夏天到了，女生经常挂在嘴边的话就变成了：大腿赘肉好多、好难减、我要瘦腿瘦腿……
完美的腿部线条不仅可以敞开怀地穿短裤、扬长裙，还可以拉长整个身体线条，有时不经意间便已撩人心扉。
今天呢，就听我细细聊一聊大家最关心的小腿。
小腿粗一般分为两种，一种是水肿型，另一种则是肌肉型。
一、水肿型
很多女生的“腿粗”是由于水肿造成的虚胖，那么都有哪些原因会引发水肿呢？
1、湿气重
在中医看来，不管是肥胖还是水肿，都是因为体内有湿气，湿气多滞留在人体细胞之间，会使人体迅速膨胀起来，看起来“胖”。
2、脾虚
脾脏能力的不足导致人体经络中的体液不易流动，会使整个身体的活力降低，自然废物堆积，人容易肥胖、水肿。
3、久坐久站
经常坐着或站立都会影响腿部的血液循环，使得身体的新陈代谢减慢，体内的废水就排不出去；再加上重力的原因，就会积留在下半身。所以尤其到了下午，腿肿的会比较明显。
例如：下午女生逛街试鞋的时候，经常会比平时穿着挤脚，就是这个道理。
4、常食盐分高的食物
常食盐分高的食物，身体会有多余的盐分，然后又会通过多喝水来缓解，如果水分排解不出，也会堆积在体内。
水肿型的“腿粗”可以通过食物来解决，吃货们的福音来喽：
1、红豆薏米粥：薏米，它可以利肠胃、消水肿、健脾益胃。红豆，也是有利水、消肿、健脾胃的功效。当然了，薏仁比较寒，体质寒性的女孩子少吃；
2.、多吃含钾丰富的香蕉可以消除体内多余的钠和水分；
3.、拒绝生冷食物；
4、保证身体摄取足够的水分。
二、肌肉型
1、不正确的走路姿势会引发“肌肉型”小腿粗。例如：走路过程中重心上下移动或者左右摇摆
2、行走中的力量几乎全依赖腿部。腓肠肌是横向生长的，产生肌肉，而比目鱼肌是纵向生长的，所以想要瘦小腿就要锻炼比目鱼肌，像打篮球、跑步等等就是锻炼比目鱼肌的。
但是无论何种运动，运动前后都要进行小腿拉伸和按摩。
另外，日常生活中，我们也可以在工作休息之余，利用碎片时间做几个简单动作，日积月累，小动作转化为大变化：
1.、坐姿时，可以双腿合拢，踮起脚尖，有助于拉长小腿线条，让脚踝变得纤细。
2、倒立。倒立可以促进血液循环，减缓衰老，还能够有效去除肚子上的赘肉，也可以瘦腿消水肿哦。
好啦，今天的瘦腿小贴士就到这里啦，自律的人，即使没有大块时间，保证站姿坐姿也是有小小帮助的，加油。
