《阅读》文集记录的是我的读书笔记。

发布在简书上，既是整理，也是分享。

希望可以连接到更多和我同频的小伙伴，一起向前~~

本次介绍的是：《零极限》

*嘻嘻。今天要向大家推荐一本关于自我疗愈的书。

1.强有力的工具

鉴于我在个人成长之路上5年多的摸爬滚打的经验，我的感受是：精神分析可以分析我们当下的行为源自哪种心理模式。

精神分析是非常专业、理智的诊断。

精神分析提倡带着觉知，当觉知入住，就会产生疗愈。

另外呢，我觉得，为什么我们（哎呀，其实就是我自己啦）会情绪失控，那是因为当下外部环境的变化而产生的情绪波动，和成长时期没有被疗愈的情绪缺口产生了共振啦。

所以我会瞬间从成年人模式切换回小孩模式。

疗愈那个受伤的内在小孩，就可以让自己走出失控的轮回。

我喜欢把精神分析和疗愈内在小孩结合起来折腾自己——诊断+疗愈。

但是，我也会有无能为力的时候，尤其是越深入灵魂的亲密关系，越能唤醒成长的创伤。

我需要借助一个强有力的工具，帮我从振幅很大的情绪状态回归到平静，而《零极限》给出的，正是如此：你能感觉到的，你就能疗愈它。

2.重点笔记

●觉醒的三个阶段

第一阶段你是受害者

第二阶段你获得掌控

第三阶段你开始觉醒

开始察觉到当你臣服于某种更大的力量时，奇迹开始发生。于是你开始放手，你开始练习和神性连接。

你开始学会抓住灵感，并依照灵感行事。你意识到对于生命，你可以选择却不能控制，你还意识到自己所能做的最妙的事情就是接受每个当下。

总的来说，你时时刻刻生活在惊喜奇迹和感恩中。

●零极限的基本原则

一.你无法知道当下发生的事。你的意识，不是真正的创造者。

你确实是自身现实的共同创造者，但这一切都是无意识的发生的，你的意识并不知道，也无法控制这个过程。

二.你无法控制每件事。

你可以用自己的意识去选择你要的体验，但你必须学会放手，不去管它是否会实现、或怎么样出现、以及何时实现。臣服才是关键。

三.你可以疗愈发生的一切。

出现在你的感知范围里的一切，都需要你来疗愈，

你能感觉到的，你就能疗愈它。

四.你对自己体验到的一切负有百分百的责任。

发生在你生命中的事，不是你的错，但，是你的责任。

五.达到零极限的秘诀只是一句“我爱你”

向神性说“我爱你”，清理你的一切。

爱会转化阻塞的能量，并释放它。

六灵感比意图更重要。

意图奏效会带来结果，灵感奏效会带来奇迹。

●如何疗愈自己和他人，并找到健康、财富和幸福

所有的疗愈都是疗愈自己，整个世界都是你的内在。

了解你的内在模式。

通过说“对不起”，你是在告诉神性，你想请求宽恕内在的自己，是他造成了这样的情况。你不是请神性宽恕你，而是请求神性帮助你宽恕宽恕你自己。

“谢谢你”是表达你的感激，表现你的信任，相信所有的问题都会以对每个相关者来说最好的方式获得解决。

“我爱你”让阻塞的能量重新流动起来，让你与神性重新连接。

零状态是纯粹的爱，没有极限、。通过表达爱，你会到达那个状态。

接下来的事就完全交给神性好了。

●以下是“荷欧波诺波诺”大我意识疗法解决问题的四个步骤。

可以通过清空在潜意识里重播的问题记忆，来重建大我意识。

一.“我爱你”。

“我爱你”甚至可以在你没有意识到问题的时候使用。

例如：在你要从事任何活动之前（像是打电话或接电话，上车去某处之前）。

二.“谢谢你”

这个步骤可以和“我爱你”一起使用，或代替“我爱你”。

跟“我爱你”一样，“谢谢你”可以一遍遍地在脑海里重复。

三.蓝色太阳水。

找一个非金属盖子的蓝色玻璃容器，装满自来水，然后把蓝色玻璃容器放在太阳光或白炽灯（不要用荧光灯）底下照一个小时以上。

水可以用来喝、烹调、洗涤或者洗澡。

与“我爱你”和“谢谢你”这两个步骤一样，蓝色太阳水会清空在你潜意识里重播的问题记忆。

四.草莓和蓝莓。这两种水果可以清空记忆。

3.重点语句摘录

●38页：

如果你想解决一个问题，在自己身上做工作。

要是问题是发生在别人身上，就问自己：我的内在发生了什么，让这个人困扰着我。

对不起，不论我内在发生了什么，从而彰显了这个问题，都请原谅。

●91页：

我们吸气，并引导呼吸中的生命能量由身体正面往下，进入下腹部的区域，也就是丹田。接下来，我们再引导那个能量由脊椎往上，最后绕回到身体正面。这个不间断的过程在我们的能量体里创造了一个“小周天”，能提升我们的健康与意识。

●113页：

“荷欧波诺波诺”帮助人们请求神性把潜意识里面的各种各样的情绪清理和归零。

期望和意念对神性毫无作用，神性只按照自己的方式和时机行事。

●115页：

Cepport标志可以印在名片上、做贴纸和胸牌。

Cepport的含义是：清理、清理、清理回到零状态的港口。

这让我联想到我：可以在我们初白卖出去的每一个食疗产品上面都贴一个Cepport贴纸，每一个食疗产品都带着清理的能量，去到客户的身边。

我也希望可以通过不断的做清理，让神性指引着该来的客户来。

●125页：

用铅笔尾部的橡皮来做清理工具：可以用这块橡皮去敲击所有的主题，它象征着在清理记忆。

●142页：

我不再试图控制一切，我懂得了放手。我只是清理、归零，只把注意力放在回归零上。

●145页：

“我爱你”包含了可以改变一切的三要素：感激、尊重和转化。

“我爱你”像魔咒一样打开了通往宇宙的门锁，我向神性打开自己，请神性将我归零，归零那些妨碍我回到当下的模式。

●159页：

在吃任何东西前，我都会对食物说：“我爱你，我爱你。如果我吃了什么，让自己生病了，那不是你的错，也不是我的错。那只不过是个信号，告诉我要为此负责。”然后我就开始享受美食，因为他已经被清理过了。

（好赞哦，我欣赏修蓝博士完完全全自我负责的态度。）

●165-168页：

人类的零极限状态是让神性疗愈你，而非自己疗愈自己。

请求神性宽恕你心里出现的一切感受。

人们不承认自己是自身体验的根源，鲜有人把祈求指向正在祈求着的内在。

●180页：

新版的“荷欧波诺波诺”大我意识疗法是：

1.持续清理和归零；

2.依照出现的灵感和机会采取行动；

3.继续清零和归零。

这可能是有史以来最简洁的成功途径，阻碍最少的途径，也可能是达到零状态最直接的途径。开始和结束都是一句神奇的“我爱你”。

这是通往零极限的旅程。

4.践行

在书看到第45页的时候，我心中产生了一个强烈的需要被清理的情绪：爱人分离而带给我的焦虑感。

一开始要清理这个焦虑感的时候，我是没有办法面对的，我的万千思绪在脑海中穿越而过，它们在抵抗。

我只能一遍遍机械式的说：“对不起、我爱你……”渐渐地，我的心慢慢的沉了下来，直到心中有一个声音说:“这样足够了”，我才睁开眼睛继续看书。

同时，我知道：在争吵的过程中，我讲了一些伤害他的话，是因为我对失去链接而产生的恐惧。（哈哈哈，不作死就不会死啊。吵架说重话，向来是我的强项。自己种的恶果自己尝。继续清理吧。）

由于是在晚上做清理，我做着做着就很安稳的睡着了，等我醒来的时候我已经不记得我所要清理的是什么问题了。但是我感受到的是清晰、是满足。

在看书的过程中，我察觉到我有很多需要被清理的情绪，它们集中在看到第45-60页的时候被触发了。

尽管我已经清理过一次焦虑的情绪，但是还有不能及时交流、分享生命中的喜悦，而产生的落寞也在清理名单上排队ing。

我知道：这份落寞是来自于不能被及时看见。而不能被及时看见，让我感觉到慌张和焦虑。

我一直清理，直到嘴角自然流露出笑容，睁开眼睛，我感受到的是平静和喜悦。我的心中有丰盛感涌上来。

《零极限》我是在昨天晚上看完的，它带给我安稳的睡眠。

今天，当低价值感汹涌而来（瞬间陷入妄想）的时候，我正坐在网约车上，赶紧闭上眼睛继续清理。

嘿嘿嘿，零极限真是个anytime, anywhere的好工具。

密集而频繁的清理，也把我带向了越来越深层的情绪：焦虑-被抛弃感-低价值感。并且，重点是：有效！哇哈哈。

嗯呢，我是真实而普通的凡人一枚。

在意识层面里，我已经有了“我是完满的”这个概念，但是妄想和剧情却总是时时拉我掉入轮回。或者说，是我潜意识里的情绪把我给吞没，造成我的意识不能动弹。

也正是这个原因，我爱上了零极限这个工具（亲测有效）：我需要随时随地链接上神性，让我体验到完满的自己。我需要清零，并让神性入住到我的内在。

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。

推荐给大家。

谢谢你，我爱你。

#白喵碎碎念#

001 交托自己，让神性到来。

002 嘻嘻，还是那句话——你和梦想之间，只差一个行动。

003 我想建立一个线下读书会啊（我在杭州），有感兴趣的小伙伴吗~ ❤