不对，错在哪里。没有有效的反馈，你会因为错误的练习方式而产生相反的结果。不断获得积极客观的反馈，才是严肃有效的刻意练习。
7.刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。在任何领域，技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨炼技能。
文中大量篇幅用在完全符合作者所说的符合比较成熟的，易监控的刻意练习领域的音乐领域，比如小提琴以及芭蕾舞领域，当大家所有外部条件都满足，具备领域的专业成熟性，又有权威的导师，学生们有具备有目的练习的各种条件，在这种情况下，大师，优秀和好选手之间的唯一差别就在于练习的时间长短了。No pain,no gain.
单词部分
1.disparity n.不同;不等;差异;悬殊 If there is a disparity between two or more things, there is a noticeable difference between them.
...the great disparity of wealth between rich and poor countries.
2.whizzes n.1.高手;能手 If you are a whizz at something, you are very good at it.
the key difference between whizzes lies in the details of their training.
She's a whizz at crosswords.
v.2飞驰;嗖嗖地移动 If something whizzes somewhere, it moves there very fast.
A car whizzed past.
He whizzed down the road on his motorbike.
v.3.to do sth very quickly 快速地做；匆匆地干
She whizzed through the work.
3.slapdash adj.马虎的;草率的;鲁莽的;粗心大意的 If you describe someone as slapdash, you mean that they do things carelessly without much thinking or planning.
Whatever methods there are seem slapdash and produce un predictable results.
His work methods appear amazingly slapdash.
He's always slapdash in his work.
4.subset n.小组;分组;子集 A subset of a group of things is a smaller number of things that belong together within that group.
...these fields have a subset of performers who also serve as teachers and coaches and who...
...subsets of the population such as men, women, ethnic groups, etc
5.versus prep.1.used to compare two different ideas, choices, etc. （比较两种不同想法、选择等）与…相对，与…相比
good versus better versus best
...bottle-feeding versus breastfeeding.
2.（体育比赛中）与…对阵，与…竞争 Versus is used to indicate that two teams or people are competing against each other in a sporting event.
It is France versus Brazil in the final.
6.an apples-to-apples comparison an apples-to-apples这个词组总是和comparion在一起出现，同类的比较，比如比较两个人，你不能把一方的脸和一方的腿做比较，It‘s not an apples to apples of comparion,把两者的脸对比，才是It‘s an apples to apples of comparion
apple-to-apple: comparing like with like.
如果你说甲和乙是两码事，you can say: you are comparing apples with pears.
...so to have an apples -to-apples comarison,we looked at the accumulated amount of practice through age seventeen and the skill at age eighteen.
7.in the preteen and teenage years A pre-teen is a child aged between nine and thirteen.
A person's teens are the period in which they are aged between 13 and 19.
8.hang out v.闲逛，逗留 If you hang out in a particular place or area, you go and stay there for no particular reason, or spend a lot of time there.
We can just hang out and have a good time.
hang out with
....studying ,shopping ,hanging out with friends....
I also hang out with my friends and with my family.
Hang out with people who inspire you to take action.
