【我无条件地爱自己，我把我全部的精神都献给生命】
1.4式
2.我写下四句话，分别测试了下哪个难度最大。
（1）我无条件地爱自己，25分。
（2）我无条件地爱儿子，16分。
（3）我无条件地接纳自己，31分。
（4）我无条件地接纳儿子，28分。
接纳容易些，爱难些，爱自己容易些，爱儿子还有个转化过程，更难些。一步一步来，今天的目标就锁定在：我无条件地爱自己。
3.身：胃，左腋下，头
心：心慌
脑：我对自己有很多挑剔和不满意，整过牙齿，去过痣，割过双眼皮。
我感到自己不被爱，原因成了我觉得自己不够好，所以我努力学习各种，停不下来。
4.速检和详检
低档的有：企鹅。眼左，闭眼左右。
教育机会是，在这个议题下，我看往过去有紧张，内在的方向上关于过去和未来有紧张。
5.找了下议题
因为恐惧（），我抑制我的精神。
空白处填上：妈妈不要我。因为恐惧妈妈不要我，我抑制了我的精神。
6.清单
一个是字母8，不太理解字母8的功效，但有认真做完，能量值30分。
第二个清单是情绪表达中的角色扮演。我演了我妈对待小时候的我。
我是你们的老妈子啊，菜烧好了都不知道拿碗。
在邻居面前，喜欢贬低我，我家女儿这不行那不行。
你这点家务都不会，长大了怎么弄。
……
从我现在的视角看过去，我妈是一个没有太多心力的人，特别是没有很多的感受力，她会为寻求自己的安全感而在外人面前贬低我。她的付出感，恐惧和担心，都是她自己的议题，她没什么能力爱孩子。她不是不爱孩子，只是自己能力有限。她给不了她没有的东西。
我看见妈的生存状态了，我理解她，但还不能原谅她。
7.清单做够了，测回头的时候，我无条件地接纳自己，我无条件地爱自己，满分40分了。
8.感想：我得不到来自妈的爱和关心，是因为她没有力没有心去爱我，关心我，上次测过的是100分的30多分，也不是完全没有，有一些吧。
所以，别怕，别恐惧，她不是不要我，我不用因为这个害怕而抑制自己的精神，妈有属于她自己的成长议题，和我无关。她也不是不爱我，只是没能力。所以，我重新爱一遍自己，无条件地爱自己，不再苛刻地要求自己，不再停不下来地去学习，我只因为热爱而学习自己喜欢的内容，而不因为恐惧去学习。
我把我全部的精神都献给生命，能量是一块大饼的话，我全部用于追求自己的热爱，不用再分一部分饼的能量用于克服自己内心的恐惧，我是自由的。
读完自己的记录，左侧肩胛骨一阵暖暖的，热热的，左侧肩胛骨是心的反射区，心，无条件的爱。
