R;
I:
WHAT
“美好时光日志”是帮助我们找到让自己快乐本源的妙法。
同时也是让我们在反思中吸取营养的优秀载体。
WHY
用它的好处：
你可以精确锚定自己的快乐来源，甚至量化。这样当我们离快乐很近的时候，或者想要得到快乐，那我们是不是可以更容易的去寻找和得到它呢？
如果我们不知道这个方法，我们也能得到快乐，只是不能够主动的去获取。就像我们劳动也能强身健体，但是当我们知道如何控制热量，如何锻炼每一块肌肉时，你得到的将会更是你想要的样子。
HOW
第一步：记录快乐（一周至少两次）
1.找到一个记录快乐的载体：
如果需要仪式感，你可以选一本精美的笔记本。这样就算当你懈怠，当你看见如宝典一般外形的它，也忍不住翻开。也可以是可以灵活摘用的活页。当然也可以是电子或云存储的应用。随你喜好，重在可持续。
2.记录让你充满能量的事件：
你不用记录全程。记录让你开心，能力充沛的事件，记录下可以让你能找回感觉的细节会更好。同时记录你获得的能量高低，可以1-10打分。
3.记录你在此事件中的投入：
是的，这件让你快乐的事情。你投入的精力有多少呢？你可以1-10分打分。
第二步：反思收获（一周至少三次）
通过反思找到对自己有益的收获，不局限于某一单一的体验。这种反思可以随时进行。
WHEN
当你需要快乐或能量的时候。或者你开心的时候都可以。
A1
我很庆幸我的生活中有很多美好、快乐的时光，但是不幸的是我现在才接触到“美好时光日志”。 因此，我以前的能量没有以这种方式更好更多的沉淀积累。如果早一些学会，我相信自己会充满更多的能量。
其实以前学习教练技术的时候，有接触到“丰盛日志”和“欣赏日志”，甚至记录“每日一善”。在做日志的这段时间里确实能发现自己的正向能量更多，负面的思路和情绪更少了。而且今天我发现，“欣赏日志”其实是治疗过度自恋的，比如“孤芳自赏”，因为病根在只能自赏，当你开始真心欣赏他人的时候，病自然就痊愈了。我认为美好时光日志也同理。
反思
写这两个日志的习惯我并没有坚持太久，而我认识的一个朋友，坚持了快两年了，现在还在继续。他的改变都不用他自己描述，明显到身边熟悉他的朋友都能看见。而我没有坚持下来的原因，我想：
1、就是没有确定好一个更能让自己坚持下来的载体。
2、记录过于笼统，没有细节。因此没有代入感，以后再看就不知所云了。
A2
目标
开始记录“美好时光日志”，希望自己通过这个方法，能找到自己快乐的源泉。自己成功后，也希望分享给其他朋友。
方法
第一步：记录快乐（一周至少两次）
1.找到一个记录快乐的载体：
网购一本自己喜欢的精致笔记本。这个本子不能太大，还是便于随时掏出，最后自己能装一支笔，就齐活儿的方便了。
2.记录让你充满能量的事件：
如果条件允许，记录事件的时间尽早，因为这样能更清晰的记得时间的感受和细节。并且对自己获得的能量打分，以最high一次的体验为10满分的标准，衡量次事件分值，1-10打分。
3.记录你在此事件中的投入：
我在这件事情上的精力投入，可以按时间、经费、人力等维度自有的单位来量化。不一定是1-10分。
第二步：反思收获（一周至少三次）
以周为周期，本周“美好时光日志”记录的内容可以常常回忆、回顾，印在脑子里。这样随时都可以反思，而且会在类似事件的催化下，得到新的启示。所以一定要把“美好时光日志”的内容内化到自己的心里。
