这本书的作者在一年内读完了MIT4年的所有课程并且每门课程都有很高的分数。他的习惯方法值得类似本文作者这样不容易坚持习惯的人所考虑的。
其实本书的答案就在书名中，用30天计划来改变自己的习惯。
首先作者解释了为什么要是30天或者是60天or3天计划：
3天太短，60天太长。太短会让你无法合理安排自己的目标从而妨碍你养成习惯。太长你很有可能坚持不下来。
而30天是最恰当的日期之一（你也可以根据自己的实际情况适当缩短比如四周、五周计划来规划自己的习惯养成）
不废话接下来全是干货，本人将尽量用最简短的话来总结本书的主要思想：
30天计划可以概括为
全速起跑期1-3天：你会很有动力，因为你改变习惯的愿望在这个时间里是非常强烈，所以一定不要用力过猛。
疲惫放缓期4-10天：动力已经被消耗殆尽，你需要坚持住，所以正确选择目标很重要
过渡期2-3周：渐渐适应新习惯，你已经没有困难。但是你很容易忘记自己的习惯，造成计划失败，这个阶段可以使用特殊方法：来养成习惯
颠簸期（在过渡期的某处）：一些外来因素打破你的习惯，比如减肥习惯遇到聚餐（最难受的就是自助餐）。所以你需要把这些外来因素考虑进来，在特殊的日子，用特殊的时间安排来完成习惯。
稳定期：这个阶段很轻松，像是一个天天努力学习的学生去考试，你需要将习惯变成自然而然。
如何安排习惯
习惯需要
1，简洁，用最简单的方式描述自己的习惯：如我要在5：30早起，每天阅读25分钟。
2，灵活，尽量与自己的生活方式契合，从而让自己更容易保持
3， 突发情况预估，一旦遇到突发情况，你需要有足够的手段帮助自己完成习惯。
习惯养成技巧：
触发点：找一个行为来触发自己的习惯。
比如早睡习惯：将手机放置在离自己非常远的地方然后躺在床上，一般人是没有睡眠障碍疾病的，通过这种简单的方式就可以坚持早睡。
早起：同早睡，不要讲闹钟放在自己躺着就可以关上的地方，这样你一定会有爬起来或者走一走的动作，这样就可以让自己拥有一个触发点，我一旦下床就必须起床，而且我不下床闹钟一直在响我也没办法睡。
读书：饭后25分钟用来读书，这个时间你急不想工作也不想午休，与其玩手机不如将这个习惯改为读书。而且这本书就是我在25分钟内读完的，亲测有效。
所以通过设置行为的方式来坚持习惯很有效果。
注意事项：
1. 要选择合适的习惯来坚持，如果你总是9点起床，突然要求自己5点半起床简直实在折磨自己也很难坚持，不如先早睡，然后再7点起，6点起
2. 如果计划失败一定要从头再来
