1、转大拇指，动作要领，两手交叉空处大拇指，正转50次倒转50次，可以用于辅助治疗咳嗽，这个动作随时可以做，很方便；
2、按摩腹部，动作要领，首先将手掌搓热，然后围绕着肚脐眼按摩，动作可以稍微轻缓点，正转50次倒转50次，一般以搓热为宜，相当于是给肠胃做健身操了，这个动作一般在睡前和早上醒来的时候可以做；
3、叩齿，上下牙齿轻叩，50次，叩齿既可以多牙齿起到保健作用，同时还有固肾的功效，这个动作一般也是在睡前和醒来的时候可以做，或者什么时候想做都可以；
4、鸣天鼓，动作要领，将两手置于脑后，手掌心按着两侧的耳朵，用一侧手掌的食指轻轻的敲击另一只手掌的手掌，可以敲击20次，然后再换另一侧的手指敲击，可以起到对耳朵的保健作用；
5、搓脸，动作要领，先将两只手掌搓热，然后将两只手掌置于脸上，上下来回搓，以搓热为宜，可以促进脸部的血液循环，同时还可以起到美容的功效；
6、搓鼻梁揉鼻子，动作要领，鼻梁上有五脏六腑的反射区，用食指侧面上下刮鼻梁，以刮热为宜，揉鼻头，将一侧手掌心置于鼻头，轻轻按摩，正转完再反转；
7、转眼睛，动作要领，闭上眼睛将眼球正转20次反转20次，可以用自己的意念来控制，可以起到保护眼睛的功效；
8、梳头，动作要领，将自己的双手的十指分开，掌心朝下，由额头从前往后梳理，50次为宜，可以促进头部的血液循环，同时可以起到保护头发的功效；
9、搓小腿，动作要领，先将双手手掌搓热，然后先搓左小腿后搓右小腿，每侧上下左右搓热就可以了，这个动作可以促进腿部的血液循环，睡前和醒来的时候可以做这个动作；
10、搓脚心，动作要领，先将手掌搓热，然后按照人体在脚底的反射区部位进行相应的按摩和揉搓，力道由轻到重，以自己能承受为宜。吃饱饭和空腹的时候不易进行按摩。
