有助于健身的小动作

1、转大拇指,动作要领,两手交叉空处大拇指,正转50次倒转50次,可以用于辅助治疗咳嗽,这个动作随时可以做,很方便;

2、按摩腹部,动作要领,首先将手掌搓热,然后围绕着肚脐眼按摩,动作可以稍微轻缓点,正转50次倒转50次,一般以搓热为宜,相当于是给肠胃做健身操了,这个动作一般在睡前和早上醒来的时候可以做;

3、叩齿,上下牙齿轻叩,50次,叩齿既可以多牙齿起到保健作用,同时还有固肾的功效,这个动作一般也是在睡前和醒来的时候可以做,或者什么时候想做都可以;

4、鸣天鼓,动作要领,将两手置于脑后,手掌心按着两侧的耳朵,用一侧手掌的食指轻轻的敲击另一只手掌的手掌,可以敲击20次,然后再换另一侧的手指敲击,可以起到对耳朵的保健作用;

5、搓脸,动作要领,先将两只手掌搓热,然后将两只手掌置于脸上,上下来回搓,以搓热为宜,可以促进脸部的血液循环,同时还可以起到美容的功效;

6、搓鼻梁揉鼻子,动作要领,鼻梁上有五脏六腑的反射区,用食指侧面上下刮鼻梁,以刮热为宜,揉鼻头,将一侧手掌心置于鼻头,轻轻按摩,正转完再反转;

7、转眼睛,动作要领,闭上眼睛将眼球正转20次反转20次,可以用自己的意念来控制,可以起到保护眼睛的功效;

8、梳头,动作要领,将自己的双手的十指分开,掌心朝下,由额头从前往后梳理,50次为宜,可以促进头部的血液循环,同时可以起到保护头发的功效;

9、搓小腿,动作要领,先将双手手掌搓热,然后先搓左小腿后搓右小腿,每侧上下左右搓热就可以了,这个动作可以促进腿部的血液循环,睡前和醒来的时候可以做这个动作;

10、搓脚心,动作要领,先将手掌搓热,然后按照人体在脚底的反射区部位进行相应的按摩和揉搓,力道由轻到重,以自己能承受为宜。吃饱饭和空腹的时候不易进行按摩。

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