【R：原文片段】
《习惯的力量》作者（美）查尔斯.杜希格
科学家确信导致这种变化的不是丽莎的开罗之旅，也不是离婚或那次沙漠之旅，而是因为丽莎集中精神，开始想改掉吸烟这个习惯。所有受试者都经历了相似的过程。通过集中在一个模式（即所谓的关键习惯）上，丽莎学会了如何改变生活中的其他习惯。不仅个人能有这种改变，当公司聚焦习惯的改变时，整个公司都会发生变化。比如宝洁、星巴克、镁铝公司与塔吉特公司，就抓住了这个要点，进而影响到整个公司的运作、员工之间的交流，甚至在客户未察觉的情况下，影响到了人们的购物方式。
【I：用自己的话重述原文】
丽莎戒掉了烟，成功减肥，连续工作，是因为她专注的想要去改变，静下心来，成为自己想成为的那个人。
她的心态发生了改变，导致她的生活也发生了改变。
所以科学家们，就研究她，她的改变让我看到了曙光。
【A1：描述自己的相关经验】
我一直想要改变的是自己学习技能这件事情，我一直想要学习写作，但是总是被干扰，我觉得自己应该学习丽莎，静下来，去改变，相信可以收获更好的自己。
适用于想要改变的习惯。
提高自己的专注力。
【A2：我的应用（目标与行动）】
目标，成为一个作家。
是可以衡量的
是可以实现的
让自己充满成就感
日期是一年后，2020的4月份，出版自己的第一本书。
