这两天在单位干活，都是导师发个内容，让我写个总结啥的，感觉啥都没说明白就让我写，写出来又不行又让我改好几遍。我的心态就有点炸，又开始怀疑自己，觉得自己什么都做不好，每次工作不顺利的时候都很劝退，觉得自己待不下去了想run，尤其昨天给我2页ppt，让我写备注，也不说写啥备注，感觉她就都是默认我知道要写啥备注，ppt内容我都能看懂一样，写出来说没有逻辑，我就懵了，心态很炸，很难受，觉得自己整个人又被否定了，回来一整个调整不过来心态，在寻求他人的帮助我舒缓情绪。

曼说：首先她只给你2页ppt就让你写，不告诉你这个ppt是写给谁谁来讲，不给出ppt所有内容就让你写，这是她的失误，她考虑不周到，我没有错为什么要难受

我就恍然大悟，她确实什么都没有交代清楚啊，备注需要写什么是我问的，管局工作建议是啥也是我问了，她好像默认我啥都知道一样，写的时候因为也不知道这个ppt背景是啥，给谁讲的谁来讲，所以导致写的时候不知道语气应该是怎么写。这个确实是她没有交代清楚；还有让我写应用证明也是，说他们的项目开发了一个工具，现在需要写一个应用证明，那我理解肯定是根据根据项目内容来写自己干了些啥呗，完事结果是，他们的项目开发了几个系统，把这些系统让别的单位用，现在我们需要写一个其他单位用这些系统做了哪些验证和测试，以别的单位的口吻为他们写一个应用证明的模板，我就真的服，哪是我理解能力的问题啊，她根本就没有说明白，无意间听到别的同事说她统计的啥对不上，两个人都这样说，

所以有时不要总是觉得自己有问题，该是谁的问题就是谁的问题，认清楚是谁的问题也不要怪罪谁，做事是解决问题的，认识到是谁的问题去想办法找对方解决就行了，不要一股脑的就觉得自己有问题了，而且昨天问了很多人关于领导不交代清楚反反复复修改这件事，他们说很多时候可能领导也不知道自己要什么，只有先写出了初稿，领导才有了想法改哪些部分，就跟写论文一样，一开始你也不知道自己写什么慢慢的写着写着，雏形出来了，就能够针对性的有目标的修改了，刚开始都是在初步建立一个大纲而已。

再一个就是，我觉得她没说清楚，我不要去怪罪他，我之所以自己自闭，原因在于我把没有做好这件事等同于了我这个人有问题，可是一开始做一件事怎么可能一下子就做好啊，不会很正常，做不好也很正常，怎么可能没学会走就会跑，不要因为自己不会就觉得羞耻，我妈说人一辈子都在学习，你不可能所有的事情都会，可能你会的别人不会，所以你不会别人会的也很正常，不会了多问问，那人就是在学习中成长的啊，还有我觉得人家没交代清楚，其实我可以问：这个ppt写给谁谁来讲，这个逻辑是个啥样的，我没问也是一个不知道怎么问，也是觉得自己问的问题弱智怕人家觉得自己连这个都不知道，可是在工作中不会就应该多问啊，不要怕自己烦人，可能有时她自己也没想到该说些啥，我多问问也没啥，本来工工作中就是沟通很重要，不要逃避这些，不问的话我自己在那瞎写很难受，然后还得一遍遍的改，更难受，不要觉得自己烦，给她干活呢，不交代清楚人咋干。

就因为这个我又否定了自己觉得自己又跌倒了，觉得自己又怎么莎莎都不行，皮肤不好，身体不好，总之光能看到自己的缺点了又，昨天灵犀群里加了个35岁姐，说她29岁时乳腺癌做了手术，这几年也是明白了很多道理，学习跳舞也很自信，慢慢的也不在乎别人看法了。运动真的是可以让一个人变好的，所以我不要再摆烂啦，坚持起来，而且不要老想着病，就当自己是正常人，学会爱自己，尊重自己身体的感受就行，困了学会休息别逞强。还有就是读书，不要图读得多，之前为了打卡而打卡的，其实没用，看书的目的是改变，学会思考，用在生活里，哪怕用上一个小点都足够，所以慢慢来，看书也加上，但是要有改变

还有啊，长痘皮肤差而已，不要扭扭捏捏，你眼神躲闪，肢体动作扭捏，只会让自己显得更不自信，但实际上别人还是能看到的啊，而且别人不会把这个当作问题啊，

下次如果想躲闪，就去直视，想待口罩，就摘了，保持觉知

下次碰到导师交代不清楚的，怕觉得自己烦，就大胆去问，突破自己

然后整理一下今天看自信如约而至里面比较有启发的话：

不要把自己不会的贴上弱点的标签，而是将它看成你要一步一步学着做的事情，这能让你生活的更好

可以把缺乏自信重新定义为你需要学习的东西，或者不需要学习可以暂时放在一边的东西。这不是要把责任束之高阁，而是不苛求自己，不把自己置于过度的压力之下。也就是说，“我在大型聚会上是个不中用的人”和“我不喜欢大型聚会”，“我做不到去健身房锻炼”和“我不喜欢健身房”的区别可以加上一句：“我更喜欢”。。。“我更喜欢待在角落里

问问自己：可能发生的最坏的事情是什么

如果你习惯贬低自我，周围的人是帮不到你的，因为周围的人是只有你对他们笑他们才会对你笑，但这时你已经没能量主动了，所以需要寻找能主动给你力量的人相处

有时沮丧是因为生活无趣一成不变，做一些小的改变，比如午餐吃不一样的饭，按照不同的路线回家，可以让心境慢慢改变。在自己感觉不好的时候，不要责怪自己，要承认自己陷入了困境不要责怪任何情况。这种感觉已经很难受了，在有负面情绪只会雪上加霜。不要指望立马做出重大改变，对自己温柔一点

能让你自信的是迈出一小步，取得小的成就，慢慢的掌握一些新东西。其实就像有时解决一个小word问题，或者新知道一个概念，就会开心

讨论积极向上的经历，不要总是盯着事情坏的糟糕的一面，弱化你哪些糟糕的想法。“我搞砸了一件事情，会被炒鱿鱼”，转变成：“我做的不太好，但是我是第一次做，领导会原谅我

和别人一起做一些事，任何事都可以。走出自我意识的藩篱，看看周围发生的人和事，自我孤立对恢复自信没有好处。可以是任何事，志愿者、只要确保做的事能够和别人发生联系互动

每天做一点让自己有一点成就感的事，慢慢积累，重拾成功日记吧