心率是衡量运动强度的重要指标。想要实现高效、安全这一训练目的，运动爱好者需实时监测自己的心率区间，所以很多运动爱好者会通过佩戴光电心率腕表来达到目的。以光电心率腕表Suunto Spartan Sport WHR为例，配合多种常见运动项目，举例说明它是怎样通过监测数据来实现理想的锻炼效果。
跑步
跑者想要达到满意的锻炼效果，就得注意跑步过程中的运动心率变化。一般来说，跑步过程中，锻炼效果较为明显的心率范围应在120-150次/分钟区间。跑者佩戴光电心率腕表Suunto Spartan Sport WHR，不仅可以查询运动距离、配速、时长，还可密切查看心率的变化过程，从而帮助跑者调整跑步速度和呼吸节奏，实现预期的锻炼效果。
游泳
游泳爱好者也可通过佩戴光电心率腕表来了解自身游泳技术提升情况。光电心率腕表Suunto Spartan Sport WHR防水深度100米，可在游泳这种正常触水运动中佩戴使用，且除了提供基础的心率数据外，它还可以提供诸如划水率，划水数和swolf指数等更为进阶的数据，从而帮助游泳爱好者做更有针对性的训练。
骑行
如果是长途骑行的话，不管是路线规划还是行程记录都非常重要。所以，对于骑行，光电心率腕表Suunto Spartan Sport WHR支持采集心率、速度、功率分析、即时坡度显示等数据。这样一来骑行者就可通过采集到的数据查看心率恢复数据，从而挑战更高的训练目标。
综上，光电心率腕表Suunto Spartan Sport WHR因为运用了Valencell的光电心率传感器，配合Valencell的主动信号修复技术的加持，可以更好地接受血液信号，所以在监测数据的准确性和稳定性方面表现较佳，适配多项运动项目，可以有效帮助“光电党”更轻松自在的运动。
