昨晚近凌晨才睡，今天生物钟依然带我4点就醒了。用最快速度，完成了今天的早起任务，赶紧又爬上床去补睡眠时间。7点半准时再起，送完小孩，跑步半小时3公里，回来洗完澡，感觉又焕然一新了。
不得不说，努力，可以，但是精力不足就真的不行。
这两天在读张萌最新的书，《精力管理手册》，依然还是干货满满，于是决定趁着每日的阅读，将其中认为有用的部分分享给大家，期待能够共勉前行。
🦈体能是精力的基础，高效的保证，体能管理越糟，人生效率便会越糟。所以提升体能，刻不容缓。
首先，让我们来了解下体能的组成：充电、耗电、蓄电。而其中每个模块又各自拥有一个有效提升的方法论：
✅一、如何提升“充电”值。
1） 力量。你的冲刺能力来源于你的力量，它可以通过训练，不断升级，所以想要变得更厉害，持之以恒的训练就是根本。
2） 耐力。耐力等于你做事的持久力，亦可通过平日的训练获得，只要坚持的足够长，就将获得质的飞跃。
3） 灵活性。灵活性体现了一个人的反应速度，思考问题的角度和宽度，这方面可以通过一些运动，来对“反应”做有效锻炼。如、搏击、篮球、瑜伽等。
4） 恢复力。人越有弹性，则反脆弱力越强。而恢复力越强，则弹性就越大。如此，便能在逆境中也保持长胜而不败。有效帮助提升恢复力的活动有：冥想、深呼吸、睡觉及小憩。
✅二、对“耗电”量的有效控制
低能耗电，是最佳理想模式。🤔因为耗电越低，即代表你的人生续航能力就越高。所以我们必须学习如何有效控制自己的耗电量。
而其中最直接相关的因素就是：情绪的控制和释放。
越容易生气的人，能量就会被释放的越快，这也为什么，我们吵完架、发完火后，就什么都不想做，而只想睡觉的原因🤦♀️。
所以，当你能够有效控制情绪的爆发，做到不轻易生气，或生气后短时间内即自愈恢复，那么你就会发现自己的耗电量将大大下降，精神头也会越来越爽利了。
✅三、后台运行，为你有高效“蓄电”
有效蓄电的一个本质，就是一个人的习惯。
当你执行习惯时，你会发现，你的耗电量是最低的，这就像将程序放入了后台运行，即使不去过分关注，它也能随时被调动出来，并自如运转，快速完成既定目标。
所以，养成一个好习惯，就是你人生“电池”最佳的蓄电方案。
能量守恒，即是精力管理的基础。当学会这项技能，你便会发现，不论顺境逆境，都能迅速恢复到正常节奏中来，如此，便也更有动力朝着自己的目标，发力前进了。
以上，是今日的分享内容，希望能够给小伙伴们一点启发。
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2019.6.24 By 大狸
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