没有人让我们感受到什么，我们每个人的感受都是由自己负责。当我们将控制情绪的权利拱手交給他人时，我们就会感到人际关系变得紧张，这种感觉会让我们不堪重负，焦虑甚至抑郁。
我之前就是这样，我现在也还这样，但我从心里认可这句话，察觉到这句话是对的。以前我是不认可这句话的，我会觉得就是他，他们使我发火，大声说话的。现在我会有意识的察觉当下，寻找资源。比如刚才外面下雨我会和鱼儿商量我们是剩下四元把车停到稍微远一点的地方，冒雨走过去。还是付费停在书城停车场，鱼儿说他不想再让鞋子试了，宁可花钱也不想挨浇。我们决定把车停到书城，在书城门口前已经停了两辆车，第一辆一直进不去，等了30秒晚就摁了喇叭发泄我着急的情绪。摁完喇叭立即察觉到我刚才急了，然后察觉当下“我现在要进书城，前面的车不动一定有原因，他肯定也想开进去，如果能进去谁愿意在外面等。”这样想以后我不生气也不着急了，耐心的等着。终于到我要进去的时候我知道了前两辆车进不去的原因，原来没有车位。现在我会想如果我以往我有这样的经验“进不去是因为没有停车位”那我会不会开始就不发火呢，我不敢保证，但我现在觉得知道的越多可能越容易放下情绪。
边界：在教学中，我时常为学生学不好生气，除了担心自己的教学效果意外，我还越界了，把他们投射成自己的孩子，哀其不幸怒其不争。不自觉把自己投射成他们的家长。
谈谈今天的感受：从上课以来一直执着于小时候到现在的孤独感，陷入孤独感，也察觉到结婚这么多我一直想从老公从公婆这里缓解我的孤独感，找到家的爱的温度，但实际上我找错对象了，我要的爱他们给不了，我要带爱只有父母能给，知道这些后就不再纠结追求执着于他们给不了的爱了，这样就舒服多了。还有就是一直找不到小时候的“孤独感”带给我的资源。今天找到一点，其中离家这么多年，或者小时候孤独的那段时光给了我独立，坚强，所以有了远嫁的勇气，同时现在的生活也没有父母的参与和干涉，也是一件非常不错的事。如果他们在我身边，那我的生活会更糟。对，最后决定放弃上海的工作来到山东，在这里面临着找不到工作，这些都是我自己做的决定，是的，我远比我觉得的自己厉害，我有勇气做最重要的决定，而且现在我的勇气也更加的强大。是的，亲爱的妈妈，亲爱的爸爸，谢谢你们把我放在姥姥家的那段时光。亲爱的小王杨，长大以后的我要抱抱你，感谢你陪我走过那段孤独的岁月，谢谢你，我爱你，从你以后的岁月，我们一起走，我们一起去创造更美好的生活。
感受2：今天跟老公视频，快结束的时候老公做了一个亲亲的动作，哈，我们俩人之间很久没有这么亲密的动作啦，我觉得这几天我的改变是有成效的，我会刻意察觉当下，然后会发自内心跟老公说谢谢。
感受3：昨晚我困急了，鱼儿和嘉会都不睡觉，鱼儿还一直逗妹妹不让嘉会睡觉，所以我跟鱼儿大声说话，最后以晚的不高兴结束了他和妹妹的撩逗。今天洗澡鱼儿说他腿卡破了，洗澡会疼，但奶奶听不见鱼儿的话，她觉得卡破的都是小事，或者鱼儿在找借口，一直要鱼儿洗澡，以前的我会听奶奶的话让鱼儿洗澡，会大声命令鱼儿洗澡，鱼儿会不高兴的洗澡，今天我也觉得鱼儿是有些找借口，但我选择相信他，我说“等你好了再洗”。我的这一做法代表我今天没有受奶奶影响，我要嘉许下自己。洗澡的时候鱼儿又撩逗妹妹，妹妹当然不愿意，俩人免不了你争我抢，哭哭咧咧，当时我很生气，但我觉察鱼儿是在和嘉会完，只是他的动机不那么纯正，他想捉弄妹妹。然后我离开了卫生间，背对着他们站了一分钟，因为我的离开他们俩人分别平静了许多，各中不和谐的声音小了，这一分钟我在想“不要去干涉，她俩都要学会如何处理，老大要学，小的尤其要学。”过会嘉会说她不洗了，她要出来，然后平静的结束了这场风波。所以我要嘉许自己，今天处理的很好。其实我应该跟鱼儿聊聊，他为什么总是喜欢撩逗妹妹。
