瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法，女性通过瑜伽的修炼，可以使之保持完美体形，调节心情，睿智聪慧，自信心增强。
瑜伽修炼中
第一：安抚情绪，调节心情
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。美国旧金山监狱，在1997年，利用瑜伽和戏剧对暴力上瘾者进行治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽的习练绝不是单纯的把身体扭麻花，不是竞技体式的难度，而是在习练过程中的一呼一吸之中找到内心的宁静。
第二：变身美丽，更加专一
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们放松面部，更多地关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
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第三：增进健康，延年益寿
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊，动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
第四：挺直脊椎，增加自信
挺直了脊椎,才能扬眉吐气的做人。瑜伽练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增加自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人就都能练习。当然有些动作对于易犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多, 只要你坚持，一天做一点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽的习练只要坚持下去，就会有进步。
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