我的瓶子里已经装了，结了婚、生了子、考过了中级、当了会计和每日复盘这几块大大小小的石头，虽然它还是没有满，但它越来越有了份量。我觉得我越来越好了，我的生活也越来越稳了。最近放进去的一块石头是做好自己。

以前总搞不太清楚，为什么总是特别在意别人的评价。尤其当工作中出了错，就特别自责，特别害怕别人说我。

刚刚接手，会计的工作，我有点急，因为堆了2个月的帐要做。我只图快，结果在领导面前出了一连串错误。那天的我，真是有种世界末日的感觉。但我也不敢吭声。只能像躲在屏风后面的小女孩一样，屏住呼吸生怕领导责怪下来。

虽然领导也没说啥，但她的任何一点眼神和语气都好像在说，“你怎么这么粗心”。心里还有点生气，为什么那个同事老要点我的炮。

回到家我说给家人听，老公说你不要本末倒置，做好自己不出错才是关键。是啊，做好自己，别人的评价自然会改变。

但我还是做不到，因为刚调到财务部，和好多同事还不太熟，所以有啥苦都没办法说出来。因为如果不是活太多，我就不用那么着急。前2个月，我简直水深火热，觉得自己怎么什么也做不好。

因为太痛苦了，我终于耐下心来把这个问题梳理了一遍。

问题：

1.容易健忘，容易犯错，着急毛躁，然后把一件事的失败泛化到很多事情上。

2.工作中总是出错，虽然记账这个事错了能改，但是总是出错，就会让别人觉得我粗心不靠谱，对我不放心。

3.总是特别在意对错，觉得错了就证明自己不好。所以别人指出我的错误，会很难受。不能坦诚面对对错。

4.什么事情做得不好，别人对我有什么评价，都与自己好不好挂钩。常有的信念是，我不够好，外界是不接纳我的，我是不受欢迎的。

原因：

1.对于曾经的错误很悔恨，对于要做的事很担忧和恐惧，使得自己不能安于当下，专心做好眼前的事。比如干活的时候，还竖着耳朵，留心别人有没有说我（评价），没办法专注把事做好。

2.工作的时候，要么侥幸，要么紧张，两极分化。

3.害怕错误给自己带来的影响。把犯错和别人的评价看得很重，觉得那是生死攸关的事。觉得错了就再一次证明，自己粗心不靠谱。害怕别人会怪我，不信任我。

4.小时候缺乏锻炼，没有从小事中获得我很好的体验。得到的否定，多于肯定。

对策：

1.认真对待每一件小事，在做好每一件事的过程中积累信心。把每一点进步，写到每日复盘里。

2.重视过程，结果是副产品。平时要多去想怎么把事做好，而不是想别人的评价和结果。

3.该反思的时候反思，除此之外的时间不去想，专注做事。同时，训练自己做事时的专注力（做事前深呼吸）。当感到紧张时，正念，深呼吸，注意气流。先回到当下，再一件事一件事地做。

4.转换思维，明确自己要的结果是对，而不是快。把注意力放在怎么做得精准细，而不是快快结束，得到一个需要返工的烂结果。

5.不要有丝毫侥幸，第一遍就做细，该考虑的都考虑进去。事后，再核对一遍。

6.人是发展的，何况我这么努力。总有一天我能做得很好。这点我相信自己。至于别人的看法，别急着改变，因为它们只是副产品。错了当然要改，坦诚接受，用亲密的口吻缓和气氛，你也可以大气而有担当。

经过多次自我对话、与高手的探讨和经历了这么多的转变后，我总结出一段话来要求自己：

可以出错，但要少出错。对内要求自己，让自己越来越好（更细心）；对外虚心承认错误（自嘲），但不是贬低自己。不仅如此，在改变的过程中，还需要一些自我关怀的力量，接纳自己暂时的不完美。

刚开始改变的那个礼拜，我记录了#错题手，

并每日回顾。我放下想要和同事聊嗨的心，专心攻克这一个问题，让自己变得细心。我增加了核对环节，刚开始每一筐凭证我要做1遍，核对2遍。

现在我终于可以松一口气，因为我已经有2个月没有出错了。而我也真正地体会到，什么叫稳稳的心境，什么叫做好自己，别人的看法只是副产品。

无论是谁都会遇到瓶颈，如果逃避，如果抱怨都无济于事。只有做好自己的事情，别人的评价自然会改变。

现在，无论别人怎么评价我，我首先会对焦自己，是不是没有做好自己的事。如果是我的错，那么我根本不用在意别人，只需想办法让自己越来越好。别的事情也是一样的道理。

而且，因为有了前面的成功体验，慢慢地我也对自己越来越有耐心。即使工作中还有些不完美的地方，看看一路走来的每日复盘，我想我也能做好，我也能做到！

不知道你是否也有过这样的瓶颈，希望我的成功经验可以给你一些参考。我们一起继续加油！

作者：惠多多