给妈妈的今日份训练计划:核心训练.
训练不应该脱离生活,而应该服务于生活。中老年人的训练更是需要退到日常生活起居中,避免长期不运动而出现头晕现象。
核心失稳会造成的问题数不胜数:颈痛头痛、胸闷耳鸣、腰痛膝痛、咳嗽漏尿……
如果家里爸妈也有这些情况,
让他们试试这个起床动作吧
1.比平时起床慢十倍的动作慢慢起床
2.躺着,在保证臀不移动的前提下,用手去够远处的物品
以上两个动作可以帮助中老年人训练核心周围的肌肉,安全且有效!
给妈妈的今日份训练计划:核心训练.
训练不应该脱离生活,而应该服务于生活。中老年人的训练更是需要退到日常生活起居中,避免长期不运动而出现头晕现象。
核心失稳会造成的问题数不胜数:颈痛头痛、胸闷耳鸣、腰痛膝痛、咳嗽漏尿……
如果家里爸妈也有这些情况,
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1.比平时起床慢十倍的动作慢慢起床
2.躺着,在保证臀不移动的前提下,用手去够远处的物品
以上两个动作可以帮助中老年人训练核心周围的肌肉,安全且有效!