今日天气，哼哼哈嘿，你就继续热去吧，反正我在家避暑。
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6:00每日一抽
第10天·21天OH卡美颜瘦身课
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己：
1、直觉他叫什么名字？小果子
2、他几岁了？ 8
3、他现在是什么状态？ 腼腆的笑
4、他有什么愿望吗？没有
5、他有话跟你讲吗？没有
6、如果有，讲什么？没有
7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？害羞
8、这张牌和我有什么联系？有点像小时候的我，胆子不大，做事没勇气，羞答答。
【今日功课】满足屁股 大腿 或者 胸部的任何一个需要。
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今日体重
57.7kg，惊呆了。昨天是58.9kg啊，这是不是瘦的太多了啊。
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今日排便
7:00 第一泡
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今日饮食
早：8:15 粥一碗 鸡蛋一个 香肠一根
中：12:00 蘑菇肉汤 香肠炒黄瓜 冻皮 饭
晚：17:30 酸奶 锅巴两块 冻皮 猪肠子丝瓜一点点 西瓜一块 冻皮几块
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今日晚上直播课笔记
爱吃也能瘦
新疆的哈密瓜太甜，哈哈。
观察一下自己，其实你有可能有两个自己。
1.其中一个：7点起床，9点上班，12点半午休，14点上班，18点下班回家，晚上听个课，哔哔一会，陪孩子玩会钻被窝睡觉，这样的一天。这是其中的一种，作息的自己，几点起床，几点睡觉。作息钟。
2.随心吃的你自己。食物的你自己，美食的你自己，饭菜的你自己。想想，早饭中饭晚饭哪一顿，是品种最丰盛 吃的最饱的？我肯定是中餐吃的好，晚上我不吃夜宵的，晚上睡觉的时候，我的肚子是扁扁的。这又是另外一个自己。食物钟。
早晨不饿，时因为你晚上吃多啦，哈哈哈。也有这感觉。如果你晚上不吃，饿都能把你饿醒。哈哈哈。我还是喜欢肚子扁扁的睡觉能安心睡。
攻击 那么晚下班，我其实可以不吃，我可以少吃，不行，我觉得对不起自己，我就是要多吃。其实你每吃一口，那都叫攻击。我一边吃饭，一边攻击老板老是让我加班，害我这么晚吃饭。所以啊，活在了我的球体当中，我发出了一个攻击，这个攻击不会破壁而出，反而会回弹到自己身上。攻击是一种回射。
回家后有妈妈的饭菜，你能不吃吗？不行啊，因为那是妈妈做的啊，呜呜呜呜。
浪费 在浪费上，我们下了很多诅咒。比如，浪费的人脸上长麻子。杜绝浪费，占肚不占盆，哇，这个词太经典了。怕浪费就少盛点，呵，你不会少盛的。这种浪费，代表着有一个东西，叫控制不住，控制不住少盛啊。我想象中我就是那样的人，所以我匹配上的行为就是那样的人。当我怕浪费的时候，表示着我就有一个幻想，我以为我能吃那么多，结果我没吃完，剩了一半，怎么办，我塞都要把它塞下去。潜意识内在有一个动力在，我当时盛这么多，肯定没错。所以，你千万不要低估了，我想证明自己是对的 的这个力量。你宁肯与对方同归于尽，宁肯撑死自己，你都想要证明是是对的，千万不要小看这个动力，这个动力太强大了，彻彻底底的自以为是。所以，你盛了这么多饭菜，明知道自己只能吃这么多，可是你依旧盛了这么多，这背后是什么原因？每一次盛饭，都是你重新衡量饭量的时机，你都把它浪费了。每一顿饭，都是重新衡量你食量的时机，可是，你都浪费掉了。明天尝试一下，这个菜，你一个人根本吃不了这么多的时候，可是你还要这么多的时候，恐怕你背后有个动力，吃做，我宁肯吃不了，也不让你省了成本，凭什么给你省出利润啊，不能亏着。我宁可撑死，我都不肯放你一半分量。所以，重点就在，吃撑了的背后，一定有一个非常强大的力量，不甘心啊，贪心，这个潜意识在背后不断不断的推你，最后以吃撑成交。
这个课程会让你敏感度提高，会让你变得敏锐起来。
总结：
1.两个钟，作息钟，食物钟。作息钟和食物钟是否匹配。
2.吃饭的那种动力在哪里？什么原因让你吃的多？浪费啊，攻击啊。
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今日作业
1.好好回看，前十天的美食记录，两个钟是否匹配，看看两个时差相差多少。
2.去看看吃撑的动力是什么？明明自己不饿，却还是想吃。
我们复原卡，那个动力是...
3.美食卡。抽一张卡，代表你身体真正需要的是什么。（比如：水分和维生素）
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我的作业
作业在明天的每日一抽里。
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其他其他
第一次爱吃也能瘦的课上，马宝宝说，你去回看前几天的饮食，去看看作息钟和食物钟是否匹配。这个匹配是如何匹配的？？？
马楠回复：匹配的意思就是，早晨起床的时候，你的食物钟是不是也起床了啊？开始吃早饭了呀，开始大便了呀，开始尿哗哗了呀，开始逐渐的苏醒和精神啊。比如说，上课说的，我的作息钟和食物钟是不匹配的。作息钟，我一到晚上11-1点就特别精神，可是不会吃东西。特别精神就表现在，拉臭臭啊，尿哗哗啊，这明显是早上作息钟的特点，可是食物钟是到晚上了，一点也不想吃东西。你需要慢慢观察和调整自己。你先别着急调整，先观察，别动手。你先看，观察。比如，我以前小腿有点痒痒，平时痒痒会扰扰，我就会不扰，我就看着，过一会痒痒就不痒了。
