今天参加晨会感觉时间飞速，一转眼就已经八周了，有感觉自己的成长似乎慢了一些，但是至少是在行动。不放弃，充满希望应该是报有的精神的状态，今天的晨会分享，我不但看到了每个学员自我的成长，也看到了班级的成长，流程清楚明了，简洁清晰，流畅紧凑。真的是群体的学习力量是巨大大的。

一、学员分享感悟

1.宽宽发言:如何高效记录，纸笔或电子记录，电子记录可选择有道云、印象、简书都可以！电子记录的分享，记录分为前，中，后

      记录前：1）提前准备，了解会议流程和主题内容，总结会议记录格式，提前复制列好！2）提前了解思考带着问题、目的去听，可以增加理解力！

记录中：1）集中听与记，2）善用工具：手打字＋讯飞语音两者结合。3）快速归纳提炼要点4）学会缩略、概述、简写等小技巧5）准确真实，清楚条理，排版清晰

记录后：对已经记录的内容做快速整理和完善。

宽宽的分享让快速掌握高速记录提供了方法。

王梦颖分享:如何面对低潮期，怀疑自己。方法不要使用意志力，要学会与身体共处。保证睡眠，保证情绪稳定，确保运动适度，不要过多的损耗和透支身体的方式来追求目标。

李灿分享:遇到伤病方法，1、不要害怕；2、持续疼痛要到医院就诊，找出原因，不然今后还会复发；3、找有经验的人咨询方法。

杨慧玲分享:

情绪管理：无论在做什么，都是为了幸福。如何与负面情绪相处？1）找个安静的地方，与自己呆着，听从自己的内心，随意哭，随着自己的身体随意动，释放自己的情绪，直到自己的身体舒服一些。2）问问自己身体怎么样才能得到满足？如何满足

      只有管理好自己的情绪，才能走向幸福

孙容慧分享:

小事件分享:把拖拉的事情改掉！计算时间要有预留，孩子的经常迟到，不要赶时间，每件事情要提前，给予孩子爱与鼓励。

蒋蕊:

群体学习带给我的力量，这让我想起了我们组，相互帮助相互鼓励，共同进步。

二、如何进行“断舍离”

曹慧云老师，时间管理的践行者，极简主义生活的实践者，今天老师的分享真的是受益匪浅，最喜欢那句“用物质的减法做心灵的加法”

人与物品的关系：很多人会觉得拥有越多的东西，才会拥有生活，才能服务于生活，才能把事情做好，实际拥有物品也是一种欲念，我们是为了我们的安全感或者是面子。

我们过于执着，觉得拥有才能更加幸福。其实我们往往拥有越多，发现你离幸福更远，在我们不断改善生活的过程中，那种真正的轻松自在安宁才是真的。

断舍离看似是对物品的整理，其实是为了调整内心的有序和安宁。物品的需求是对内心不安和执着的遮掩。

我们应该活在当下，可如何活在当下:真正的思考是我真的需要吗？这个物品现在对我有帮助吗？现在的衣服，适合自己吗？符合自己现在的状态吗？让自己怦然心动吗？

物品与自己的关系时间轴是在现在。

三种不能断舍离的心理：

1）逃避现实型：

对自己和家庭不满，找各种事情让自己忙起来，让自己不面对现在的问题，慢慢的恶性循环会更严重。

一个家庭关系好不好，去看他的家，不是多么豪华，是不是整洁有序，有空间感。

2）执着过去型：

留恋过去时光，很多奖杯等东西不舍的清理，案囤积，这个物品的价值其实是没有发挥的。不愿意更新，担忧未来的不安，过去囤积日用品。

3）担忧未来型：物品存放不是多就是好。

实际是把钱用在了不需要的地方，现金是需要流动的，能量也需要流动，钱是有能量的。

我们的空间分为：

1）看不见的空间，封闭的空间：打开里面，找不到东西，心情烦躁，物品空间要有留白，整理有序，才能有心情。物品有70%才有欲望整理。

2）看的见的空间， 开放式空间整洁，在这样的空间里做事情会更高效。

给孩子留一个可以学习的空间，对空间的管理的能力。

空间需要留白。空间空旷敞亮，愿意打扫，像心灵敞亮一样特别舒畅舒服。

控制好入口，清理出口。

没有绝对扔不了的物品，扔还是不扔，原因不是物品，是自己！是自己的心理出了问题，心脑不合一，心里觉得没有用，但是脑子处理不舍的扔。心脑不合一的时候，能量在不断的拉扯，是不断外泄，内耗非常多，就没有行动力。断舍离是提高行动力的有效方式。

不要为未来的没有发生而去困扰和担心。没有解决不了的问题，只是遇到麻烦比较费时一些，从来没有扔不掉的东西，是对未来的担忧，要多思考这些东西对自己的重要性和价值。

拥有和失去：想想我们拥有的不需要的物品，同时也失去了什么？没有绝对的拥有和失去，只获得真正需要的就好，而不是被不需要的物品而占据我们的空间和内心，让我们不放松。

扔还是不扔，是考量一个人对生活的态度。是扔不了，而不是不想扔。扔是我们人生迈向新的空间和人生的第一步。时刻觉察舒服和需要。

透过断舍离，获得自我肯定感，更加了解自己，喜欢自己，掌控自己。行动起来，实践断舍离，体会断舍离背后自己内在的变化，用物质的减法去增加内心的加法。活在当下，心脑合一，行动起来，实现看的见得内心和谐。

如何行动：第一步：先从个人的物品开始，这样会有极大的掌控力

第二步：书籍，生活用品。近阶段你比较关注的领域，划分类别。

      放下过去，不断更新，看见当下，和当下新的关系、新的人、新的对方去在一起。看见现在的一切，回到当下！关注当下！你会更加拥有现在的更好的关系！断舍离不是和物品的关系是和自己的关系。

      对我这种开心了、悲伤了等等情绪的时候都透过买东西来平衡的人，是心理的一种掩饰与回避，而在听断舍离的同时，触及的更多的应该是自己的心灵。