DAY-1 分身术训练营的第一天课程让我觉得受益匪浅。明白了如何通过观察自己的语言，来判断小我喜好的方法。经过一天的应用，慢慢理解了老师说的小我的喜好：强化小我/推卸责任/逃避现实/简化思考/自我放弃。恰巧上午利用空闲时间听了一段音频中提到的自私的基因，更进一步理解了易仁永澄老师说的“小我”是满足基因的需求。
本次课程最大的收获：
1. 理解了语言是思维的呈现，理性我和小我都会产生思维，观察语言可以找到小我喜好！小我喜好=小我对什么样的触发器敏感。理解了观察自己言语的重要性！
2. 理解了小我为什么会做出那些表现（见笔记的思维导图范例），本质是：强化小我/推卸责任/逃避现实/简化思考/自我放弃
3. 学会了填写自我观察表，发现了自己的很多负面语言和思维，在尝试应用觉察语言，训练分身的能力！
4. 开始学会由面对刺激时的剧烈情绪反应，到可以冷静下来观察小我的动机，相处三种以上解决方案，尝试用新的方法解决问题。
积极主动对我当下的意义：
1. 更好的调节和控制自己的情绪。
2. 更好地处理生活和工作中遇到的各种曾经以为很难解决的问题。
3. 更新了我过往的思维局限，认为很多事情自己的是没办法、资源不够的
我要如何更好的做到积极主动：
1. 坚持、不断地练习、练习、再练习，遇到负面情绪产生，遇到问题都先抽身出来，观察一下自己所用的言语，然后记录下来，等情绪平复后，分析原因，找到解决办法
2.尝试用不同的方法解决问题
3. 对于发生的让自己心烦或者不顺利的事情从另一个角度思考。
今天我对于积极主动的应用实例和感受：
1. 今天去很远的地方给女儿去化验单，但是记错了时间，还没出来，白浪费了这段时间。但是我马上应用积极主动的思维方式，想到这段时间，我在车上听了两本非常棒的书的音频，收获颇丰。回家后，得知家人想第二天去那个医院旁边的市场买东西，明天再去一趟也不会白跑。
2. 家里打印机坏掉了，无法打印自我觉察表，我没有抱怨，而是想出来用印象笔记随时在手机记录自我觉察表也许更方便，于是修改了一下格式，在印象笔记中做了一个自我觉察表，截止下午已经填写了3张。以下是其中一张：
课堂笔记（思维导图）如下：
