简评：关于睡眠的各种问题，什么睡不着，醒不了，睡不好之类的，可以看看本文。（科学解释自己点链接，太鸡儿长了，懒得翻，反正看图就对了！）
人生中有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠的重要性不言而喻，白天工作、生活可以说仰仗着睡眠。健康的睡眠时间对我们的身体又很大的好处，能够提高我们的注意力，改善情绪。
但是，就有那么一撮人，每到晚上就精神，白天死气沉沉，他们也想好好睡，但就是睡不好，不是睡不着就是睡得浅，今天为大家推荐 9 个科学的方法，祝你入睡。
1 睡不着？
2 醒不了？
科学解释：Social jetlag: misalignment of biological and social time.
3 肩膀疼？
科学解释：Slide show: Sleeping positions that reduce back pain
4 睡眠断断续续？
科学解释：Sleep, Sleepiness, and Alcohol Use
5 后背疼？
科学解释：Slide show: Sleeping positions that reduce back pain
6 脖子疼？
科学解释：Pillow use: the behavior of cervical stiffness, headache and scapular/arm pai
7 脚抽筋
科学解释：Nocturnal Leg Cramps (Leg Cramps At Night) | Cleveland Clinic
8 胃反酸？
科学解释：GERD Statistics and Facts: Prevalence, Cost, and Risk Factors | Healthline
9 打鼾？
科学解释：Snoring solutions - Harvard Health
英文原文：9 Scientific Ways To Fix The Usual Sleeping Problems
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@园长：关于睡不着，园长超级有效的技巧是「不动」！只要你保持闭眼 3 分钟不动，一定睡着（反正我就是），只要一动，就重新计 3 分钟，可以随便想东西，但是身体不能动。
@极小光：作为园长上述技巧的实验者，表示是有效果，但需要完全不能动。实验过程中发现有意识让自己的呼吸变的绵长，身体会渐渐放松，有促进入睡的效果。听人说看着我动来动去的小手爪头像也有催眠的效果哟。
预祝今夜好眠 O(∩_∩)O
