阅读时间：2016年3月15日，20：30-22：00，1.5小时；
阅读书本：《精神问题有什么可笑的》，作者：【英】鲁比·怀克丝；机械工业出版社；P1-P80；
阅读目标：了解大脑的构成，并学习如何从低落的情绪中迅速恢复
阅读方法：泛读
阅读笔记：
前言
本书适合所有人阅读。我们都生活在同一个地球上，我们时而受苦，时而欢笑，时而愤怒，时而惹事。在强大的外表之下，我们都有一颗脆弱易碎的玻璃心。
其实我们就是自己的烹饪师，大脑如何工作，决定了我们是会成为鲜嫩的烤里脊，还是一块咬不动的老烤肉。我们头颅里这个“豆腐块”充满智慧，我们却对如何利用它知之甚少。这感觉就像拥有一辆法拉利，却没有车钥匙，所以你真该学学大脑的使用指南，当你知道如何顺应心智好好利用它时，就会体会到前所未有的幸福和平静。
第一章，写给一般人：我们的生活有什么问题
世界上没有任何一个物种像人类一般对自己如此苛刻。
藏在人们内心深处的，藏在生活中阴郁一面的真实写照：让自己忙到爆；永不满足；购物是因为缺爱；狭隘的心胸；愤怒；欺骗等等。
有些幸运的人即便看到一朵云彩或是漫步在沙滩，都觉得幸福得要死，但我们这些剩下的人只有在取得胜利，获得成就、迷恋或者得到某样东西的时候，大脑才会释放多巴胺，让我们体会片刻的美好。
幸福这东西，就像香烟，总有抽完的一刻，而且通常持续时间不长，这就需要我们不断地寻找幸福点。绝大多数动物只要吃饱喝足，活动活动就已经心满意足。但人类绝不满足于此，我们不断尝试，超越自我，即便未来的路比现在更加崎岖。
即便我们拥有一切，还是生活得不快乐，罪魁祸首就是消极思维。
年纪越大，我们的视野越窄，只能看见自己的一亩三分地。局限的视野，使我们变成偏执的人，只有承认自己的局限性，才能接受其他观点。
第二章，写给“不一般”的人：我们的生活有什么问题
世界卫生组织预测，2030年抑郁将超过其他问题，成为人类心理健康的头号敌人；
目前抑郁的患病人数，超过生理性疾病人数的总和。
如果对方是受抑郁折磨的人，那么他的眼神一定黯淡无光，无一例外。抗抑郁药物治疗的原理，形象地说就是一棵树坏了，我们要烧掉整片森林才行。
感悟：所以药物治疗绝不是好方法。
第三章，脑有所想，心有所思
了解大脑，是迄今为止最令我醍醐灌顶的事情，比起其他的领悟，它的地位无人能及。
感悟：同感！比起其他的领悟，它的地位无人能及。
我认为，学会大脑的自我调节，可以作为治疗的后续手段，脑部变化可以通过扫描看得一清二楚，相关结论也都见诸科学杂志。
为何永不满足？科学解释称，人之所以总是“想要”，是因为我们受到大脑中名为多巴胺的化学物质的驱动。每次得到自己想要的东西，大脑就会给我们一剂多巴胺，它使我们兴奋。于是，人就总是“想要”。
大脑的结构：
皮肤上的每一个器官，都有对应的脑皮层代表区。
通过规律的运动身体的某一部位来锻炼相应的神经簇，就像通过举哑铃的方式锻炼肌肉。
大脑内部遍布着上千亿的神经细胞，通过电流以光速在整个神经系统里传递信息。这些神经细胞可以通过（至少）1万-10万个树突（或者成为联络点）来获得各种各样的信息。
每次学习和体验，都会使这些电流传送通路更加密集，迸发出无与伦比的脑力激荡。
感悟：多用脑！
人之所以会产生困惑，是因为在我们的头颅里，有很多个大脑，更确切的说是三层大脑。
1、最古老的大脑成形于4000万年前，它就是今天我们称为“脑干”的部分，“脑干”控制着我们的繁殖、攻击和进食行为；
2、约2500万年前，哺乳动物脑或者说边缘系统出现了，哺乳动物脑使我们具有生儿育女的责任感，抚育自己的子女而不是吃掉它们；
3、在50万年前在，出现了新皮层，我们进化出了高级的大脑部分--前额皮质。它是大脑的总指挥，也是自我控制、知觉、意识、语言和自我调节的发祥地，除此之外，它对理性、策略、逻辑思维、数学和道德也有不可或缺的重要意义。
三层大脑混在一起，叫做“蜥蜴--松鼠--猴子”脑，它们竞相发挥功能，或许这就是我们有时会感觉混乱的原因吧。
人们遇到危险时肾上腺素会受到激发，但现代社会，我们不可能因此就杀掉一个交通管理员或者吃掉一个房产经纪人，于是这股巨大的肾上腺素洪流很难平息。我们随时处于警戒状态，就像汽车警报器一样，不停的鸣叫。
在大草原上，我们的生理反应足以应对当时的压力（奔跑以躲避巨型食肉动物）。现在奔跑已经不能躲避一些事我们焦虑和恐惧的事物了：抵押贷款、金钱短缺、想让自己光彩照人、人际关系和截止日期。
实际上，压力并不会让你一蹶不振或者处于一蹶不振的边缘，但它会增加你身患疾病的概率，患病会进一步使你一蹶不振；如果你已经一蹶不振，那么加上压力，你就可以和自身防御与系统说再见了。
感悟：过大的压力而得不到有效疏解，必定会致病，免疫系统会失效！后果很严重。
只要用心，你就能学会自我调节，有意识的多释放一些有益健康、愉悦身心的激素，少释放有害激素。
感悟：远离压力源；增加多一些疏导的渠道如多些爱好；令快乐来源于自己而非别人或你掌控不了的事；发现不良情绪立刻有意识调整等。
阅读感想：
在挑选今天的阅读书本时，周折了几下。先是拿了本有关美学的书；然后觉得现在需要补充些营销方面的经验，于是换了本营销管理类书籍；今天早晨出门不小心制造了一起事故，既为自己的莽撞而深感懊恼，又为伤害到别人而内疚。中午好不容易调整好了，下午又受到一些来自其他的压力。于是决定，不管做什么事，先要解决情绪低落的问题，于是打开了这本书的阅读。
我发觉，隔三差五读些心理类、心灵类的书籍对心态的拨正是很有帮助的。
作者是一位喜剧演员，在精神疾病上她深有体会，并且她还在50多岁时主修了神经科学与正念认知疗法，本书语言幽默、内容通俗易懂，可以作为精神调节的食粮。
【我在参加文魁大脑读书会2016年阅读年挑战计划，本年度我要阅读书籍70-100本，请大家监督。每周没有完成的，发微信红包150元，一年没有达标70本的，再发微信红包2000元。】
